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Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
GastXY

Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Badsheep hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Jun 2023, 15:02
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Jun 2023, 06:08 Schön zu lesen wie konstant hier geliefert wird
Vielen Dank☺️

Motivation ist noch ordentlich vorhanden.
Wobei ich doch desöfteren darüber nachdenke ob bis jetzt nicht mehr möglich gewesen wäre🤨
Zb @nieto6 Log ist Motivation und Frust ( wobei das das flasche Wort ist) zugleich
Es zeigt was in kurzer Zeit möglich ist, zeigt aber auch dass er eher die Ausnahme ist, aber trotzdem ist das ein toller ansporn vll auch solche Ergebnisse zu erzielen

Aber mal schaun wies weiter geht.
War am sonntag heuer das erste mal im Bikepark, jetzt hab ich schon wieder voll Bock aufs biken, was aber eher hinderlich fürs Training ist und iende Juli kommen noch 2 Kinder dazu, da rätsle ich schon die ganze Zeit wie ich das unter einen Hut bringen soll, da die 2jährige Tochter dann noch mehr Zeit mit mir verbringen wird.
aww - jetzt werd ich rot #03#
Paar Sachen darfste nicht vergessen:
-> ich hatte ein sehr gesundes äußeres Umfeld in der Zeit und konnte mich mehr als die meisten auf die Entwicklung konzentrieren
-> meine Entwickungsgeschwindigkkeit lässt auch deutlich nach.

Denke aber, dass du schon noch eine schöne Entwicklung vor dir hast - du hast ja viel Zeit in dein Techniktraining gesteckt (wenn ich mich nicht komplett täusche) und wirkst auch sonst sehr motiviert. :thumbsup:
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 85kg
2x 100kg
1x 115kg
5x 115kg
2x 115kg
5x 105kg


Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 45kg
3x 60kg
6x 65kg
5x 65kg
5x 65kg


Klimmzüge
8
8
8


Seitheben
12x 11kg
12x 11kg
12x 11kg

Training war mist...

nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Jun 2023, 15:28 Denke aber, dass du schon noch eine schöne Entwicklung vor dir hast - du hast ja viel Zeit in dein Techniktraining gesteckt (wenn ich mich nicht komplett täusche) und wirkst auch sonst sehr motiviert. :thumbsup:
Glaub da täuscht du dich🙈 ich versuch zwar eine gute Technik zu erreichen, aber extra Zeit hab ich nicht in Techniktraining investiert.
Lass es aber immer mal wieder gern im Technikthread checken.
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

So, gestern Abend hab ich mal wieder meine Umfänge gemessen/verglichen, letztes mal gemessen hab ich 21.2.23

21.2.
Oberarm links 35cm angespannt
Oberarm rechts 35cm angespannt
Brust 99cm locker
Schultern 119cm
Bauch 87cm
Linker Oberschenkel 57-49cm
rechter Oberschenkel 59-52cm

14.6.
Oberarm links 35cm angespannt
Oberarm rechts 35cm angespannt
Brust 99cm locker
Schultern 119cm
Bauch 88cm
Linker Oberschenkel 57-49cm
rechter Oberschenkel 59-52cm

irgendwie traurig, mein Oberarmumfang hat sich seit ich trainiere nicht verändert. pepecry
im Spiegel scheint sich doch etwas zu ändern, schaut etwas definierter/muskulöser aus, aber auf den Vergleichsfotos seh ich keinen unterschied...
Bauch ist der einzige Ort an dem sich wirklich was ändert
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kniebeugen
10x 30kg
8x 45kg
6x 60kg
4x 75kg
2x 85kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
15x 50kg
20x 30kg


Bankdrücken
10x 30kg
6x 45kg
4x 60kg
6x 70kg
5x 70kg
10x 50kg

Da glaubt man es geht da mal was weiter, schon wird man von der realität eingeholt🤷🏻‍♂️

Kurzhantel Bankdrücken
8x je 27,5kg
8x je 27,5kg


Rudern vorgeb..
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Seitheben
12x 11kg
12x 11kg
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 90
2x 105kg
1x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
3x 115kg


Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 45kg
3x 60kg
7x 65kg
6x 65kg
6x 65kg


Klimmzüge
7 +10kg
6 +10kg
8 ohne
8 ohne

OHP
8x 40kg
8x 40kg

Seitheben
12x 11kg
12x 11kg

Training läuft eigentlich ganz gut, trotzdem bin ich ein wenig unzufrieden.
Hab das Gefühl es geht viel zu langsam voran, seines mit den Gewichtssteigerungen oder beim Muskelzuwachs (aber keine Ahnung was da real möglich ist, ich im durchschnitt, besser oder schlechter bin 🤷🏻‍♂️)
Spiele daher mit dem Gedanken den Plan zu ändern und 4x die Woche zu trainieren, aber wie ich das mit MTB, Frau und Kind unter einen Hut bringen soll🤷🏻‍♂️)
Das einzige was sich schnell steigert ist der Bauchumfang.
So genug gejammert😂

