Heben, einfach weil es Spaß macht

[Ginzibezwinger]

Ich habe die Kleine in ihrem Bettchen in den Trainingsraum geschoben und in den Satzpausen bespaßt. Die Große hat irgendwas mit den Bändern/Tubes gemacht oder sich an Liegestützen und Kniebeugen versucht. Lenkt alles natürlich ein klein wenig ab, aber ich war noch nie der Typ mit Tunnelblick und langweile mich eher in den Satzpausen. Meine sonst üblichen Weltrekorde waren zu dieser Zeit nicht immer möglich Cardio auf dem Crossi war heikler, weil die Kleine dann schon schlafen mußte. Heute turnt sie einfach währenddessen um mich rum. Die Große will jetzt auch immer nach mir drauf und fragt, wie lange ich denn noch brauche.
Aber mir ist schon klar, daß das sicher nicht mit jedem Kind geht. Zudem wollen viele zum Training eben außer Haus und gerade dabei mal nix mit den Schrazen zu tun haben. Aber das geht bei uns mangels Betreuungsmöglichkeiten nicht und ich will meiner Frau nicht noch mehr aufbürden.
Denk einfach dran, daß die Zeit diesbzgl. für uns arbeitet

[digralde]

Gestern, Garage:

Schrägbank, 25°: 102.5kgx6,6,6,12 PR

45° sind in der Garage im Rack doof einzustellen und die flache Schrägbank ist seltsam identisch zu meiner regulären. Ich nehme das mal als ungefähr äquivalent zur geplanten Last auf den 45°.

Nackendrücken: 50kgx12,12,12,12

Besser als letztes Mal.

Heute:

Kniebeuge, hohe Ablage: 145kgx12,12,12,12

So unglaublich unangenehm in flachen Schuhen. Die Hüften haben sich scheiße angefühlt und ich war oft irgendwie krumm. In jeder Satzpause gedehnt und recht viel warmgemacht und zum letzten Satz hin war es langsam okay aber ganz allgemein ein solider Tritt in die Leistengegend.

Kreuzheben, Griffhilfen: 212.5kgx6,6,6,10

Nach der Beuge auch nicht mehr so spaßig wie sonst. Trotzdem, solide Leistung. Nach dem 10er gute 5 Minuten völlig außer Atem gewesen.

Zwischendrin:

Hängendes Knieheben: bdwx12,12,12,10

Beide Einheiten nach 21 Uhr.

Nebenbei: Meine alten Ironmind Griffhilfen sind verschwunden. Hab mir neue von SBD bestellt. Gute Dinger, etwas weicher als die Ironmind und lassen sich gut um die Stange wickeln. Man kriegt sie gefühlt nicht ganz so fest wie die alten aber ich glaube die hatte ich auch noch nie 100% ausgelastet. Für meine Zwecke ausreichend.

[digralde]

Ich habe die Kleine in ihrem Bettchen in den Trainingsraum geschoben und in den Satzpausen bespaßt. Die Große hat irgendwas mit den Bändern/Tubes gemacht oder sich an Liegestützen und Kniebeugen versucht. Lenkt alles natürlich ein klein wenig ab, aber ich war noch nie der Typ mit Tunnelblick und langweile mich eher in den Satzpausen. Meine sonst üblichen Weltrekorde waren zu dieser Zeit nicht immer möglich Cardio auf dem Crossi war heikler, weil die Kleine dann schon schlafen mußte. Heute turnt sie einfach währenddessen um mich rum. Die Große will jetzt auch immer nach mir drauf und fragt, wie lange ich denn noch brauche.
Aber mir ist schon klar, daß das sicher nicht mit jedem Kind geht. Zudem wollen viele zum Training eben außer Haus und gerade dabei mal nix mit den Schrazen zu tun haben. Aber das geht bei uns mangels Betreuungsmöglichkeiten nicht und ich will meiner Frau nicht noch mehr aufbürden.
Denk einfach dran, daß die Zeit diesbzgl. für uns arbeitet

Ja, bei meiner heimischen Trainingssituation gebe ich mir 5 min bevor der Große sich den Schädel an der Stange einschlägt. Aber ich hoffe auch darauf, dass eventuell im neuen Anbau es ausreichend Raum gibt, dass die Kurzen sich vielleicht etwas dazu gesellen wollen. Und natürlich der Traum, dass einer schwere Sachen heben mit dem alten Herren irgendwann ganz lustig findet.

