╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Vorher knettest du aber erst deine eigenen Brüste, heute ist eine OK-TE für dich geplant.

[NickyJr]

Korrekt, Brust/Bizeps mit neuem TP steht an

[DerAllerBeste]

Was hast neu designed? Unterarmcurls dabei?

[Durok]

Was hast neu designed? Unterarmcurls dabei?

Mehr wichsen, amrap

[Tinker]

Ja ich weiß auch nicht…
Wir hatten Erntedankmarkt in der City und es gab Cocktails, Longdrings (mit dem Korn einer dir bekannten Firma), dazu Sonne, viele nette Menschen….

ach das kenn ich....da kann man eigentlich gar nichts für, der rausch überfällt einen einfach!

[Durok]

Ja ich weiß auch nicht…
Wir hatten Erntedankmarkt in der City und es gab Cocktails, Longdrings (mit dem Korn einer dir bekannten Firma), dazu Sonne, viele nette Menschen….

ach das kenn ich....da kann man eigentlich gar nichts für, der rausch überfällt einen einfach!

Saufen oder mit Durok treffen? Wir alle kennen die Antwort ….

[DerAllerBeste]

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Ja ich weiß auch nicht…
Wir hatten Erntedankmarkt in der City und es gab Cocktails, Longdrings (mit dem Korn einer dir bekannten Firma), dazu Sonne, viele nette Menschen….

ach das kenn ich....da kann man eigentlich gar nichts für, der rausch überfällt einen einfach!

Saufen oder mit Durok treffen? Wir alle kennen die Antwort ….

Hehe.

[NickyJr]

Was hast neu designed? Unterarmcurls dabei?

Soll in etwa so aussehen:

LH Schrägbank
KH Bankdrücken
Cable Fly von unten
Schrägbank Maschine

Curls im sitzen
Hammercurls am Kabel
und noch eine Übung, wo der Name mir gerade nicht einfällt

[Tinker]

Ja ich weiß auch nicht…
Wir hatten Erntedankmarkt in der City und es gab Cocktails, Longdrings (mit dem Korn einer dir bekannten Firma), dazu Sonne, viele nette Menschen….

ach das kenn ich....da kann man eigentlich gar nichts für, der rausch überfällt einen einfach!

Saufen oder mit Durok treffen? Wir alle kennen die Antwort ….

das geht hand in hand...bei durok meldet man sich nur wenn man besoffen ist...

[DerAllerBeste]

Was hast neu designed? Unterarmcurls dabei?

Soll in etwa so aussehen:

LH Schrägbank
KH Bankdrücken
Cable Fly von unten
Schrägbank Maschine

Curls im sitzen
Hammercurls am Kabel
und noch eine Übung, wo der Name mir gerade nicht einfällt

Klingt solide für dein 100kgSBD-Ziel... nach KH-Drücken ruhig noch nen 20Wdh.-Satz wideFlys für Sträääddtsch.

Mach' seit Jahren leider fast nur LH-Grundübungen im 2erPiMalDa(u)menSplit (<-+Radeln).

[NickyJr]

Wieso leider? Was hindert dich daran, dies zu ändern?

Trenner lief ganz gut, Log kommt morgen. Muss jetzt noch etwas im HO schaffen^^

[DerAllerBeste]

ZuHause keine Geräte, Liebe zur Langhantel, keine großartigen BB-Ambition und eigentlich is ISO was zum Trinken. Mein Gym leider nur 70er/80er Jahre SCHNELL-Geräte, aber ja, "auf Besuch" in modernen Läden gibts schon was zu spielen... allein so OHP-Maschinen mit Schulter-optimierter Drückkurve...

[NickyJr]

Trennerst denn nicht dauerhaft im Gym sondern nur ab und zu?

[DerAllerBeste]

Weißt du doch, dass ich SchnellerKeller (oder draußen) trainiere. Gym nur ab und zu mit Kumpel - auch da eher Grundübungen.

[NickyJr]

ja natürlich, kenne ja die Einheiten aus dem Keller und anschließendes Cardio mit der Gefährtin

und wenn Gym in der Nähe eh nicht so reizt, ist das ja der beste Weg.