╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* DerAllerSchärfste PumpChilly PROcess&PROgress

[LeifEriksson]

[DerAllerBeste]

Gönne mir nachher vielleicht auch eine Radtour

Erwarte, dass das auch geloggt wird. Was für Rad haste? Beim Rad kommen dir höhere Temps auch eher entgegen (Fahrtwind, Muskeln mögens eh warm) als beim Laufen, und Gelenke schmierts&schonts obendrein.

Trainer, so so

Der Damenmannschaft?

Euch Schlingeln kann ich es ja schreiben: Solange SIE sportliche Ziele hat (hier komme ich ins Spiel), bleiben andere Themen auf der Auswechselbank.

[DerAllerBeste]

Tag 46 / TE 42

- Heute kleine 63km Radwege-Tour der Marke RideRock&Roll bei nettem Sommerwindle zum Seele-Baumeln
- paar Leute getroffen und Schwätzchen gehalten
- ansonsten Vorsicht walten lassen da einige Festle hier, zwei beinahe Unfälle umschifft
- bei Überland auch paar Wettfahrten gegen mich selbst eingebaut
- Sweatshirt runter, BänkleDehnung Schultergürtel und VitD-ProDucktIonen ankurbeln lassen
- Heimfahrt chillig, dann noch Schaltwerk gesäubert/Kette geölt/Reifen gepumpt

[DerAllerBeste]

Tag 47 / TE 43

Heute also traditionelles PfingstSonnTag-Training...
- Gestern Abend bisserl müde, Pizza-Blech schön scharf belegt mit PEPPer(t)oni
- und mit entspannendem Magnesium-Trunk (200mg Citrat, 200mg BiG, 200mg Carbonat)+Zink+B-Vitamine nachgespühlt
- nach zwei Folgen WaisenhausFürWildeTier entspannt gepennt
- Waage: 110,3kg; KaffTee-b00ster; fachspezifische Aufwärmung
- BD nG. wieder 4 Sätze 125kg
- BD wG. 142,5kg und eG. 125kg je ein Satz
- Bankrudern heute nur Untergriff verschiedene Griffweiten 3 Songs lang (130 runter auf 100kg)
- Dips+Klims (+Kurzhanteln) 2 Songs lang
- Sitztrizeps Bank-auf-Bänkle mit 25er Scheibe
- Ausgleichübungen Schulter+UnterarmLiebe
- Pulle Milch+Magerquark+WienerSchnitzel mit PommesFrites

Die MitLeser wissen, wo ich morgen AbEnd zu finden sein werde...

[gewichtsgauner]

Tag 27 / TE 26

- Heute schon gut bewölkt, deswegen TE2 der neuen anRamp(enSau) SommerCamp-TrainingsWallung...
- BD nG. 125kg +1,-,+1,- = +2
- BD wG. und eG. je ein Satz
- Bankrudern mit reduziertem Volumen
- Dips+20/15kgKH und Klims+10/- im Supersatz
- OHP stehend 3x60kg, 3x70kg 3x80kg, 6+5x85kg @gewichtsgauner, an Tür gelehnt 10x70kg
- bisserl Schulter- und viel UnterarmLiebe mit LH

Morgen paar Sprints falls TrockenweDDa, ansonsten zweiter SauSe-Tag in 4 Wochen.

ohp top

[DerAllerBeste]

Tag 48 / TE 44

- Heute bin ich halb sechs mit dem Cyclocrosser los - mal 30Grad akklimatisieren, war aber noch recht hot outta city
- PlanB "Bänkle" Sweatshirt runter, BänkleDehnung Schultergürtel und mein Reptil erstmal 30min Sonne tanken lassen
- dann 40km Überland PSen mit paar IntervallSprints
- recht wenig Leute unterwegs, keine Läuferinnen/Inlinerinnen/Sportlerinnen
- und dann bin ich noch zum Kneippbecken, und alles gekühlt
- Heimfahrt chillig, und zum Absch(l)uss mein ATB und ihr Gravel für nächste EisdieleAusfahrt vorbereitet

[DerAllerBeste]

