Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Nice. Gw zum PB. 40kg x 10 ist schon saustark

Dankeschön!
Also ist kein neuer PR, hab vor glaube 3 Jahren während corona, einmal die 10 mit 40kg geschafft. Aber seitdem nicht mehr ubd diesmal auch sauberer.

[ToWeak]

Nice. Gw zum PB. 40kg x 10 ist schon saustark

Dankeschön!
Also ist kein neuer PR, hab vor glaube 3 Jahren während corona, einmal die 10 mit 40kg geschafft. Aber seitdem nicht mehr ubd diesmal auch sauberer.

Vor 3 Jahren ist doch eh nicht mehr wahr….

[Ironman890]

Nice. Gw zum PB. 40kg x 10 ist schon saustark

Dankeschön!
Also ist kein neuer PR, hab vor glaube 3 Jahren während corona, einmal die 10 mit 40kg geschafft. Aber seitdem nicht mehr ubd diesmal auch sauberer.

Vor 3 Jahren ist doch eh nicht mehr wahr….

Wie meinste das?

[MrAnderson]

GW zum „Alten“ PR

[schlafschaf]

Du Monster !

[ToWeak]

Dankeschön!
Also ist kein neuer PR, hab vor glaube 3 Jahren während corona, einmal die 10 mit 40kg geschafft. Aber seitdem nicht mehr ubd diesmal auch sauberer.

Vor 3 Jahren ist doch eh nicht mehr wahr….

Wie meinste das?

Das 3 Jahre schon viel zu lange her ist und du nun gefälligst 50 kg x 10 machen sollst.

Wie geschrieben… einfach brutal.

[Ironman890]

Ja 10x50kg wird auch das nächste Ziel

Kann @MrAnderson ja nicht kampflos das Feld überlassen

[Ironman890]

Rumänisches Kreuzheben

5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
3x180 PB

Beinbeuger sitzend

3 Sätze


Frontbeugen


1x100
1x110
1x120
15x80

Kniebeugen

25x80kg

+Bauch

[Ironman890]

Klimmzüge breiter PG fatgrip

6xbw +40kg PB
4xbw +40kg
6xbw +30kg
5xbw +30kg

Bottom up kettlebell press

6x20kg
5x20kg
10x16kg

Tbar-Rudern gestützt

4 Sätze 80-60kg


Liegestütze

16 einarmige

Enge Liegestütze

15xbw +60
12xbw +60

Zitronencurls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze

[MrAnderson]

Ja 10x50kg wird auch das nächste Ziel

Kann @MrAnderson ja nicht kampflos das Feld überlassen

7x50kg im UG ist mein PR

[Ironman890]

Ja 10x50kg wird auch das nächste Ziel

Kann @MrAnderson ja nicht kampflos das Feld überlassen

7x50kg im UG ist mein PR

Haste das nicht mit 60kg auch schon geschafft?

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x100
3x110
3x105
3x105
3x105
3x100

+ 4x3 boxjumps auf 120cm


Rückenstrecker

7x100kg
9x90kg
10x80kg

Wadenheben einbeinig stehend

4 Sätze mit 40kg


Bulgarian Split Squads

5 Sätze


+Bauch

[MrAnderson]

Ja 10x50kg wird auch das nächste Ziel

Kann @MrAnderson ja nicht kampflos das Feld überlassen

7x50kg im UG ist mein PR

Haste das nicht mit 60kg auch schon geschafft?

60kg 6x War am besten

[Ironman890]

7x50kg im UG ist mein PR

Haste das nicht mit 60kg auch schon geschafft?

60kg 6x War am besten

Hoffe dann bald mal nachzuziehen

[Ironman890]

Klimmzüge enger UG

5xbw +50kg PB bzw alter PB wie mit den 10x40kg
3xbw +50kg
5xbw +40kg
4xbw +40kg


Buttom up kettlebell press

3x10
3x12
3x16
3x20
3x24 PB
1x28
10x16


Tbar-Rudern gestützt

3x100
5x90
8x80


Hintere Schulter

3 Sätze


Enge Liegestütze

8xbw +80kg
3xbw +90kg dann sind die Scheiben verrutscht


Zitronencurls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

4 Sätze