Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Nordliga Kraftdreikampf in Mühl Rosin 2023.jpeg

Wer Lust und Zeit hat, kann gerne nach Mühl Rosin kommen.

Wettkampf von 10:00 bis ca 18:00

[Seppo Deadlift]

Training mal im Fitnessstudio

Kniebeuge: 50 kg, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 4, 140 kg x 2 / 160 kg x 2, 180 kg, 195 kg, 205 kg, 215 kg x 1 (Centurion 42 und wraps)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg x 6

[Seppo Deadlift]

Training

Box Kniebeuge mit Camber Bar: 60 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg x 5, 170 kg x 3, 180 kg x 1 / 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (TRX Brief und wraps)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6 (lila von unten)

[Waldo]

Vor dem Heimspiel besonders motiviert?

[Seppo Deadlift]

Mein Training läuft rein auf die EM KDK im Juli hin. Bei uns zur Nordliga starte ich eigentlich nicht, bin da nur Reserve.

Da ich die Veranstaltung, wie auch 2018, 2019 und 2022, quasi zu 100 % alleine organisiere, wollte ich nicht wieder starten. Außerdem ist bei der Nordliga KDK angedacht, Vereinsmitglieder die nicht Bundesliga oder DM starten, hier ein angemessenen Wettkampfrahmen im classic Modus zu bieten. Spricht vermehrt für Jugendliche oder die zweite Garde eines Vereins. Das durchschnittliche Leistungsniveau ist aber auch hier im Vergleich zu 2018 bereits enorm gestiegen.

[Seppo Deadlift]

Training:

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5, 150 kg x 3, 170 kg, 180, 190 x 1 / 200 kg, 210 kg x 1 (Centurion 38)

Bank: 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg, 55 kg x 5 (lila und 2 x schwarz von unten)

[Seppo Deadlift]

Training

Box Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 155 kg x 5

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 5 (von ein Brett)

Gleich beginnt der Aufbau zum Wettkampf. Morgen treten 10 Teams bei der Nordliga KDK an.

[Waldo]

Viel Spaß, nette Kontakte und ebensolche Gespräche. Trotz Arbeit :thumbsup:

[Seppo Deadlift]

Nordliga KDK 2023 in Mühl Rosin.

10 Teams aus dem norddeutschen Bundesländern traten dieses Jahr bei der Nordliga KDK an.

In der Vorbereitung und in der Gesamtorganisation lief alles glatt. Der Wettkampf ging zügig und reibungslos über die Bühne. Starke Leistungen und zufriedene Sportler waren zu sehen. Dazu haben wir ein umfangreiches Catering sowie leckere Würstchen vom Grill angeboten. :sunglasses:

Glückwunsch ans Team von Schleswig 06 als neuer Titelträger. Knapp dahinter kam Todtglüsingen und dann Ankum auf den dritten Platz.

Mein Team aus Wettkampfneulingen kam mit soliden Leistungen auf den 8. Platz. :thumbsup:

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[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5, 150 kg / 170 kg, 180 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg x 1 (Centurion 42)

Bank: 40 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg x 5, 75 kg x 3 (2 x schwarz von unten)

Kniebeuge: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5, 150 kg x 3, 160 kg x 2, 170 kg x 1 / 180 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Inzer TRX und wraps)

Bank: 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 5, 90 kg x 3 / 100 kg x 2, 105 kg, 110 kg, 112,5 kg x 1 (Fury 42)

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Bank: 50 kg, 65 kg, 75 kg 85 kg x 5, 95 kg x 3 / 105 kg, 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (sup Katana 42)

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5, 150 kg x 3 / 180 kg, 190 kg, 200 kg, 215 kg, 225 kg x 1 (Velocity 34)

Bank: 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6 / 95 kg x 3, 100 kg x 2, 105 kg, 110 kg, 112,5 kg x 1 (RageX 44)

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg x 3 / 180 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (TRX 30)

[Waldo]

Beuge zu Hause liegen lassen?

[Seppo Deadlift]

Am Freitag ist jetzt noch einmal eine Einheit mit schweren Kniebeugen geplant. Hatte jetzt etwas mehr Heben drin, um die Griffkraft auch Aufrecht zu erhalten. Ebenfalls lässt es sich besser kombinieren mit schwer Bank. :thumbsup:

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Bank: 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6 / 90 kg, 100 kg, 105 kg, 110 kg x 1 (Fury 44) / 90 kg x 8

Kniebeuge: 90 kg, 110 kg x 5, 125 kg x 4, 140 kg x 3 / 160 kg, 175 kg x 2, 190 kg, 205 kg, 215 kg, 225 kg x 1 (Centurion 38 und wraps)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6

Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg x 5

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg x 6, 90 kg x 4 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Bank: 70 kg, 85 kg, 95 kg, 105 kg, 115 kg x 6, 120 kg x 4 (schwarz von oben)

Sumo Box Beuge: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 135 kg x 4, 150 kg x 3

Bank: 80 kg, 90kg, 100 kg, 115 kg x 5, 120 kg x 4, 125 kg x 3 (schwarz von oben)

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5, 150 kg x 3, 170 kg x 1, / 190 kg, 200 kg, 220 kg x 1 (Centurion 42)