All I care about is MASS

[mkSkillor]

Und Flüssignahrung ist dann halt auch nicht förderlich für deinen Magen - ist mir schon klar dass du ein Problem mit den KCAL hat, aber dann vielleicht das Fett etwas erhöhen

Anders kriegst diese Mengen clean nicht rein
Das mit den Fetten steht dann in keinem Verhältniss mehr ,das kannst nicht ersetzen ,was soll ich am Tag konsumieren ? 200g fett ?

Cluster Dextrin wäre noch eine Option. Ist halt deutlich preisintensiver.

[Chavo666]

Und Flüssignahrung ist dann halt auch nicht förderlich für deinen Magen - ist mir schon klar dass du ein Problem mit den KCAL hat, aber dann vielleicht das Fett etwas erhöhen

Anders kriegst diese Mengen clean nicht rein
Das mit den Fetten steht dann in keinem Verhältniss mehr ,das kannst nicht ersetzen ,was soll ich am Tag konsumieren ? 200g fett ?

Cluster Dextrin wäre noch eine Option. Ist halt deutlich preisintensiver.

Hab doch Malto im Intra shake ,ansonsten gibts außer Fruchtzucker keinerlei Zucker bei mir.

[Chavo666]

Training

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Rücken & hintere Schulter

Latziehen UG
12x70kg
6x110kg
14x150kg
12x150kg
10x150kg

Lat Pullodown VG
12x105kg
10x105kg

Rudern Maschine einarmig
12x67,5kg
10x67,5kg

Low Row KH
17x32,5kg
15x32,5kg

Latziehen VG
12x70kg

Butterfly Reverse
28x40kg
25x40kg
22x40kg

Seitheben vorgebeugt sitzend KH
32x10kg

[-theANIMAL-]

Was ist "VG" für ein Griff?

[Kasimir]

Was ist "VG" für ein Griff?

Neutraler parallel Griff "eng"

[-theANIMAL-]

Was ist "VG" für ein Griff?

Neutraler parallel Griff "eng"

Ok. Komische Abkürzung dafür, wär ich nie draufgekommen.

[Kasimir]

Was ist "VG" für ein Griff?

Neutraler parallel Griff "eng"

Ok. Komische Abkürzung dafür, wär ich nie draufgekommen.

Dieser VG Griff ist etwas nach außen geneigt.
Quasi wie ein V.

Zumindest interpretiere ich das so.

[-theANIMAL-]

Neutraler parallel Griff "eng"

Ok. Komische Abkürzung dafür, wär ich nie draufgekommen.

Dieser VG Griff ist etwas nach außen geneigt.
Quasi wie ein V.

Zumindest interpretiere ich das so.

Asoo... also Standard V-Griff halt als VG abgekürzt.
Das macht wieder Sinn.

[Chavo666]

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[-theANIMAL-]

Standard V-Griff.

[-Lümmler-]

oh gut , ....hab mir schon sorgen gemacht .....

[Chavo666]

Training Homegym

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Brust & Bizeps

Butterfly
12x40kg
6x80kg
14x110kg
11x110kg

Brustpresse 15°
10x70kg
5x110kg
13x155kg
11x155kg
9x155kg

Fliegende KH 15°
12x32,5kg
10x32,5kg

Schrägbankdrücken MP
10x100kg

Kabel Curls von oben (Rühl Style)
12x62,5kg
10x62,5kg

Konzentration Curls KH
14x17,5kg
12x17,5kg

[Chavo666]

Training Homegym

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Schulter & Trizeps

Schulterpresse Reverse Einarmig *
15x20kg
8x50kg
13x75kg
11x75kg

Seitheben KH
32x17,5kg
28x17,5kg

Nackendrücken MP
15x75kg
12x75kg

Aufrechtes Rudern am Kabel
20x30kg
18x30kg

Frenshpress SZ
11x62,5kg
9x62,5kg
7x62,5kg

Trizepsstrecken UG
12x45kg
10x45kg

* Also mit Gesicht zum Polster ,das ist mit Reverse gemeint bevor wieder jemand fragt

[Kasimir]

Warum ballerst du 32 Wiederholungen Seitheben, da ist man doch schon längst in der Ermüdung.

Sollte man nicht maximalen Reiz vor der Ermüdung fokussieren

[Chavo666]

Warum ballerst du 32 Wiederholungen Seitheben, da ist man doch schon längst in der Ermüdung.

Sollte man nicht maximalen Reiz vor der Ermüdung fokussieren

Zum ersten funktioniert es ,seitliche Schulter ist mit der einzige Muskel der kein Muskelkater bekommt ,es ein ausdauermuskel ist der bei jeder kleinsten armbewegung angesteuert wird ,der Pump brutal ist Und ich mir ansonsten die Schulter kaputt mache ,meiner Meinung nach ist es maximal dumm außer bei drückübungen so abartig hohes Gewicht zu nutzen ,wo haben die meisten Probleme ,schmerzen ,kaputte Gelenke ? Richtig Schultern. Denk mal drüber nach. Wenn du Seitheben korrekt ausführst kannst du überhaupt kein schweres Gewicht nehmen ,die 17,5kg sind schon Grenzwertig für mich vom Gefühl her…hab ja ewig lange 10kg verwendet aber da war ich irgendwann bei 60+ wdh ,was dann doch etwas Zuviel für mich war. Eventuell geh ich auch wieder runter so dass ich bei 40-50 wdh lande.

Beine sind noch son Ding wo meiner Meinung nach nichts anderes so gut funktioniert wie high reps (wenn ich sie mal trainiere) ,Arme zb würde ich nie auch nur ansatzweise so hoch ballern ,ich bin bei beiden Muskeln aber auch gesegnet.

Wie du siehst gibst bei mir ja alles von 6-50 wdh ,eine gute Mischung basierend auf ,Gefühl ,Pump ,Wachstum und Verletzungsrisiko.