(Amateur-)Handballer, 29, sucht vermisste Form

[Asstograss]

Natürlich nicht, erfahrungsgemäss ist das in jeder Hobbymannschaft in etwa gleich. 10% sind übergewichtig (und haben dafür ein Top-Spielverständnis), 80% machen einfach ihre Team-Trainings und trinken danach ihr Bier und 10% lebt den Lifestyle und geht daneben noch ins Gym, auch wenn es nicht auf dem Trainingsplan steht.

[wuzzner]

Was die Athletische Kompetente betrifft ist er sicher unter den fittesten….Amateur Ballsportart halt. Alles andere würde mich extrem wundern…

[Univerversal]

Du trainierst ja doch sehr konstant.
Wie würdest du dich in der Mannschaft rein physisch/athatisch sehen ? Sind bei euch alle so fleißig was Gym/laufen angeht ?
Ich meine bewusst jetzt nicht spielerisch, da kommt ja noch vieles dazu.

Was die Athletische Kompetente betrifft ist er sicher unter den fittesten….Amateur Ballsportart halt. Alles andere würde mich extrem wundern…

Ich würde sagen in Bezug auf Athletik und Kraft bin ich in den Top 3 in unserem Team. In Bezug auf Ausdauer tiefer. Wir haben einige bei uns, die bereits den IRONMAN, das Alpenbrevet, Triathlons, Marathons etc. gemacht haben. Das sind eig. alles Flügel oder Mitte Spieler. Kommt dann im Spiel entsprechend zur Geltung, da die einfach durchpacen können.

Natürlich nicht, erfahrungsgemäss ist das in jeder Hobbymannschaft in etwa gleich. 10% sind übergewichtig (und haben dafür ein Top-Spielverständnis), 80% machen einfach ihre Team-Trainings und trinken danach ihr Bier und 10% lebt den Lifestyle und geht daneben noch ins Gym, auch wenn es nicht auf dem Trainingsplan steht.

Ja und nein. Einerseits hast du recht: Wir spielen Breitensport und machen das alles als Hobby. Trotzdem finde ich, dass wir auf einem ansehnlichen Niveau spielen und die meisten eine gute Physis haben. Wir haben tatsächlich 2 Spieler, die leicht übergewichtig sind. Einer davon hat wirklich eine überdurchschnittlich hohe Spielintelligenz, der andere ist so wie ich Kreisläufer, aber 1.95m gross und nutzt sein Gewicht im Spiel.

Ich will unser Niveau sicher nicht besser sprechen als es ist, aber ein typisches Kreisliga Team sind wir auch nicht (und spielen wir ja von der Stufe her auch nicht).

[wuzzner]

Ist halt auch im Handball speziell weil (i) ein sehr athletischer Sport und ohne einer Grundfitness geht da garnix und (ii) gerade im Handball fast nur Leute spielen die es in der Jugend einmal intensiv gemacht haben. Ist zumindest in AUT so. Kein 30+ jähriger, nichtmal 25+ kommt spontan auf die Idee „Morgen geh ich mal in ein Handballtraining“. Bei Fußball, Beachvolleyball, auch Basketball ist das sicher anders…

[Univerversal]

Freitag - Sonntag Handball Trainingswochenende. Insgesamt 9.5h Hallentraining

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Montag: Ruhetag
Heute: morgens Gym Deload, später am Abend dann noch Handball 90'

FitNotes Workout - Dienstag 25th August 2026

-Warmup & Mobility

** Double Rope Facepulls **
- 18.75 kgs x 12 reps
- 18.75 kgs x 12 reps

** LH Bankdrücken **
- 95.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 10 reps

** Bankziehen **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger kniend Einbeinig **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Kniebeuge **
- 110.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** KB Turkish Get Up **
- 6.0 kgs x 8 reps
- 6.0 kgs x 8 reps
- 6.0 kgs x 8 reps

-Core

[Scipio]

was ein ausblick!

[Univerversal]

Die letzte Woche war privat und auf der Arbeit ziemlich ausgelastet. Ein Minimum am Training konnte ich trotzdem machen. Seit letztem Montag mache ich ja sowieso Deload und taste mich mit den Gewichten Schritt für Schritt wieder nach oben, da ich mich nach den letzten Wochen + dann noch Trainingslager etwas ausgelaugt gefühlt hatte.

