Rumänisches Kreuzheben heut mal mit Gürtel
3x60
3x100
3x140
3x160
5x170 PB
6x180 PB nice nice
Beinbeuger sitzend
3 Sätze
Frontkniebeugen
Bis 3x100
Kniebeugen
15x100
Frontkniebeugen
20x60
Ironman890 - 6x GK - give it a try
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Ironman890
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
DankeschönFolterkeller hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Nov 2023, 11:08 Glückwunsch zu der starken Einheit
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MrAnderson
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Danke dir
Irgendwo muss es ja mal wieder vernünftig vorwärts gehen
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Klimmzüge breiter PG fatgrip
3xbw +50kg PB 4. Wdh fast geschafft
5xbw +40kg
6xbw +30kg
8xbw +20kg
Bottom up kettlebell press
8x20er PB
12x16er PB
8x16er
Tbar-Rudern gestützt
6x90kg
7x80kg
10x60kg
Hintere Schulter
3 Sätze
Enge Liegestütze
8xbw +80kg
8xbw +70kg
Zitronencurls
3 Sätze
Trizepsstrecken einarmig
4 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
Gutes Training, kann so weiter gehen
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MrAnderson
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Das wird auch so weiter gehen, außer man ist wieder krank
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Ja, oder irgendwo zwickt es wiederMrAnderson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Nov 2023, 11:36 Das wird auch so weiter gehen, außer man ist wieder krank
Aber mal sehen, wie lange ich mich noch steigern kann. Hoffe zumindest bei Klimmzügen und Liegestützen noch ein paar neue Bestleistungen aufzustellen, bevor wieder irgendwas ist
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Ironman890
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Standumsetzen vom Block
3x80
3x90
3x100
3x100
8x90
10x90
Rückenstrecker
20xbw +60kg
15xbw +60kg
15xbw +60kg
Wadenheben einbeinig stehend
3 Sätze mit 40kg
3x80
3x90
3x100
3x100
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10x90
Rückenstrecker
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Erstmal wieder trainingspause...
Gestern Nacht total Schüttelfrost gehabt und den Tag über auch extrem geschlaucht gewesen. Hoffe Montag geht's weiter.
Richtig nervig, gerade wenn es gut läuft, kommt wieder was dazwischen
Gestern Nacht total Schüttelfrost gehabt und den Tag über auch extrem geschlaucht gewesen. Hoffe Montag geht's weiter.
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Gute Besserung. Zur Zeit echt heftig.
Paleo - you can eat what you want, just do it in a cave.
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MrAnderson
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Danke Jungs!
Aber bin optimistisch, dass ich Montag wieder trainieren kann
Aber bin optimistisch, dass ich Montag wieder trainieren kann
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Mal wieder trainiert
Klimmzüge breiter PG fatgrip
2xbw +20
2xbw +40
2xbw +50
5xbw +30
Bottom up kettlebell press
5x16er
5x20er
8x16er
Tbar-Rudern gestützt
5x60
8x80
8x70
8x60
Hintere Schulter
3 Sätze
Enge Liegestütze
3xbw +20
3xbw +40
3xbw +60
5xbw +80
10xbw +60
Zitronencurls
2 Sätze
Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
+Bauch
Klimmzüge breiter PG fatgrip
2xbw +20
2xbw +40
2xbw +50
5xbw +30
Bottom up kettlebell press
5x16er
5x20er
8x16er
Tbar-Rudern gestützt
5x60
8x80
8x70
8x60
Hintere Schulter
3 Sätze
Enge Liegestütze
3xbw +20
3xbw +40
3xbw +60
5xbw +80
10xbw +60
Zitronencurls
2 Sätze
Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
+Bauch