PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...

[MaryK]

Training war unspektakulär, aber dennoch sehr gut. Habe mir vorletzte Woche beim Schulterdrücken irgendwie einen Nerv im Halswirbel eingeklemmt und das tat dann mehrere Tage weh... habe mich deshalb entschieden, meine Muskulatur im Halsbereich zu denen und gleichzeitig die Halsmuskulatur explizit zu stärken. Nutze dafür eine Gewichtsmanschette von Paffensport aus meinen alten Boxerzeiten.

Morning

Oh neee...das ist ja nervig...Hoffe es wird schnell besser !!!!

[pag-attack]

Training war unspektakulär, aber dennoch sehr gut. Habe mir vorletzte Woche beim Schulterdrücken irgendwie einen Nerv im Halswirbel eingeklemmt und das tat dann mehrere Tage weh... habe mich deshalb entschieden, meine Muskulatur im Halsbereich zu denen und gleichzeitig die Halsmuskulatur explizit zu stärken. Nutze dafür eine Gewichtsmanschette von Paffensport aus meinen alten Boxerzeiten.

Morning

Oh neee...das ist ja nervig...Hoffe es wird schnell besser !!!!

Ist zum Glück schon fast weg, hatte ich vor paar Jahren schon mal bei Klimmzügen gehabt...

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Gestriges Beintraining war ziemlich gut, spüre heute richtig deutlich den Quadrizeps... treffe mich nachher mit einem guten Bekannten, werden etwas Grillen und Wein trinken... heute kein Training.


Gestriges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Am Freitag habe ich mich mit einem guten Bekannten getroffen und nach etwas Lammfleisch vom Grill und 2 Flaschen Wein, habe ich dann gestern doch den Tag genutzt um zu pausieren.
Heute morgen gab's dann aber eine schöne Jogging-Einheit.

Habe jetzt auch gemerkt, dass meine persönliche Motivation zum Sport nicht gerade der Begeisterung gleicht... habe mir deshalb zum Motivieren das Buch "Peak Power" von Jürgen Reis gekauft. Habe auch bereits früher mal ein Buch von ihm gelesen; seine Tipps sind durchaus interessant, sein Schreibstil wiederum vermittelt einen gesunden Enthusiasmus.

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[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Was ist denn los mit Deiner Motivation ? Flaut sie ab ? Bist ja immer regelmässig dabei ?!

[pag-attack]

Was ist denn los mit Deiner Motivation ? Flaut sie ab ? Bist ja immer regelmässig dabei ?!

Also ich habe zwar ein hohes Trainingspensum, aber ich brenne nicht mehr richtig dafür, ich bin nicht mehr begeistert wie ich es früher war, wo der Sport für mich einfach eine Faszination war.

Ich bin zwar motiviert zu trainieren, und ich gebe auch so ziemlich alles, aber es ist eher zu einem mechanischen Abarbeiten geworden, ohne das innere Feuer...

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Halsstracker 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Da jetzt doch seit einigen Wochen das Freibad offen hat, habe ich mich heute dazu entschlossen endlich wieder ein paar Bahnen zu schwimmen. Hat richtig gut getan.
Anfangs war es wieder etwas anstengend, aber nach den ersten Bahnen habe ich mich gefangen und wieder meinen Rhythmus gefunden. Habe es heute bei 24 Bahnen belassen.


Heutiges Training
24 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Weil wir heute in Berlin wieder mit sonnigem Wetter gesegnet waren, habe ich mich dazu entschieden wieder schwimmen zu gehen. Morgen sind dann wohl wieder Schultern/Arme dran, Beine nehme ich am Anfang der nächsten Woche wieder in's Visier. Das Schwimmen hat heute etwa 50 Minuten gedauert.

Heutiges Training
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Ich habe mich jetzt dazu entschieden beim 5x5 mehr "von unten" zu arbeiten, das heißt dass ich nicht mehr ewig lang an einem wohl zu hohen Gewicht arbeite und einfach nicht die 5x5 voll schaffe. Habe jetzt beim LH Kraftdrücken von 50kg auf 42,5kg reduziert und tatsächlich die 5x5 voll gemacht. Kann also guten Gewissens auf 45kg beim nächsten Training erhöhen. Morgen werde ich wahrscheinlich schwimmen gehen.


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Was ist denn los mit Deiner Motivation ? Flaut sie ab ? Bist ja immer regelmässig dabei ?!

Also ich habe zwar ein hohes Trainingspensum, aber ich brenne nicht mehr richtig dafür, ich bin nicht mehr begeistert wie ich es früher war, wo der Sport für mich einfach eine Faszination war.

Ich bin zwar motiviert zu trainieren, und ich gebe auch so ziemlich alles, aber es ist eher zu einem mechanischen Abarbeiten geworden, ohne das innere Feuer...

Was meinst Du war denn damals anders, als Du motivierter warst, bzw dafür gebrannt hast ?

[pag-attack]

Da es am Samstag nochmal so richtig schönes Wetter gab, war ich morgens noch mal paar Bahnen schwimmmen. Am Nachmittag waren wir bei einem guten Bekannten zum Grillen im Garten, und eine gute Flasche Wein gab es auch noch

Training am Samstag, 21.6.2025
24 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Was ist denn los mit Deiner Motivation ? Flaut sie ab ? Bist ja immer regelmässig dabei ?!

Also ich habe zwar ein hohes Trainingspensum, aber ich brenne nicht mehr richtig dafür, ich bin nicht mehr begeistert wie ich es früher war, wo der Sport für mich einfach eine Faszination war.

Ich bin zwar motiviert zu trainieren, und ich gebe auch so ziemlich alles, aber es ist eher zu einem mechanischen Abarbeiten geworden, ohne das innere Feuer...

Was meinst Du war denn damals anders, als Du motivierter warst, bzw dafür gebrannt hast ?

Gute Frage, denke mal zum Teil auch mein Umfeld. Habe einen guten Freund von früher mit dem ich mich zu dem Thema immer ausgetauscht habe und man hat sich gegenseitig gepusht und Ziele gesetzt. Dann das Alter und die damit einhergehende Desillusionierung und gleichzeitig auch der aktuelle Zeitgeist. Das Trainieren im McFit ist auch nicht förderlich, man kennt dort niemanden und das gilt gewissermaßen für jeden dort...

[MaryK]

Also ich habe zwar ein hohes Trainingspensum, aber ich brenne nicht mehr richtig dafür, ich bin nicht mehr begeistert wie ich es früher war, wo der Sport für mich einfach eine Faszination war.

Ich bin zwar motiviert zu trainieren, und ich gebe auch so ziemlich alles, aber es ist eher zu einem mechanischen Abarbeiten geworden, ohne das innere Feuer...

Was meinst Du war denn damals anders, als Du motivierter warst, bzw dafür gebrannt hast ?

Gute Frage, denke mal zum Teil auch mein Umfeld. Habe einen guten Freund von früher mit dem ich mich zu dem Thema immer ausgetauscht habe und man hat sich gegenseitig gepusht und Ziele gesetzt. Dann das Alter und die damit einhergehende Desillusionierung und gleichzeitig auch der aktuelle Zeitgeist. Das Trainieren im McFit ist auch nicht förderlich, man kennt dort niemanden und das gilt gewissermaßen für jeden dort...

Das verstehe ich.
Was könnte Dich denn heute unterstützen um wieder mehr flow reinzubringen?

[pag-attack]

Heutiges Krafttraining lief ganz ordentlich, werde morgen wohl mal wieder Beine trainieren. Ansonsten läuft alles gut.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

seitliche Halsbeuger 2 Sätze x 18-20 Wdh.