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[Waschbär]

Grüße gehen raus an Stefan

@Vreneli

[Moe]

Jedenfalls nicht wenn du nur e5d eine Einheit machst.

Frequenz geht klar aber Volumen ist was niedrig?

[Waschbär]

Bei Beine gehe ich mit. Da fehlt mir momentan echt mal wieder die Energie und Motivation nach den Hack Sqts aber Rest ist doch iO?

[Moe]

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Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 90 kg × 13

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 40 kg × 8

Da ich nicht weiß wie deine warm up sets oder so aussehen geh ich von dem was da steht. Und vier Sätze Brust, wobei nur 2 real schwer waren, sind schon eher wenig.

[Landesmeister]

Was für 1 Aufbau?

1 Mann zu werden

[Waschbär]

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Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 90 kg × 13

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 40 kg × 8

Da ich nicht weiß wie deine warm up sets oder so aussehen geh ich von dem was da steht. Und vier Sätze Brust, wobei nur 2 real schwer waren, sind schon eher wenig.

Du hast die flys am Ende an der tollen BF von TG vergessen.
Die ich aber erst dann machen konnte weil die dann mal frei war und ich keine Nummer ziehen musste.

Halt mich so grob an den Plan meines Ex Coaches matze