╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

sehr stark und dann auch noch so früh ins gym....das nenn ich dedication!

[DerAllerBeste]

Kleine Zweisamkeit mit meinem Herzblatt ...

- nüchtern, kein KaffTee; ich 106,3kg&sie 68,4kg
- BD verschiedene Griffe/Ausführungen im 10er Bereich, 7 Sätze
- BR ebenfalls verschiedene Griffe mit Doppelstop, 15min
- OHP 3 Sätze
- FKB im 7er Bereich, 4 Sätze
- Schulterübungen, Bizeps-Curls, Gripper insg. 20min
- Cardio-Sprints@400W-Peak 15min
War ok-ey doky...



MUKKE:

[NickyJr]

@DerAllerBeste tolles Trenner, du hast aber die einstündige Bettcardio Session mit deinem Herzblatt vergessen.

[KiCat]

Kann er nicht mehr. Voodoo Puppe diesdas

[DerAllerBeste]

@DerAllerBeste tolles Trenner, du hast aber die einstündige Bettcardio Session mit deinem Herzblatt vergessen.

Sag's bitte niemand weiter, aber 30min alle 2-3 Tage... mehr schAffe ich nimmer...

Kann er nicht mehr. Voodoo Puppe diesdas

Ja, ich gestEhe... @KiCat hat mich in der Hand - siehe Bild.

[KiCat]

Du hast es so gewollt

Hehe ganz neue Möglichkeiten

[Brick]

[Tinker]

Kleine Zweisamkeit mit meinem Herzblatt ...

- nüchtern, kein KaffTee; ich 106,3kg&sie 68,4kg
- BD verschiedene Griffe/Ausführungen im 10er Bereich, 7 Sätze
- BR ebenfalls verschiedene Griffe mit Doppelstop, 15min
- OHP 3 Sätze
- FKB im 7er Bereich, 4 Sätze
- Schulterübungen, Bizeps-Curls, Gripper insg. 20min
- Cardio-Sprints@400W-Peak 15min
War ok-ey doky...

Was gibt es schöneres als beugen und drücken mit der liebsten in ordentlicher satzzahl .

[bwschunz]

with a little help from my friends :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: ....
lange nicht gehört , ringos einfältiger gesang , das drumbreak zum piepen und mccartneys grandioses bass spiel - toller song....

dann noch der geisterpirat lechuck :0 .....

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.....

[Mett]

ohaaaaaa. schönes training mein allerliebster

habt ihr zwischendurch auch bisschen geknutscht?

[DerAllerBeste]

ohaaaaaa. schönes training mein allerliebster

habt ihr zwischendurch auch bisschen geknutscht?

Merci meine ChubbydubbiDu, wir konnten uns zusammenReissen...

[Mett]

hm. schade.

[DerAllerBeste]

hm. schade.

Vorfreude ist die schönste All-Er-Regungen...

1.d4 Sf6 2. c4 e6 3. Sf3 b6 4. g3 La6 5. Sbd2 d5 6. Lg2 Le7 7. O-O O-O 8. b3 Sbd7 9. Se5 Lb7 10. Lb2 c5 11. cxd5 exd5 12. Sd3 Tc8 13. Tc1 Te8 14. Sf4 Ld6 15. e3 cxd4 16. Txc8 Dxc8 17. Lxd4 Lc5 18. Lb2 La6 19. Re1 Lb7 20. Sf3 h6 21. Te2 a5

Find grad keine aktiven Züge, deswegen spiel ich hier "mein h6" - gibt sicher besseres, aber der freie h2 und potentieller g4-push kann später nützlich sein. a3 ist auch nicht uninteressant, vll. direkt h4, oder Sd4, Td2, Tc2, Se1?!... schwierig zu be-&verurteilen. 22. h3 *

[Mett]

lowperforming immett train




sad butt true

woche 2 tag 2 peak
bw 82,2kg
- wieder bisschen heftiges so hin und her wackeln am boden
- comp squatos: paar aufwärmsätze dann singles bis 107,5kg @8 im nachhinein denke ich mir, ich hätte hier bis 110kg gehen können, 3xbackoff @7 mit 90kg
- 3 sätze auf box steigen
- 3 sätze rumänische buckelarbeit
- 4x20m einarmiges gewicht über kopf tragen,
-3 sätze bandierte pullover dead gnoms


MUGGE:
heute etwas fühlig, deswegen


der klassiker


ENDE.

[Tinker]

ohaaaaaa. schönes training mein allerliebster

habt ihr zwischendurch auch bisschen geknutscht?

Merci meine ChubbydubbiDu, wir konnten uns zusammenReissen...

oh, i see what you did there