Der geil alte Log

[Goennjamin]

Du hältst auf dem Bild ja nen grünen Gremlin im Arm, hübsch

Bitte etwas mehr Respekt vor @m.i.t.s Mutter…

[RenA1]

Du hältst auf dem Bild ja nen grünen Gremlin im Arm, hübsch

Bitte etwas mehr Respekt vor @m.i.t.s Mutter…

Ähähähähähä

Und @Toppi man das klingt ja echt belastend, hoffentlich ist das bald behoben, man wird wahnsinnig mit so Geschichten

[Cartunga]

Bin nach Coroner Pause auch wieder am Start:

24.04.2023
Bank
10x50kg
10x70kg
7x80kg
7x70kg
7x70kg

Flys mit KH 9kg

13/11/10

Trizeps Pushdowns
15x45kg
14x50kg
12x50kg
11x50kg
11x50kg

Latzug MAG Griff
14x65kg
12x80kg
10x80kg
12x75kkg


25.04.2023

Rudern
15x45kg
14x65kg
12x65kg
12x65kg
11x65kg

DIP Maschine
14x85kg
14x85kg
11x85kg
12x85kg

Latzug breiter Griff
14x45kg
15x60kg
14x60kg
13x60kg

Bizeps Curls
3 Sätze

Trizeps mit Seil am Kabelzug
14x50kg
15x45kg
14x45kg
12x45kg

Fragt mich nicht nach was ich trainiere... wildes Durcheinander
Gewicht Tiefstand vorgestern 89,1kg! fml wollte nicht abnehmen.

[Toppi]

Du hältst auf dem Bild ja nen grünen Gremlin im Arm, hübsch

Bitte etwas mehr Respekt vor @m.i.t.s Mutter…

Ähähähähähä

Und @Toppi man das klingt ja echt belastend, hoffentlich ist das bald behoben, man wird wahnsinnig mit so Geschichten

Es nervt halt, weil ich echt von einer in die nächste Geschichte rutsche
Und das jetzt schon ein paar Jahre lang
Absoluter Rotz

[RenA1]

@Cartunga wie lange warst du out of order?

@Toppi jo ich fühle das, bin vor ein paar Jahren von Arzt zu Arzt gerannt, keiner konnte mir helfen, es wurde mehr nicht trainiert als trainiert.

[Cartunga]

@Cartunga wie lange warst du out of order?

@Toppi jo ich fühle das, bin vor ein paar Jahren von Arzt zu Arzt gerannt, keiner konnte mir helfen, es wurde mehr nicht trainiert als trainiert.

Nicht sehr lange 5-7 Tage, davor 2 Wochen nur 1-2x gegangen wegen wenig Lust.
bisschen mit Kreatin geschlampt und zu wenig gegessen zack 3 kg weg.

[RenA1]

@Cartunga und jetzt nimmst du extra wenig Gewicht, weil du 3kg abgenommen hast oder wie

[Toxicfox]

Uff. Bin bald so schwer wie @Cartunga.

Gestern auch trainiert:

Kniebeuge
125 kg 3
100 kg 4x5

KH-Bankdrücken
32,5 kg 9, 8, 8, 8

Dann noch n bisschen Seitheben und Bizeps. Nach den ersten ein, zwei Übungen hab ich meistens keinen Bock mehr und man kann mich eigentlich eintuppern. Vielleicht sollte ich mal splitten? Aber mehr als zwei, drei mal schaff ich’s nicht ins Gym. Geht eigentlich nur GK.

Inb4 heul leise

[RenA1]

Ich mach auch klassisch 3er Split, weil ich es nicht öfter ins Gym schaffe @Toxicfox, das geht voll

[Goennjamin]

Uff. Bin bald so schwer wie @Cartunga.

Gestern auch trainiert:

Kniebeuge
125 kg 3
100 kg 4x5

KH-Bankdrücken
32,5 kg 9, 8, 8, 8

Dann noch n bisschen Seitheben und Bizeps. Nach den ersten ein, zwei Übungen hab ich meistens keinen Bock mehr und man kann mich eigentlich eintuppern. Vielleicht sollte ich mal splitten? Aber mehr als zwei, drei mal schaff ich’s nicht ins Gym. Geht eigentlich nur GK.

Inb4 heul leise

darf dich beruhigen, siehst bestimmt nicht so gut aus wie der Jungspund.

Gute Beuge, durchwegs 3-stellig!
Wo Rücken?

Mach halt nen Bro-Split bei 3x
Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps, Beine
Kann das mit dem GK nachvollziehen.
Mit nem gewissen Arbeitsgewicht ist man nach der ersten Übung einfach erledigt.

[RenA1]

Bro 3er Split Brust&Arme, Beine, Rücken & Schultern wie ich
Mache trotzdem die großen Lifts, man muss dann halt weiter machen

[Goennjamin]

Kurze Einheit heute.
Kein Bock auf Trap Bar, und relativ kurz.
Besser als nix.

Waage: 85kg
Zeit: 55 Min.

Pull & Lift
Mittwoch, 26. April 2023 um 15:52

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 4
Set 4: 100 kg × 2
Set 5: 130 kg × 6 @ 7,5
Set 6: 130 kg × 6 @ 8,5
Set 7: 130 kg × 6 @ 8,5

Seated Row (Cable)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 37,5 kg × 10
Set 3: 37,5 kg × 10
Set 4: 37,5 kg × 11

Seated Wide-Grip Row (Cable)
Set 1: 47,5 kg × 15
Set 2: 47,5 kg × 13

[Cartunga]

@Cartunga und jetzt nimmst du extra wenig Gewicht, weil du 3kg abgenommen hast oder wie

du kannst dich mal ins knie

[RenA1]

Ehehehe mach erst mal wieder richtig schwer du Durchsichtiger

[MrAnderson]

Schöne RDL sieht aber mehr nach RIR 4 aus also @6