Häng dich an das Scheiß Ding und lass erst los wenn deine Hand abfällt du Verbrecher.
Ich wette dass du trotzdem auf Platz 1 bist, auch ohne Bestform.
Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Ist ja gut. Ich schaue mal wie sich das entwickelt und dann vielleicht Mitte des MonatsHungrigerBiber hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Feb 2024, 18:35 Häng dich an das Scheiß Ding und lass erst los wenn deine Hand abfällt du Verbrecher.
Ich wette dass du trotzdem auf Platz 1 bist, auch ohne Bestform.
-
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Als ob du nicht easy aus der kalten in beiden Kategorien den aktuellen Platz 1 toppen könntest.
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Du überschätzt mein aktuelles Leistungsvermögen und unterschätzt des Bibers Leistung
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Traben
36 min in die eine Richtung
30 min in die andere
Dann
Dead Hang @72kg
4x25 sek Belastung, 35 sek pause. Das ging vor meiner Pause schon deutlich entspannter
Emom5, Klimmzüge an Handtüchern
2x4
3x3
E30sos, alle 30 Sekunden
8-9 dips
Nochmal 7 Klimmzüge an Handtüchern
Irin90 gripper maximale Spreizung
1/16/25kg
1/15/25kg mit nachgreifen
1/12/25kg
2min pause
Das lief heute sehr schleppend. Kraft war weg
36 min in die eine Richtung
30 min in die andere
Dann
Dead Hang @72kg
4x25 sek Belastung, 35 sek pause. Das ging vor meiner Pause schon deutlich entspannter
Emom5, Klimmzüge an Handtüchern
2x4
3x3
E30sos, alle 30 Sekunden
8-9 dips
Nochmal 7 Klimmzüge an Handtüchern
Irin90 gripper maximale Spreizung
1/16/25kg
1/15/25kg mit nachgreifen
1/12/25kg
2min pause
Das lief heute sehr schleppend. Kraft war weg
- schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Slam ball carry
1:30min @30kg
3:30min @20kg
Hollow body hold
3x30sek Belastung, 30sek pause
Trap bar heben / beugen
2/10/95kg
1/10/100kg
3min pause
Versuche hier möglichst viel aus den Beinen zu arbeiten. Ist für mich sehr anstrengend.
Tiefe beuge
1/12/50kg
1/10/55kg
1/12/50kg
3min pause
Box jumps @76cm
3/11/10kg
2min pause
Bank
1/11/75kg
1/10/75kg
1/10/75kg
2min pause
E35sos
10 kbswings @24kg
1:30min @30kg
3:30min @20kg
Hollow body hold
3x30sek Belastung, 30sek pause
Trap bar heben / beugen
2/10/95kg
1/10/100kg
3min pause
Versuche hier möglichst viel aus den Beinen zu arbeiten. Ist für mich sehr anstrengend.
Tiefe beuge
1/12/50kg
1/10/55kg
1/12/50kg
3min pause
Box jumps @76cm
3/11/10kg
2min pause
Bank
1/11/75kg
1/10/75kg
1/10/75kg
2min pause
E35sos
10 kbswings @24kg
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Bin für meine Verhältnisse etwas verfettet. Werde daher jetzt mal die nächsten Wochen nicht gezielt auf Überschuss essen und mal schauen ob sich was auf der Waage tut.
Denke so 2-4 kg runter würden mir nicht schaden.
Muss es morgen früh mal auf die Kette bekommen mich wirklich zu wiegen
Denke so 2-4 kg runter würden mir nicht schaden.
Muss es morgen früh mal auf die Kette bekommen mich wirklich zu wiegen
- schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Batterien in der Waage waren leer. Daher kein wiegen heute morgen. Werde gleich mal schauen ob noch irgendwo Batterien rumfliegen.
Sportlich lief heute nicht viel - habe aber immerhin mal wieder einen Kurs geschafft.
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Du hängst dir jetzt schon wieder fast körpergewicht dran beim hängen, aber willst noch warten mit nem versuch?
Ran da!
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Aber a) merke ich wie sehr mit die Kraft bei langer andauernden Belastungen noch fehlt und b) fühlt es sich kacke an, viel mehr kacke als „früher“Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Feb 2024, 19:15 Du hängst dir jetzt schon wieder fast körpergewicht dran beim hängen, aber willst noch warten mit nem versuch?
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Ich bin auch nicht bei 100%
Hab das erste einarmige Video zum hängen noch gemacht, als ich noch gar nicht fit war und noch erkältet
Musst ja nicht direkt den ersten Platz belegen, mit dem ersten eingereichten versuch
Hab das erste einarmige Video zum hängen noch gemacht, als ich noch gar nicht fit war und noch erkältet
Musst ja nicht direkt den ersten Platz belegen, mit dem ersten eingereichten versuch
- schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Heute morgen ging die Waage wieder.
83,6kg. Mal schauen ob in den nächsten Wochen was runtergeht.
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- schlafschaf
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Farmers Walk
8min @24kg, heute wieder drauf geachtet die Hände beim Start leicht abzuknicken
abwheel
1/7/Schwarzes band
2/10/schwarzes + rotes Band
Knapp 3min pause
Ohp
1/9/45kg
1/9/45kg
1/9/45kg
3min Pause
Kreuzheben
3/5/100kg
2min pause
Klimmzüge
9/8/7/6/5/4/3
Bankziehen
1/15/50kg
1/14/50kg
1/14/50kg
Ca. 2min pause
8min @24kg, heute wieder drauf geachtet die Hände beim Start leicht abzuknicken
abwheel
1/7/Schwarzes band
2/10/schwarzes + rotes Band
Knapp 3min pause
Ohp
1/9/45kg
1/9/45kg
1/9/45kg
3min Pause
Kreuzheben
3/5/100kg
2min pause
Klimmzüge
9/8/7/6/5/4/3
Bankziehen
1/15/50kg
1/14/50kg
1/14/50kg
Ca. 2min pause
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Re: Auf der Suche nach Stringenz und Kraft
Emom5 Klimmzüge
5x7
Emom5 Klimmzüge an Handtüchern
4x5
1x4
Dead Hang @72kg
4x25 sek Belastung, 35 sek pause
Im letzten Satz 2 sek vor Ende Hand aufgegangen. Die Vorbelastung war nicht hilfreich.
Da ich Sonntag früh auf Klassenfahrt fahre wollte ich das aber heute noch unterbringen.
E28sos (alle 28 Sekunden)
8 dips
Emom5
5 dips @10kg
Nochmal 1x7 und 1x6 Klimmzüge an Handtüchern
Reverse hyper
3/16/80kg
1:30-Knapp 2min pause
Irin90 gripper
1/20/25kg, Max. Spreizung
1/15/25kg
1/13/25kg
2min pause
5x7
Emom5 Klimmzüge an Handtüchern
4x5
1x4
Dead Hang @72kg
4x25 sek Belastung, 35 sek pause
Im letzten Satz 2 sek vor Ende Hand aufgegangen. Die Vorbelastung war nicht hilfreich.
Da ich Sonntag früh auf Klassenfahrt fahre wollte ich das aber heute noch unterbringen.
E28sos (alle 28 Sekunden)
8 dips
Emom5
5 dips @10kg
Nochmal 1x7 und 1x6 Klimmzüge an Handtüchern
Reverse hyper
3/16/80kg
1:30-Knapp 2min pause
Irin90 gripper
1/20/25kg, Max. Spreizung
1/15/25kg
1/13/25kg
2min pause