Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Wiedermal zu wenig Zeit. Also, Sonntag Abends für 16 min:

Kreuzheben, Griffhilfen: hoch bis 260kgx1, 280kgx1 PR

Das schwerste Gewicht, was ich dieses Jahr gezogen habe, trotzdem relativ unbefriedigend. Hab mich nicht fit gefühlt und die Taktik "Mach halt was schweres, das ist lustig" klappt halt auch nur, wenn man mit den Leistungen dann auch zufrieden wäre. Bin ich aber halt nicht mehr und sollte mir vielleicht mal ein anderes Konzept überlegen.

Naja, durchatmen, wieder normal weitermachen, Kekse essen.

[digralde]

und wieder da!

Geschichte der letzten Tage:

-Kurz vor Feiertagen fängt mein linker Unterbauch an bei manchen Bewegungen zu schmerzen und strahlt aus. Ich denke mir nichts groß, irgendwas ist immer verspannt.
-Nach einer guten Woche wird es nicht besser und ich fange an etwas rumzuprobieren und beim abtasten/massieren merke ich einen Knubbel in der Nähe einer alten OP Narbe. Der war nicht immer da.
-Hausarzt am 30.12. Vermutung: Kleiner Narbenbruch. Mache einen Termin bei Chirurgen zum nachsehen.
-Ein paar Tage später bei Arbeit. Meine linke Seite fängt an zu krampfen aus dem nichts und strahlt aus. Alles komisch, gehe in die Notaufnahme.
-Entzündungswerte alle okay, aber Ultraschall sagt a) Faszienriss am Bauch und b) Darm ist irgendwas komisch. CT wird ausgemacht. Auf dem Bericht schreibt der Arzt aber nichts von der Faszie.
-Gehe zu CT. Eingeweide sehen im wesentlichen in Ordnung aus; Darm zeigt "reizlose Divertikel" = Ausstülpungen die Probleme machen könnten, aber nicht entzündet sind. Nach der Bauchdecke wird nicht wirklich geguckt, was ich erst im Nachhinein erfahre. Top.
-Nehme Termin bei Chirurgen war, der darf sich CT ansehen. Faszien sieht man nichts groß im CT, also ist ihm das Ultraschallergebnisse recht egal, kann kein großer Riss sein. Vermutlich tut das wegen dem Darm weh. Kein Operationsbedarf, kein Handlungsempfehlung, das ist jetzt halt manchmal so. Immerhin, aber unbefriedigend und Bauch tut immer noch weh.
-Wie schon öfters: Medizin ist toll, wenn man richtig kaputt ist. Bei so vagem Kram kann es aber unglaublich frustrierend sein.

Jetzt trainiere ich wieder und sehe einfach, was passiert.

Gestern:

Latzug, Maschine: 75kgx20 PR, 102.5kgx11 PR, 117.5kgx6 PR, 130kgx6 PR, 50kgx20

Sitzendes Rudern, weit, zum Nacken: 47kgx15 PR, 57kgx10 PR, 66kgx5 PR, 40kgx16 PR

Überzüge, Maschine: 80kgx15 PR, 110kgx11 PR, 135kgx3 PR, 80kgx7,7

Rückenstrecker, Maschine: 152.5kgx12,15,15,15 Mehr geht nicht und irgendwie nicht sehr hart.

[Waldo]

Verdammte
Hoffentlich klärt sich das schnell oder besser, normalisiert sich wieder. Drück dir die Daumen, dass es nichts ernstes ist

[-theANIMAL-]

Oh Shit!
Erinnert mich an meinen ersten Leistenbruch.
Erst nach meinem 3ten Ultraschall und hartnäckig bleiben bestätigt worden.

Schulmedizin ok.
Aba vertrauen tu ichs nicht.

[digralde]

Verdammte
Hoffentlich klärt sich das schnell oder besser, normalisiert sich wieder. Drück dir die Daumen, dass es nichts ernstes ist

Danke. Nach dem CT und Ultraschall und abtasten durch drei verschiedene Ärzte würde ich sagen ist das gröbste ausgeschlossen. Wenn es jetzt doch noch ein Bruch irgendwo ist, dann würde mich das wundern. Könnte dann zumindest meinen Unmut breit verteilt anbringen.

