Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Gurkenplatzer]

Mirin 3rd stripe und Glückwunsch. Wusste gar nicht, dass ihr bei Open mats graduiert.
Weißte wieviel Stunden mat time du schon hast?

[Landesmeister]

Mirin 3rd stripe und Glückwunsch. Wusste gar nicht, dass ihr bei Open mats graduiert.
Weißte wieviel Stunden mat time du schon hast?

Danke
War bei der Open Mat eher Ausnahme, weil mehrere Dienstag nicht da waren und Coaches das dann nachgeholt haben.
Mat Time liegt bei 234 Stunden insgesamt in relativ genau 17 Monaten.

[Gurkenplatzer]

Das ist ordentlich. Hab 125 voll, aber gemischt Judo und bjj. Habe das Spreadsheet von jemandem aus USA, der 13 Jahre getränkt hat. Da ist ein Stripe circa 60-80 Stunden BJJ.
Aber stabil, kämpfst du dieses Jahr nochmal?

[Landesmeister]

Tracke meins in fitnotes. Hab da endlich gefunden wie ich Zeiten analysieren kann.
Hab schon Bock auf Wettkampf. Muss Mal gucken wann hier was in der Nähe ist und auch genug andere Anmeldungen sind. Da sieht's bei den Masters immer mau aus.

[Landesmeister]

Gerade 30 Minuten Yin Yoga. Das war's dann auch schon für heute

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Montag 20th Januar 2025

** Seilchenspringen **
- 05:00

** Hang Power Clean **
- 55.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 5 reps [PR] [Zughilfen]

** Front Squat **
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 4 reps

** Straight Bar Dips **
- 5 reps
- 8.0 kgs x 4 reps
- 8.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 4 reps

** Barbell Curl **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

[Landesmeister]

Gestern, 21.01.2025:

1h No Gi
1h Gi

[Landesmeister]

1,5h BJJ

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 24th Januar 2025

** Seilchenspringen **
- 05:00

** Hang Power Clean **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 67.5 kgs x 4 reps
- 67.5 kgs x 4 reps
- 77.5 kgs x 3 reps [PR]
- 77.5 kgs x 3 reps

** Front Squat **
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps

** Straight Bar Dips **
- 5 reps
- 8.0 kgs x 4 reps
- 8.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

** Barbell Curl **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 47.5 kgs x 6 reps
- 47.5 kgs x 5 reps

[Gurkenplatzer]

Ähnliches Programm eben gemacht haha

[Anis]

Gestern, 21.01.2025:

1h No Gi
1h Gi

Wo Unterschied

[Landesmeister]

Gestern, 21.01.2025:

1h No Gi
1h Gi

Wo Unterschied

Einmal Training No Gi und einmal im Gi

[Gurkenplatzer]

Gestern, 21.01.2025:

1h No Gi
1h Gi

Wo Unterschied

Einmal im Schlafanzug und einmal im Neopren Anzug.

[Landesmeister]

Gestern, 25.01.2025:

1:15h BJJ Open Mat. 8-9x5 Minuten Runden

Heute:

FitNotes Workout - Sonntag 26th Januar 2025

** Seilchenspringen **
- 05:00

** Hang Power Clean **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps [Zughilfen]
- 80.0 kgs x 3 reps [PR]
- 80.0 kgs x 2 reps

** Front Squat **
- 75.0 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

** Straight Bar Dips **
- 5 reps
- 8.0 kgs x 4 reps
- 8.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 7 reps [PR]
- 20.0 kgs x 6 reps

** Barbell Curl **
- 35.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 6 reps

[Landesmeister]

Morgens 8 Minuten bei 8° baden
Mittags 20 Minuten Yin Yoga
Abends 1h No Gi, 1h Gi