Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Ne
Zu instabil

[Piotr]

Samstag Push

Bank
95kg 8x RIR 0,5
102,5kg 5x RIR 0,5
92,5kg 8x RIR 1

Back off
85kg 8x
80kg 7x paused

Seitheben
16kg 18x Ds 12kg
18kg 15x DS 10kg
14kg 15x

Schulterdrücken Multipresse
69kg 8x

Trizeps Kabel
Insgesamt so 7-8 Sätze

Seitheben Kabel
3 Sätze

Fliegende
87,5kg 10x
95 6x

Beinstrecker
80kg
87kg
95kg

Abs
6 Sätze

[Waschbär]

Findest du das für die Brust nicht zu wenig?
Also vielleicht noch ne schräge KH oder Laghantel mit einbauen?

Deine Optik sagt zwar das Gegenteil aber find nur 2 Übungen so wenig.

[Piotr]

Ist schon relativ wenig.
Aber 7 Sätze und dann am OK Tag nochmal (geplant) 3 Sätze sollten schon passen.
Ist aber wie gesagt kein Fokus.
Schulterdrücken geht ja auch bisschen auf obere Brust.

Will auch nicht zu viel für den Trizeps machen, lieber so dass er die Iso Sätze verträgt

[Piotr]

Pull
Face Pulls
42kg 18x DS 28kg
38kg 20x DS 28kg

Kabel Reverse Fly
7,5kg 30x
10kg 20x
7,5kg 15x slow

Latzug MAG Fake eng
67kg 15x
77kg 12x

Mag Fake Weit Latzug Dichte
57kg 20x

Lat Pull down HS
55kg 14x
65kg 5x DS 45kg

Latzug
67kg 12x
Rear Delt unilateral 20kg 15x

High Rows
120kg 10x
130kg 6x DS 100kg DS 80kg

HS Rows
120kg 8x

Beinbeuger
57,5kg 15x
65kg 8x 6x

Scott Curls
16kg 12x
18kg 8x

Hammer Griff
16kg 8x

[nieto6]

lol wusste gar nicht, dass du logst.
natürlich in

[Piotr]

lol wusste gar nicht, dass du logst.
natürlich in

[Piotr]

So führe ich das Schulterdrücken übrigens aus.
Zufällig gesehen weil's vorgeschlagen wurde.
Das was er dazu sagt etwas ignorieren, stimmt einiges hinten und vorne nicht.

[Piotr]

Tatsächlich aber überwiegen die positiven Kommentare komplett
Bin da immer etwas überrascht
Entweder folgen hauptsächlich unerfahrene Trainierende, oder aber man hinterfragt weniger aufgrund der Optik und der Kraftwerte, und der Sympathie.
Finde er ist immer sehr angenehm, nett und der Erklärstil ist gut

[Piotr]

Muss aber sagen, dass der Fokus auf Schultern vielleicht langsam nicht mehr notwendig ist.
Ich habe auch langsam das Gefühl dass es nicht mehr den wirklichen Unterschied macht. Es ist nicht so, dass ich es schaffe die extrem heftig zu bekommen, oder brutale seitliche und hintere Schultern aufzubauen. Ob ich die hintere Schulter an den Anfang packe, oder aber eben erst nach Rückenübungen wird sich sicher nicht mehr auf das Hypertrophie Potential auswirken.
Solange ich nicht zu viel für die Brust mache wird die Optik dahingehend auch weiterhin passen.
Arme müssen halt weiter wachsen

[Lauch]

Geil. Lese hier mal mit

[H_D]

Tatsächlich aber überwiegen die positiven Kommentare komplett
Bin da immer etwas überrascht
Entweder folgen hauptsächlich unerfahrene Trainierende, oder aber man hinterfragt weniger aufgrund der Optik und der Kraftwerte, und der Sympathie.
Finde er ist immer sehr angenehm, nett und der Erklärstil ist gut

Hab bei ihm mal leicht kritisch nachgefragt und wurde gleich beleidigt und gesperrt

[Piotr]

Tatsächlich aber überwiegen die positiven Kommentare komplett
Bin da immer etwas überrascht
Entweder folgen hauptsächlich unerfahrene Trainierende, oder aber man hinterfragt weniger aufgrund der Optik und der Kraftwerte, und der Sympathie.
Finde er ist immer sehr angenehm, nett und der Erklärstil ist gut

Hab bei ihm mal leicht kritisch nachgefragt und wurde gleich beleidigt und gesperrt

Man kennt's
Paul Carter ist auch so ne Bitch

[Piotr]

OK Mittwoch

Face Pulls
42kg 16x DS 28kg 8x
38kg 18x DS 8x

Trizepsdrücken
21kg 15x
24kg 12x

Unilateral Trizepsdrücken
12,5kg 10x

Unilateral überkopf Stufe 6
10kg 10x

Kabel Reverse Fly
7,5kg 30x
10x 20x

Latzug Dichte
67kg 12x

Trizeps Stufe 10 überdeckt
12,5kg 10x

Unilateral überkopf Stufe 14 überhalb des Kabels
10kg 15x
12,5kg 8xl

Seitheben Kabel
5kg 20x
7,5kg 10x

Scott Curls
16kg 15x
20kg 6x

Hammer Griff
16kg 10x

Schulterdrücken
59kg 12x
69kg12x
89kg 3x DS 39kg 12x

Seitheben
16kg 20x 12x 12x

High Rows
120kg 10x
130kg 8x

Curls
18kg
2 Sätze

Bank
80kg 12x 10x

Keine Zeit mehr gehabt

[Waschbär]

Wie viele Übungen?

Ja