Training lief erstaunlich gut, gestern am Rad gewesen, äußerst schlecht geschlafen und unötige Hitze.
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kniebeugen
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8x 50kg
6x 70kg
4x 80kg
2x 90kg
6x 92,5kg
6x 92,5kg
6x 92,5kg
6x 92,5kg
15x 50kg
20x 30kg


Bankdrücken
10x 30kg
6x 45kg
4x 60kg
1x 70kg
6x 70kg
6x 70kg
5x 70kg


Kurzhantel Bankdrücken
9x je 27,5kg
8x je 27,5kg


Rudern vorgeb
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Seitheben
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 90
2x 105kg
1x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
1x 125kg 😍

Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 45kg
3x 60kg
8x 65kg
7x 65kg
6x 65kg


Klimmzüge
8 +10kg
10 ohne
6 +10kg
8 ohne


OHP
8x 30kg
6x 45kg
6x 45kg

Seitheben
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12x 11kg
12x 11kg
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kniebeugen
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 80kg
2x 90kg
6x 95kg
6x 95kg
6x 95kg
6x 100kg
15x 50kg
20x 30kg


Bankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
4x 60kg
1x 70kg
4x 72,5kg
6x 70kg
6x 70kg


Kurzhantel Bankdrücken
8x je 27,5kg
10x je 27,5kg


Rudern vorgeb
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Seitheben
12x 12,5kg
12x 12,5kg
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 90
2x 105kg
1x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg

Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 45kg
3x 60kg
7x 67,5kg
6x 67,5kg
6x 67,5kg


Klimmzüge
10 ohne
7 +10kg
8 ohne


OHP
8x 30kg
6x 47,5kg
6x 47,5kg

Seitheben
12x 12,5kg
12x 12,5kg
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Deadlift: 110
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kniebeugen
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 80kg
2x 90kg
6x 97,5kg
6x 97,5kg
6x 100kg
6x 100kg

Heute gefilmt-> schrecklich-> Gewicht wieder runter

Bankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
4x 60kg
1x 70kg
5x 72,5kg
6x 70kg


Kurzhantel Bankdrücken
6x je 27,5kg

Schulter zwickte wieder mal


Rudern vorgeb
12x 50kg
12x 50kg


Seitheben
12x 12,5kg
12x 12,5kg

Vorm Training total Motiviert, während dem Training kein Bock gehabt🤨
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
4x 90
2x 105kg
1x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg
3x 110kg

Unzufrieden mit der Ausführung und kraftlos


Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
3x 60kg
7x 67,5kg
7x 67,5kg
6x 67,5kg
10x 50kg


Klimmzüge
8 +10kg
8 +10kg
7x 10kg
8x ohne


OHP
8x 30kg
7x 47,5kg
6x 47,5kg

Seitheben
12x 12,5kg
12x 12,5kg
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kniebeugen
10x 30kg
6x 50kg
4x 70kg
2x 80kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg
6x 90kg


Bankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
3x 65kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
6x 70kg



Kurzhantel Bankdrücken
7x je 27,5kg
8x je 27,5kg


Rudern vorgeb
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Seitheben
12x 12,5kg
12x 12,5kg

LH Bizeps Curls
12x 20kg
12x 20kg
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kreuzheben
10x 30kg
8x 50kg
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4x 90kg
2x 105kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg


Schrägbankdrücken
10x 30kg
6x 50kg
3x 62,5kg
8x 67,5kg
7x 67,5kg
7x 67,5kg
10x 50kg


Klimmzüge
8 +10kg
8 +10kg
7x 10kg
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OHP
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Seitheben
Ausgelassen da seit ein paar Tagen der Nacken etwas verspannt ist, daher auch bei OHP das geringe Gewicht.
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Kniebeugen
10x 30kg
8x 50kg
6x 70kg
6x 80kg
6x 80kg
6x 80kg


Schrägbankdrücken
10x 30kg
8x 50kg
8x 50kg


Rudern vorgeb
12x 50kg
12x 50kg


Seitheben
12x 12,5kg
12x 12,5kg

heute nur schnelles kurzes und leichtes Training.
Bin noch nicht zu 100% fit, das Sturz mit Fahrrad am Sonntag😅

Aber die Woche keine Training und Krankenstand tat gut, schlaf hat sich bedeutend verbessert, bis auf 1x pinkeln schlaf ich nach langer Zeit wieder mal durch, auch die Garmin Uhr meint der Schlaf ist besser.
Funfact seit dem Sturz schlafen mir die Hände nachts nicht mehr ein🤣
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Re: Lauch auf dem Weg zu groß und stark

Ohweh gestürzt... Du Arme. Dein Nacken wird befreiter sein, wenn die Hände nicht mehr einschlafen *jaja*
Gute Besserung weiterhin 🍀
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