Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

Bist du immernoch im Coaching?

Ja, nach wie vor

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W3, T2, Block 2-

Wk Heben
1x4x200kg
1x4x210kg @7 zu schwer daher reduziert
1x4x200kg

Bank TnG
1x6x103,5kg
1x6x108,5kg
2x6x105kg

Rudern, Cross Pushdowns, Bayesian Curls je 3-4x

Die nächsten 2 Tage Zwangspause weil ich nicht vor 9 oder 10 aus der Arbeit rauskomme

Ein Glück dass die Landesmeisterschaft nach hinten geschoben wurde, mehr Zeit mein Leben und Training wieder in den Griff zu kriegen

[Pera]

Nach 2 Tagen Pause tut sich wieder was!

-W3, T3, Block 2-

Tempo Hackenschmidt
1x6x200kg
2x6x210kg je 5kg Pr

Schrägbank Multi 75kg, Volumen Pr

Hipster-Latpulldown, Seitheben, Bayesian Curls je 3-4x

Heute unverhofft Dampf gehabt, so darf es nun bitte wieder weitergehen

[Pera]

-W3, T4, Block 2-

Rdls kurze Pause unten
1x7x185kg @ nix
1x7x195kg @6-6,5 vll
1x7x185kg

TnG Bank
1x7x95kg
3x7x100kg @7ish endlich so geschmeidig wie die mindestens sein sollten

T Bar Rudern, Fliegende, Trizepsdrücken Überkopf je 3-5x

Hat gut getan, Rdls weiterhin super entspannt auch in alten Pr Bereichen. Nächste Woche dann Endspurt für diesen zugegeben eher schwachen Block. Hoffe dennoch noch bisschen was an Leistung rauskitzeln zu können, aber egal wie es läuft, es zählt die Arbeit reingesteckt zu haben auch unter suboptimalen Bedingungen

[Pera]

Dicker Tempo SSB Pr, Bw mit 95kg auch Tiefstgewicht.

Logge später

[Waldo]

Tiefstgewicht im Advent. Respekt!

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W4, T1, Block 2-

Tempo Ssb Beuge
1x6x170kg
2x6x180kg Pr

Dips +30kg, Latzug, Hammercurls Seil, Spidercurls je 3-4x

Gutes Training, nahezu überall steigern können, Pr gebeugt und Tiefstgewicht von 95kg erreicht

Quadschnapper:

20231207_135445.jpg

[Waldo]

Sehr ordentliche Keulen. Können sich sehen lassen

[funkmasterflo]

Vermutlich macht er heimlich dieses Bodybuilding

[Seppo Deadlift]

Entweder sind die Oberschenkel ganz dick oder die Unterschenkel ganz dünn!

[Pera]

Entweder sind die Oberschenkel ganz dick oder die Unterschenkel ganz dünn!

Ja

[Berliner]

Ordentliche Beine, Pera. An dir ist ein Bodybuilder der offenen Klasse verloren gegangen

[MrAnderson]

Erstmal GW zum PR und kranke Stampfer mein lieber

[Pera]

Ordentliche Beine, Pera. An dir ist ein Bodybuilder der offenen Klasse verloren gegangen

Jo, den hab ich während der Staats-Prep versehentlich gefressen
Iwie musste ich die 4500kcal ed decken


+Road to 93kgs+

-W4, T2, Block 2-

Wk Heben
1x4x200kg
1x4x210kg
1x4x200kg

Hab verschiedene Techniken herumprobiert, aber nix zielführendes dabeigewesen. Naja.

Bank
1x6x105kg
1x6x110kg @8 super gut gegangen, Bank heute wieder in alten Gefilden
2x6x105kg auch smooth
Fußposition leicht geändert und die Zehen weiter nach außen gedreht, dadurch bin ich gleich in eine bessere Brücke mit mehr Stabilität reingekommen, das wird beibehalten.

T Bar Rudern, Trizeps Cross Pushdowns je 4x

Durchwachsen aber ok

[Pera]

+Road to 93kgs+

-W4, T3, Block 2-

Tempo Hackenschmidt
1x6x205kg
2x6x215kg Pr und leichter als letzte Woche

Schrägbank Multi, Hipster-Latpulldown, Seitheben, Bayesian Curls je 3-4x

Morgen den Block mit Rdls abschließen, bin gespannt!