[bilbo]

Bei mir schaut hin und wieder die Tochter zu, allerdings interessiert sie es nur bei schweren Gewichten.
Wenn ich dann das ganze Rehakrimskramsdingsta mache wirds ihr langweilig und sie haut ab.

[Ginzibezwinger]

Ich habe die Kleine in ihrem Bettchen in den Trainingsraum geschoben und in den Satzpausen bespaßt. Die Große hat irgendwas mit den Bändern/Tubes gemacht oder sich an Liegestützen und Kniebeugen versucht. Lenkt alles natürlich ein klein wenig ab, aber ich war noch nie der Typ mit Tunnelblick und langweile mich eher in den Satzpausen. Meine sonst üblichen Weltrekorde waren zu dieser Zeit nicht immer möglich Cardio auf dem Crossi war heikler, weil die Kleine dann schon schlafen mußte. Heute turnt sie einfach währenddessen um mich rum. Die Große will jetzt auch immer nach mir drauf und fragt, wie lange ich denn noch brauche.
Aber mir ist schon klar, daß das sicher nicht mit jedem Kind geht. Zudem wollen viele zum Training eben außer Haus und gerade dabei mal nix mit den Schrazen zu tun haben. Aber das geht bei uns mangels Betreuungsmöglichkeiten nicht und ich will meiner Frau nicht noch mehr aufbürden.
Denk einfach dran, daß die Zeit diesbzgl. für uns arbeitet

Ja, bei meiner heimischen Trainingssituation gebe ich mir 5 min bevor der Große sich den Schädel an der Stange einschlägt. Aber ich hoffe auch darauf, dass eventuell im neuen Anbau es ausreichend Raum gibt, dass die Kurzen sich vielleicht etwas dazu gesellen wollen. Und natürlich der Traum, dass einer schwere Sachen heben mit dem alten Herren irgendwann ganz lustig findet.

Die Zeit arbeitet für Dich Sicher wird Dein Bub später mal mit dem alten Herren trainieren wollen. Sein Vorbild.
Mit den Kindern ist es halt Gold wert, wenn man daheim trainieren kann. Immer ins Studio ist einfach oftmals zu schwierig, unmöglich umzusetzen. Da wäre ich komplett zusammengefallen. Auch wenn mir der soziale Aspekt doch fehlt. Das Studio war halt sowas wie meine Stammkneipe.

[digralde]

Die Zeit arbeitet für Dich Sicher wird Dein Bub später mal mit dem alten Herren trainieren wollen. Sein Vorbild.
Mit den Kindern ist es halt Gold wert, wenn man daheim trainieren kann. Immer ins Studio ist einfach oftmals zu schwierig, unmöglich umzusetzen. Da wäre ich komplett zusammengefallen. Auch wenn mir der soziale Aspekt doch fehlt. Das Studio war halt sowas wie meine Stammkneipe.

Man kann hoffen. Das mit dem sozialen Aspekt ist aber auch ein guter Punkt. Vor allem, wenn man dann anderweitig ja auch noch weniger Zeit hat.

Bei mir schaut hin und wieder die Tochter zu, allerdings interessiert sie es nur bei schweren Gewichten.
Wenn ich dann das ganze Rehakrimskramsdingsta mache wirds ihr langweilig und sie haut ab.

Das ist verständlich; die meisten von uns haben da ja auch keine Lust drauf

Gestern, Gym:

Aufwärmen: 5min auf dem Crosstrainer

Überkopfdrücken: 80kgx6,6,6,9

Kniebeuge, weiter Stand, tiefe Ablage: 170kgx6,6,6,10 PR Ging mehr, aber das Weichgewebe ist etwas platt. Lieber etwas locker.

Schrägbank, eng: 70kgx12,12,12,12,12

Preacher Curl: 37.5kgx10,6 Mochte der Bizeps nicht

Skullcrusher, KH: 24kgx10,10,9,6

Hammer Curls, KH: 24kgx5,5,5 Das war okay!

