Matzes Log - Formupdate S.60

[Matze]

Heute war's ein bisschen ein Kampf. Gestern musste ich 11 Stunden ran und auch ordentlich körperlich ackern. Das habe ich die Woche an noch 2 anderen Tagen machen müssen und bin ich natürlich nicht gewöhnt. Hut ab vor allen schwer körperlich arbeitenden Menschen, die dann noch Bodybuilding richtig durchziehen.

Körpergewicht derzeit übrigens so bei 85kg. Eigentlich wollte ich ja eine richtige Offseason im Sommer machen. Als ich das erste Mal 35 Grad mit 87,5kg Körpergewicht gefühlt habe, habe ich mich für einen kleinen Cut bzw. Erhalt entschieden. Da bin ich nicht ambitioniert genug, um die Einschränkungen auf der Arbeit und im Alltag im Sommer im Offseasonkontext hinzunehmen.


Ex:

Overhead-Curls unilateral:
80kg: 7, 7, 7

Trizepsstrecken unilateral:
65kg: 7, 7, 7

Bayesian-Curls unilateral:
80kg: 5 / 70kg: 9

Rapunzel-Extensions unilateral:
60kg: 9, 9


Beinbeuger liegend:
75kg: 7, 7

Beinstrecker:
85kg: 7, 7

Adduktoren:
100kg: 6, 5

Waden unilateral:
189kg: 5, 5

Beinpresse unilateral:
80kg: 7, 7

Hyperextensions:
45kg: 7, 7

Cable-Crunches:
85kg: 8, 8

[Matze]

Wieder auswärts. In einem komplett leeren Gym ist es schon sehr entspannt.


13.07. - Torso

Seitheben Maschine Nautilus:
55kg: 7, 7, 7, 7, 7

Butterfly:
75kg: 6

Breite Vertical Row:
130kg: 7, 7

Nautilus Leverage Incline Press:
95kg: 7, 7

Breiter Latzug:
105kg: 8

Nautilus Leverage Press:
120kg: 6

Latrow von vorn, unilateral:
55kg: 6, 6

Nautilus Leverage Shoulder Press:
130kg: 5, 5

High Row unilateral:
50kg: 7, 7

[Matze]

3 Wochen seit der letzten Erkältung und 3 Wochen im Minicut mit 85,5kg. Gefällt mir eigentlich ganz gut, weil endlich bei den Armen zumindest etwas passiert. Gucken wir mal, wie es aussieht, wenn ich vielleicht etwas länger am Stück gesund bin.

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