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[Alcertraz]

Als 300 Seiten Special dürft ihr entscheiden wo ich morgen PR mache im Beintraining.
Ohne Gurt natürlich.

Kniebeugen >170kg
Deadlift > 180kg
Frontsquat > 2x 110kg
Hacksquat > 4x160 kg
Stiff Leg deadlift > 5x160kg
Hip Adductor > 35x70kg
Hip Abductor > 27x70kg

Waden, bitte

[NickyJr]

Kniebeuge pls

[Waschbär]

92,9

Ein PR konnte ich holen Jungs
Beim heben dann gemerkt dass es mir nicht so gut geht (kalter Schweiß und niedriger Blutdruck)
Bei den 170 rechtzeitig aufgehört anzuheben bevor ich umkippe.

Nervt. Bin ich jetzt auch so ne Wettermuschi wie Flocke, gerade 13 grad, 2 Tage vorher niedrig einstellig

Morgen-Workout
Sonntag, 19. Januar 2025 um 09:58

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 36 PR
Set 2: 70 kg × 13

Hypers
Set 1: +45 kg × 10
Set 2: +45 kg × 10

Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 2
Set 2: 150 kg × 2
Set 3: 170 kg × 0 [Fehler]

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 6

Hier Beinbild als Special Kappi

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[MattDemon]

Im Adduktor PR ist lächerlich,
Natürlich das Wetter ist schuld

Beine trotzdem gut

[MattDemon]

Bild sieht srs so aus als wärst du richtig dick unter dem Shirt

[Waschbär]

Bild sieht srs so aus als wärst du richtig dick unter dem Shirt

Ist mein miezenshirt für zu Hause.
Schnitt ist whack

Fett bin ich trotzdem

[Arjen]

Hätte hier auch gerne 13grad

[Searching]

Krass

[NickyJr]

Habe irgendwie damit gerechnet, dass nichts krasses kommt.

[Waschbär]

Hasse euch.

War motiviert. Selbst als ich dann Frontbeugen mit 60kg aufgewärmt habe, war nach 3wdh schon kritisch

[Arjen]

Kommt schon mal vor

Aber schon selten, abhaken und gut ist

[Waschbär]

Kommt mit dem Alter.

Und War ja krank.

[Searching]

Ja

[MattDemon]

Kann nur besser werden

[Arjen]

Kann nur besser werden

Sehe ich hier eher selten