Oh Shit!
Erinnert mich an meinen ersten Leistenbruch.
Erst nach meinem 3ten Ultraschall und hartnäckig bleiben bestätigt worden.

Schulmedizin ok.
Aba vertrauen tu ichs nicht.

Ahhhh....nee, lieber nicht. Ich kann das gerade nicht gebrauchen. Mit Bauchschmerzen kann ich arbeiten, aber noch eine OP wäre anstrengend. Der nächste Nachwuchs kommt bald und angebaut wird auch gerade; das reicht mir schon. Aber wie kann man einen zweimal übersehen? Kamen da nicht schon die Innereinen raus und haben gewunken?

Freitag,Gym:

Überkopfdrücken: 67.5kgx10,10,10,10,10

Im Supersatz mit

Weites Rudern zum Hals: 45kgx20 PR,20,20,20,10

Seitheben, Kabel, einarmig: 15kgx8 PR, 10kgx8, 50kgx10,10

Nach dem ersten Satz war hier so gar nichts mehr drin.

Latzug, Curl Griff: 130kgx3 PR, 120kgx4 PR, 110kgx5

Zwischendrin. Form war so lala.

Reverse Butterfly, Maschine: 77.5kgx8, 65kgx6,5,6

Hintere Schulter war absolut fertig. Das war so 50% vom PR im ersten Satz.

Preacher Curls, SZ: 37.5kgx9 PR, 40kgx5 PR, 40kgx3, 30kgx6

Pushdowns: 32.5kgx20 PR, 36.25kgx20 PR, 40kgx12, 17.5kgx50 PR

Solide. Konnte bisher unerwarteterweise direkt an den alten Leistungen anknüpfen.

[-theANIMAL-]

Ahhhh....nee, lieber nicht. Ich kann das gerade nicht gebrauchen. Mit Bauchschmerzen kann ich arbeiten, aber noch eine OP wäre anstrengend. Der nächste Nachwuchs kommt bald und angebaut wird auch gerade; das reicht mir schon. Aber wie kann man einen zweimal übersehen? Kamen da nicht schon die Innereinen raus und haben gewunken?

Nö.
War ein sog. "indirekter/versteckter" Bruch.
Laufen sicher ein paar Leute rum die nen Bruch haben aber es ihr lebenslang nicht merken da sie sportlich eher in der körperlichen "Comfortzone" bleiben.

Eisenkrieger wie wir sind da ja das Gegenteil und deswegen merken wir da auch was.

Ob ich ohne OP in späterer folge keine Probleme bekommen hätte kA wollt ich auch nicht herausfinden und es lieber gefixt haben.

[Ginzibezwinger]

Ich drück ganz fest die Daumen, daß es keiner OP bedarf!

Ein Kind ist kein Kind. Das realisiert beim folgenden

[digralde]

Ich drück ganz fest die Daumen, daß es keiner OP bedarf!

Ein Kind ist kein Kind. Das realisiert beim folgenden

Herzlichen Dank.

Das ist dann schon das zweite, also mal sehen, wie schlimm es wird.

[digralde]

Heute, im Gym:

Kniebeuge, hohe Ablage: hoch bis 170kgx10, 160kgx10,7,5,5

Kraft okay, Ausdauer nicht so toll. Werde erstmal hier bleiben bis ich mindestens 3x10 schaffe.

Zercher Dings: 160kgx2

Äh....hab mir die Beschreibung der Challenge nicht so gut gemerkt und hab eher was GM/Kreuzhebiges gemacht. Naja, geht noch viel mehr.



Beinbeuger, liegend: 45kgx20 PR, 75kgx10 PR, 85kgx2 +55kgx5, 85kgx5,5

Beinstrecker: 110kgx18 PR, 35kgx30 PR

Beinheben, aufgestützt: bdwx10,16 PR

Sitzendes Wadenheben: 40kgx50 PR, 50kgx35 PR

Solide, wenn auch irgendwie keinerlei Ausdauer. Aber echt gut für längere Pause.

[-theANIMAL-]

ALTER!!!