Dienstag: 90' Handball
Mittwoch: 60' Salsa
Donnerstag: 90' Handball
Freitag + Samstag Ruhetag
Sonntag: Gym

FitNotes Workout - Sonntag 30th August 2026

** Double Rope Facepulls **
- 18.75 kgs x 12 reps
- 18.75 kgs x 12 reps

** LH Bankdrücken **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Bankziehen **
- 75.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Kniebeuge **
- 115.0 kgs x 10 reps

** KB Turkish Get Up **
- 6.0 kgs x 8 reps
- 6.0 kgs x 8 reps
- 6.0 kgs x 8 reps

[Univerversal]

Montag: Ruhetag
Dienstag: 90' Handball
Mittwoch: 60' Salsa
Donnerstag: 90' Handball
Freitag: Gym - immer noch ein wenig zurückhaltend mit den Gewichten. Brauche noch ein paar Einheiten um wieder rein zu kommen

FitNotes Workout - Freitag 4th September 2026

-Warmup & Mobility

** Double Rope Facepulls **
- 21.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 12 reps

** LH Bankdrücken **
- 105.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 8 reps

** Bankziehen **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps

** Kniebeuge **
- 120.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge Obergriff **
- 12 reps
- 10 reps

** KB Turkish Get Up **
- 6.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 6 reps
- 8.0 kgs x 6 reps
- 6.0 kgs x 8 reps

-Bizeps & Trizeps

[Univerversal]

Samstag: 1. Handballspiel der Saison gehabt. Leider Niederlage. Die Genger ware zu stark, wir noch zu wenig eingespielt.
Ich habe ca. 30 Minuten gespielt, 5 von 6 Tore gemacht und zwei 7-Meter erspielt.

Heute Gym OK:

FitNotes Workout - Sonntag 6th September 2026

-Warmup & Mobility

** Double Rope Facepulls **
- 21.25 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 12 reps

** LH Bankdrücken **
- 110.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Klimmzüge Obergriff **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Cable Flies **
- 17.5 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

-Core

-Bizeps & Trizeps

[Netzokhul]

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Man kennt's.

PokemonFGIF.gif

Private und arbeitstechnische Auslastung hoffentlich nur temporär und nicht zwingend negativ?

[Univerversal]

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Man kennt's. PokemonFGIF.gif

Private und arbeitstechnische Auslastung hoffentlich nur temporär und nicht zwingend negativ?

Wir sind gerade am Umziehen. Ist schon immer ziemlicher Aufwand, mit der ganzen Vorbereitung, ging alles auch sehr schnell. Aber definitiv nicht negativ, freue mich sehr

Arbeit war nur mal wieder temporär, immer je nach Projekt. Diese Woche bereits Urlaub

[Univerversal]

Montag: Ruhetag
Dienstag: 90' Handball
Heute Vormittag Gym:

FitNotes Workout - Mittwoch 9th September 2026

-Warmup & Mobility

** Double Rope Facepulls **
- 21.25 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps

** LH Bankdrücken **
- 110.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 100.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- 130.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 8 reps

** KB Turkish Get Up **
- 6.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 6 reps
- 8.0 kgs x 6 reps
- 6.0 kgs x 8 reps

-Core

-Bizeps & Trizeps

[Univerversal]

Mittwoch Abend: 60' Salsa
Donnerstag: tagsüber ausgiebiger Spaziergang auf den Gurten, auf dem Gurten und wieder runter. Abends dann 90' Handball
Freitag: Gym
Samstag: Handballspiel - Sieg, ca. 30' gespielt, 3/3 Tore geworfen und super Abwehrleistung gebracht.
Sonntag: Ruhetag


Gym Freitag:

FitNotes Workout - Freitag 11th September 2026

-Warmup & Mobility

** Double Rope Facepulls **
- 21.25 kgs x 12 reps
- 18.75 kgs x 14 reps

** Dips **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Klimmzüge Obergriff **
- 15.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 5.0 kgs x 8 reps

** Beinbeuger kniend Einbeinig **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps

** Kniebeuge **
- 130.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 8 reps

** Bankziehen **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

-Core

-Bizeps & Trizeps