Ironman890 - 6x GK - give it a try

[MrAnderson]

30x40kg ohp für mich absurd stark

Danke

Wobei ich zuversichtlich bin, dass ich mich da in den nächsten Wochen noch deutlich steigern kann. Die 30 waren auch nicht am Limit

Und die challenge für März wird ja voraussichtlich überkopf drücken

Achja? sagt wer xD

[HungrigerBiber]

Wie hier mit insider Infos gehandelt wird

[Ironman890]

30x40kg ohp für mich absurd stark

Danke

Wobei ich zuversichtlich bin, dass ich mich da in den nächsten Wochen noch deutlich steigern kann. Die 30 waren auch nicht am Limit

Und die challenge für März wird ja voraussichtlich überkopf drücken

Achja? sagt wer xD

Im Bereich wo die challenges stehen, gibt's auch einen thread zum abstimmen für die März challenge
Da hat Überkopfdrücken die meisten Stimmen bisher

[bilbo]

Danke

Wobei ich zuversichtlich bin, dass ich mich da in den nächsten Wochen noch deutlich steigern kann. Die 30 waren auch nicht am Limit

Und die challenge für März wird ja voraussichtlich überkopf drücken

Achja? sagt wer xD

Im Bereich wo die challenges stehen, gibt's auch einen thread zum abstimmen für die März challenge
Da hat Überkopfdrücken die meisten Stimmen bisher

Im sitzen oder stehen?

[Ironman890]

Im stehen

[bilbo]

Im stehen

Schade, dann kann aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen.

[schlafschaf]

Im stehen

Schade, dann kann aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen.

Du heulst ja genauso viel rum wie ich

[bilbo]

Im stehen

Schade, dann kann aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen.

Du heulst ja genauso viel rum wie ich

Ja, soll so Übungen mit meinem Kreuz nimmer machen.

[Ironman890]

Kommen bestimmt wieder challenges, wo du mitwirken kannst

[Ironman890]

Nachtrag vom gestern:

Standreissen unter Knie

3x30
3x40
3x50
3x60
3x70

Military Press

20x50kg

Klimmzüge breiter PG fatgrip im Supersatz mit Dips

20xbw +10kg
20xbw +10kg

20xbw +10kg
20xbw +10kg

Zitronencurls

2 Sätze

Beinbeuger sitzend

2 Sätze

Frontkniebeugen

5x20
5x40
3x60
3x80
3x90
3x100

[Ironman890]

Training heute

Bankziehen breiter OG ohne absetzen, im Supersatz mit engen Liegestützen auf Griffen

10x70kg
10x70kg
10x70kg

20xbw +10kg
20xbw +10kg
20xbw +10kg

Farmers walk mit Langhantel überkopf im Reißgriff

2 Durchgänge mit 50kg

Hängen mit 50kg 1 Satz
Hängen einarmig 1 Satz je Arm

+Bauch

[MrAnderson]

Die OHP 50kg 20x ist schon sau stark

[Ironman890]

Die OHP 50kg 20x ist schon sau stark

Hab ich glaub ich auch schonmal mit 60kg geschafft

[bilbo]

Kommen bestimmt wieder challenges, wo du mitwirken kannst

Vielleicht mal fragen, ob sie eine Klasse im Stehen und eine im Sitzen machen

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x80
3x90
3x100
5x90
6x80

Push Jerk

3x20
3x40
3x60
3x70
2x80
2x90

Military Press

15x60kg

Klimmzüge

14xbw +20kg enger UG
12xbw +20kg breiter UG

Dips

20xbw +20kg
12xbw +20kg

Farmers walk mit 40er Kurzhanteln

2 Sätze a 55 Sekunden

+Bauch