Diese "effortless" wie du die 160 2x hochhebst wie wenn du ein Kleinkind hochheben würdest.
Mein Ego... (Schutz-Aussage) "schneid dir mal die Haare!"

[digralde]

ALTER!!!

Diese "effortless" wie du die 160 2x hochhebst wie wenn du ein Kleinkind hochheben würdest.
Mein Ego... (Schutz-Aussage) "schneid dir mal die Haare!"

Danke, der Trick ist ein richtiges dickes Kind zu sein.

Das mit den Haaren ist mir schmerzhaft bewusst. Obwohl ich den "Bob Ross mit Pizza und Powercleans"-Look auch nicht schrecklich finde.

[bilbo]

Du lebst meinen Traum. Stark, behaart und bärtig, wie sich das für einen richtigen Mann gehört.
Daher lese ich jetzt mit und drücke die Daumen, dass sich das mit Deinem Bauch in nichts auflöst.

[Waldo]

Ich dachte zuerst an einen griechischen Philosophen. Mir gefällt dieser Stil (no homo)

[digralde]

Du lebst meinen Traum. Stark, behaart und bärtig, wie sich das für einen richtigen Mann gehört.
Daher lese ich jetzt mit und drücke die Daumen, dass sich das mit Deinem Bauch in nichts auflöst.

Danke. Leider war ich frisch beim Friseur. Ich hoffe, du liest trotzdem weiter.

Ich dachte zuerst an einen griechischen Philosophen. Mir gefällt dieser Stil (no homo)

Plato war ja bekanntlich schon breit, also in bester Gesellschaft. Wenn meine Frau sich nicht beschweren würde und die Birne nicht so heiß wird, würde ich es auch so lassen.

Aber Bob Ross ist trotzdem das Ziel. Allein der innere Frieden:




Bin gerade etwas im Stress und das Training leidet wieder. Aber heute wieder was reingeschlichen:

Rumänisches Kreuzheben, Griffhilfen: 20kgx10, 70kgx10, 120kgx10, 140kgx5, 160kgx5, 180kgx10 PR

Im Wechsel mit

Zercher Beuge vom Boden: 20kgx5, 70kgx1, 120kgx1, 140kgx1, 160kgx1, 180kgx1, vom Rack 180kgx2 PR

Hab das noch nie vom Boden gemacht. Weniger wild als erwartet. Bei den 180kg ist es mir etwas den Arm runter, aber da sollte noch Luft sein.

Zercher Shrugs: 120kgx20,20 PR

Klimmzüge, weit: bdwx1,2, +3kgx5, +5kgx5, +7kgx3

Ich habe immer noch bestialischen Muskelkater in Beinen und dachte mir, ich mache es beim Heben etwas schlauer als direkt wieder voll einzusteigen.
Also etwas mehr Volumen im Aufwärmen und nur ein Arbeitssatz. Nächste Woche dann 2-3 oder wie die Laune gerade ist.

[digralde]

Gestern Abend, weil keine Ahnung, wann ich es zum Training schaffe:

Pike Pushup: bdwx5,5,5

Plank: bdwx30,30,30sec

Ich bin extrem schlecht in den meisten Bauchübungen. Zittere immer wie Espenlaub. Das wird auch nicht viel besser mit Übung.
Finde ich irgendwie lustig, da ich ja immer ohne Gürtel hebe, aber bei mir gibt es da wenig Korrelation.

Heute für 27 min ins Gym geschlichen auf dem Heimweg:

Überkopfdrücken: hoch bis 70kgx10,10,10

Im Wechsel mit

Klimmzügen, Curlgriff: bdw1,2, +5kgx6,5 bdwx1

Arme + Rücken sind irgendwie platt.

Sitzendes Rudern, Maschine: 130kgx6, 115kgx8 PR

Hab mal die Form etwas verschönert.

Sitzendes Bankdrücken, Maschine: 75kgx10 PR, 95kgx5 PR, 120kgx1 PR

Schmerzfrei, wenn auch etwas komisch vom Gefühl her.

Seitheben, Maschine: 80kgx10, 90kgx6 PR

Passt. Kleiner Rundumschlag.