Reverse Butterfly: 75kgx10,10,10,10

Seitheben, H: 20kgx10,10,10,10

Unterarmcurls: 32kgx20 PR, 34kgx12 PR

Wadenheben, einbeinig, Multipresse: 69kgx10 PR,10, 8,7

RDL, Griffhilfen: 150kgx12,12,12,12,12

Situps, negativ: bdwx10,10,6 Krampfig

[Ginzibezwinger]

Schon wieder Gym Aber schön, daß Deine Holde Dir ab und an Ausgang gewährt.

[digralde]

Schon wieder Gym Aber schön, daß Deine Holde Dir ab und an Ausgang gewährt.

Das scheint momentan die einfachteste Lösung für alle.

Gestern:

Klimmzüge, Curlgriff: bdwx13 PR,11,9,7,10

Lange Pausen, mittelmäßig schön. Trotzdem Fortschritt.

[Ginzibezwinger]

13 Klimmzüge bei dem Körpergewicht - nicht falsch verstehen - sind schon ganz beachtlich. Ich finde es immer gut, wenn so starke Kerle auch bei BW-Kram gute Leistungen zeigen. Das wirkt meinem Empfinden nach irgendwie athletisch.

[Waldo]

Klimmzüge, Curlgriff: bdwx13 PR,11,9,7,10

Lange Pausen, mittelmäßig schön. Trotzdem Fortschritt.

Starke Entwicklung bei deinen Klimmzügen

[bilbo]

13 Klimmzüge bei dem Körpergewicht - nicht falsch verstehen - sind schon ganz beachtlich. Ich finde es immer gut, wenn so starke Kerle auch bei BW-Kram gute Leistungen zeigen. Das wirkt meinem Empfinden nach irgendwie athletisch.

Ja, ich finde es auch TOP!

[digralde]

13 Klimmzüge bei dem Körpergewicht - nicht falsch verstehen - sind schon ganz beachtlich. Ich finde es immer gut, wenn so starke Kerle auch bei BW-Kram gute Leistungen zeigen. Das wirkt meinem Empfinden nach irgendwie athletisch.

Danke und kann man nichts falsch verstehen. Wenn es die Pumpe mitmachen würden, wäre ich bei 150kg. Masse ist Macht.

Starke Entwicklung bei deinen Klimmzügen

Danke.

Ja, ich finde es auch TOP!

Will ja auch mal irgendwann mit etwas Gewicht Klimmzüge machen können. Danke.

Gestern, Garage:

Schrägbank, ~25°: 107.5kgx6,6,6,10 PR

Heute:

Nackendrücken: 50kgx12,12,12,12,12

Kniebeuge, hohe Ablage: 145kgx12,12

Morgen den Rest, hoffentlich. Kniebeugen fühlen sich erst nach langem aufwärmen halbwegs erträglich an. Außenseite der Beine schmerzt. Die Bänder sind wohl unglücklich mit meiner Sitzdauer.

[-theANIMAL-]

Mach mal Klimmzug Video!

[Ginzibezwinger]

Training in der Garage. So und nicht anders muß es sein

[digralde]

Mach mal Klimmzug Video!

Okay. Dann mache ich nochmal eins, wenn ich wieder Tarzan spiele und dann vergleichen wir das mit dem Video hier von einem 9er Satz:

Training in der Garage. So und nicht anders muß es sein

Damit ich dann irgendwann bei den "Most Hardcore Homegyms" lande.

Heute, Garage, 21 Uhr + :

Crunch: bdwx10, 20kgx8, 10kgx8,8

Sehr lange nicht mehr gemacht. Eigentlich ganz nett.

Kreuzheben, Griffhilfen: 222.5kgx6,6,6,11 PR

Meine Beine bzw. mein IT Band ist gerade nicht so nett zu mir und ich habe deutlich gemerkt, wie ich Belastung aus dem Quadrizeps vermieden habe. Aber offensichtlich ist noch genug Dampf in Beinbizeps und Erektoren. Solide.

Nacken/Hals: 3 Sätze vorn + hinten.

Ich werde noch etwas Reha für die Beinchen machen. Kniebeugen hätte ich heute nicht machen wollen.