► Text anzeigen

Tag 27 / TE 26

- Heute schon gut bewölkt, deswegen TE2 der neuen anRamp(enSau) SommerCamp-TrainingsWallung...
- BD nG. 125kg +1,-,+1,- = +2
- BD wG. und eG. je ein Satz
- Bankrudern mit reduziertem Volumen
- Dips+20/15kgKH und Klims+10/- im Supersatz
- OHP stehend 3x60kg, 3x70kg 3x80kg, 6+5x85kg @gewichtsgauner, an Tür gelehnt 10x70kg
- bisserl Schulter- und viel UnterarmLiebe mit LH

Morgen paar Sprints falls TrockenweDDa, ansonsten zweiter SauSe-Tag in 4 Wochen.

ohp top

Zwuschel, wo steht&steckt dein Projekt 100? Wird Zeit, dassDe ab Herbst nochmal nen Run(n) machst.
3.141592653589793238462643383279502884197169399375105820974944592 Jungfrauen entlohnen dich.

[DerAllerBeste]

Tag 49 / TE 45

2Tages-Rhythmus taugt uns gerade sehr, daher (schweren Herzens) SchnellerKeller
- Gestern Abend wieder entspannendem Magnesium-Trunk (200mg Citrat, 200mg BiG, 200mg Carbonat)+Zink+B-Vitamine
- nach entspannender Massage sehr guter Schlaf und gelungener PROjektTag, Schulter deutlich mobiler als Anfang Mai
- Waage: 110,7kg; KaffTee-b00ster; fachspezifische Aufwärmung
- BD nG. wieder 4 Sätze 125kg (18/16/15/14)
- BD wG. 142,5kg und eG. 125kg je ein Satz (10+4/16+8)
- Bankrudern heute wieder nur Untergriff verschiedene Griffweiten 3 Songs lang (130 runter auf 100kg)
- Überzüge/TrizepsDrücken LH auf Bank(ende) 70/60/55kg
- Dips+Klims (+Kurzhanteln 20/15/10kg) 2 Songs lang
- Sitztrizeps Bank-auf-Bänkle mit 25er Scheibe
- Ausgleichübungen Schulter+UnterarmLiebe
- Pulle Milch+Magerquark+WienerSchnitzel(ja, So. gleich halbes Dutzend paniert) mit gerösteten Kartoffeln

Morgen geplant TourDe(H)Ammersee, 2 Etappen (Trainerrunde und Sprint½Stunde)...

[Jck]

Ist das ein offizieller Pumpchill log oder kann das hier als eigenstaendig betrachtet werden?

[DerAllerBeste]

Ist das ein offizieller Pumpchill log oder kann das hier als eigenstaendig betrachtet werden?

Ja, das ist hier meine kleine Frühjahrsmotivation. Hier darf jeder mitreden und mal mitloggen, für den KDK&RadSport&Training/Supps/Musik/schnelleAutos/heißeFrauenkurven im Vordergrund stehen.

[DerAllerBeste]

Tag 50 / TE 46

Sodala, heute Tag 50 seit ich dieses Jahr zum ersten Mal aufs Rad stieg. Habe die paar schönen Tage Ende Feb. und paar vereinzelte sonnige im März bewußt ausgelassenen, und der ausnahmsweise wieder wonnige Mai (lol, die Klimasiren jaulen schon wieder...) entlohnte mich bisher voll für diese Strategie/Roadmap.
- Der ZDF-MoMaWetterbenny hat mich heute morgen ins Schwitzen, als er Dtl. einzige Gewitterwolke direkt über mich plazierte
- ...war aber gar nix los , nur paar Quellwolken gen Süden/Alpen
- Heute erstmal nur PlanA, sind gegen 5e mit ATB/Gravel gegen Nordbrise zum Bänkle und ich bin Flugs in den See , was den Entenvati not amuse'de ... er war aber nunmal kein Schwan
- Gegen halb 9e noch PlanB-kleine 20km Inspektionsfahrt mit CycloCrosser
- mit Ziel Kneippbecken
- Heimfahrt chillig, und und nachher natürlich noch Magnesium-ZMBtrunk

Genießt die Tage draußen, im letzten heißen Mai waren Juni/Juli eher verregnet... und Pfingsthochwasser(was oft Anfang Juni ist) könnte noch kommen.
*PRost*