Pumpankhamun

[AncientEgyptian]

Süßen 7.5 km Spazierer

[Netzokhul]

Urlaub = Trainingslager?!?

[AncientEgyptian]

Naaa
Nachher wieder
Am ersten Urlaubstag gleich mal Schulter aua gemacht.

[AncientEgyptian]

Paar Stunden durch Colmar kraxeln und dann in Ribeauville bissi in den Hügel zu einigen Burgen spazieren.
War massiv schwül, da hats uns die Perlen ordentlich rausgedrückt (inb4 analperlen?)

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[AncientEgyptian]

Aus manchen Winkeln sieht so aus als hätte ich einen Ansatz von Trizeps

[AncientEgyptian]

Gestern kreuz und quer durch Luxemburg City gehuscht und kleiner Abendspaziergang, heut im schönen Berdorf im Wald gewandert

[AncientEgyptian]

Die letzten Tage auch immer brav spaziert oder bissl mit dem Rad gebummelt.

Heute ne Nachmittagstour, ca 70km in Zeeland (NL)
Längste Tour mit der Madame.
Lecker mit den Containerschiffen plantschen

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[Netzokhul]

Schon Fathphukamun geworden?

[AncientEgyptian]

Gleich fett wie immer.
Gleicht sich im Urlaub mit dem Herumkraxeln immer aus.
Man ist gewappnet für den möglichen E(r)nteausfall

[Searching]

mirin madame

[AncientEgyptian]

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[AncientEgyptian]

06.08.2026 - Baby Training
Bankdrücken KH
15x10kg//20x20kg/10x25kg+30sec hold/10x25kg+30sec hold/

Fliegende KH: 15x10kg/12x12.5kg/
Schulterdrücken KH: 10x10kg/15x10kg/12x12.5kg/

Hammer Curls KH: 15x12.5kg/12x15kg/
Wrist curls : 5x15x7.5k
Concentration curls sitzend: 2x10x7.5kg/
Facepulls: 3x15 orange band

[AncientEgyptian]

Bissl quatschen und Radeln

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[AncientEgyptian]

Nette 30min Runde gefunden.
Hab 9/10 Gas gegeben mit der vorhandenen Müdigkeit

Die Hügel böllern mich ziemlich aus dem Leben

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In nächster Zeit will ich mal eine bekannte Runde am Radweg knattern und schauen was geht.

[AncientEgyptian]

Knapp vorbei ist auch daneben.
Kurze Verschnaufpausen, nach 25km eine Plundertasche reingezogen.
Beim Hinweg 28.1km/h Schnitt wg Gegenwind.

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