Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG ohne absetzen im Supersatz mit engen Liegestützen auf Griffen mit schwarzem Widerstandsband

15x70kg
15x70kg
15x70kg

15x
15x
15x


Bulgarian Split squats

3 Sätze

Tib raises

3 Sätze

[Ponky]

Bankziehen breiter OG ohne absetzen im Supersatz mit engen Liegestützen auf Griffen mit schwarzem Widerstandsband

Was hat das denn für einen Widerstand, das schwarze, 80 kg?

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG ohne absetzen im Supersatz mit engen Liegestützen auf Griffen mit schwarzem Widerstandsband

Was hat das denn für einen Widerstand, das schwarze, 80 kg?

Das schwarze ist von ATX, bei maximaler Dehnung hat es 95,5kg Widerstand

[Ponky]

Alter, und ich mach noch Scherze... Stark!

[Ironman890]

Danke
Wobei ich keine Ahnung habe, wie nah ich an der maximalen Dehnung dran bin...
Also muss man schon relativieren. Die größte Belastung ist ja auch erst im letzten Drittel, kurz vorm durchstrecken der Arme

[Ironman890]

Standreissen aus dem Hang

3x40
3x50
3x60
3x70

Push Jerk

2x20
2x40
2x60
2x70
2x80
2x90
Ist echt krass wie schwach man im solchen Übungen wird, wenn man sie länger nicht ausführt

Military Press

17x50kg mit stopp auf der Brust nach jeder wdh

Klimmzüge breiter UG im Supersatz mit Dips


20xbw
20xbw

20xbw
20xbw

Dips gingen richtig tief ohne Schmerzen in der Schulter


Zitronencurls

2 Sätze



Farmers walk

60 Sekunden mit 40ern
45 Selunden mit 40ern

[Ponky]

Push Jerk
2x90
Ist echt krass wie schwach man im solchen Übungen wird, wenn man sie länger nicht ausführt

ich weiß zwar was du meinst, aber der Begriff "schwach" hat hier sicher etwas Interpretationsspielraum. Die 90 Kilo musst du ja trotzdem überkopf kontrollieren und stabilisieren können, Push hin oder her. Was ist denn dein PR beim Push Jerk?

P.S.
Um die schmerzfreien tiefen Dips beneide ich dich

[Ironman890]

Push Jerk
2x90
Ist echt krass wie schwach man im solchen Übungen wird, wenn man sie länger nicht ausführt

ich weiß zwar was du meinst, aber der Begriff "schwach" hat hier sicher etwas Interpretationsspielraum. Die 90 Kilo musst du ja trotzdem überkopf kontrollieren und stabilisieren können, Push hin oder her. Was ist denn dein PR beim Push Jerk?

P.S.
Um die schmerzfreien tiefen Dips beneide ich dich

Also im push Jerk bin ich mir nicht sicher, was ich da schon geschafft habe. Mein PR beim Split Jerk waren mal 120kg.

[Ponky]

Stabil!

[Ironman890]

Danke dir!

Zu den Dips, würd ich vielleicht versuchen erstmal nur so viel rom wie schmerzfrei möglich ist ubd dann von Training zu Training die rom vergrößern

[MrAnderson]

Klimmis und Dips im Supersatz ist immer richtig geiler Pump

[Ironman890]

Stimmt, ist echt so

[ToWeak]

Klimmis und OHP im Supersatz finde ich sogar noch besser…

[Ironman890]

Ja das ist auch ne schöne Kombi

[Ponky]

Zu den Dips, würd ich vielleicht versuchen erstmal nur so viel rom wie schmerzfrei möglich ist ubd dann von Training zu Training die rom vergrößern

Ja, genau so probiere ich das!