Standumsetzen vom Block
3x80
3x90
3x100
3x105
Rumänisches Kreuzheben
5x80
5x100
5x120
5x140
Kniebeugen
10x100
Bulgarian Split Squads
2 Sätze
Wadenheben einbeinig stehend
3 Sätze
Ironman890 - 6x GK - give it a try
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- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Klimmzüge enger UG
2xbw
2xbw +20
2xbw +40
4xbw +50kg
Kettlebell press
5x20er
5x24er
5x28er
Bottom up kettlebell press
10x10kg
10x10kg
Tbar-Rudern gestützt
20x20
20x40
16x60
Enge Liegestütze
5x25
5x50
5x75
Zitronencurls
2 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
2xbw
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Kettlebell press
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Bottom up kettlebell press
10x10kg
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Tbar-Rudern gestützt
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Enge Liegestütze
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Standumsetzen vom Block
3x80
3x90
3x100
2x105
2x110
Beinbeuger sitzend
2 Sätze
Bulgarian Split Squads
3 Sätze
Wadenheben einbeinig stehend
2 Sätze
Rückenstrecker
2 Sätze mit 80kg
3x80
3x90
3x100
2x105
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Ja, ich versuche jetzt mal ne Weile 6x die Woche zu trainieren. 3x OK und 3x UK
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Bankziehen breiter OG
20x40
20x60
14x80
Klimmzüge enger UG
2xbw
2xbw +20
2xbw +40
2xbw +60
6xbw +40
Bottom up kettlebell press
10x10kg
8x16kg
10x12kg
Enge Liegestütze
5x20
5x40
5x60
5x80
13x60
Zitronencurls
2 Sätze
Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
20x40
20x60
14x80
Klimmzüge enger UG
2xbw
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2xbw +40
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Bottom up kettlebell press
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Enge Liegestütze
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Zitronencurls
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Das neue T-Shirt ist auch da. Direkt mal ein bisschen Werbung gemacht
Qualität und Schnitt gefallen mir gut. Werde noch mehr bestellen.
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MrAnderson
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MrAnderson
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Cool 
Bin mal gespannt, ob ich in unserem Studio irgendwann noch andere mit dem Shirt sehe
Bin mal gespannt, ob ich in unserem Studio irgendwann noch andere mit dem Shirt sehe
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Ironman890
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Nochmal was ausm Gym heute
Beim letzten Satz mit 80kg sind mir die Scheiben am Ende runter gerutscht.
Ein paar Meter weiter war eine hübsche Dame, die dann gefragt hat ob alles ok ist und ich mir nix getan hat. Dann meinte sie, sie wollte schon fragen, ob sie sich nicht lieber drauf setzen soll, anstatt der Scheiben.
Hab dann gesagt, ich glaube sie wiegt keine 80kg aber meinte dann zu ihr, ich könnte ja dafür dann mehr wdh machen 
Bin dann aber nicht nochmal drauf eingegangen. War dumm von mir
Die ist aber auch öfters da, nächstes mal frag ich sie mal, ob ihr Angebot noch gilt
Beim letzten Satz mit 80kg sind mir die Scheiben am Ende runter gerutscht.
Ein paar Meter weiter war eine hübsche Dame, die dann gefragt hat ob alles ok ist und ich mir nix getan hat. Dann meinte sie, sie wollte schon fragen, ob sie sich nicht lieber drauf setzen soll, anstatt der Scheiben.
Hab dann gesagt, ich glaube sie wiegt keine 80kg
aber meinte dann zu ihr, ich könnte ja dafür dann mehr wdh machen Bin dann aber nicht nochmal drauf eingegangen. War dumm von mir
Die ist aber auch öfters da, nächstes mal frag ich sie mal, ob ihr Angebot noch gilt
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schlafschaf
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Du hast krass ästhetische Arme !Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 10:21 Das neue T-Shirt ist auch da. Direkt mal ein bisschen Werbung gemacht
Qualität und Schnitt gefallen mir gut. Werde noch mehr bestellen.
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Findest du?schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 15:00Du hast krass ästhetische Arme !Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 10:21 Das neue T-Shirt ist auch da. Direkt mal ein bisschen Werbung gemacht
Qualität und Schnitt gefallen mir gut. Werde noch mehr bestellen.
Danke auf jeden Fall!
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schlafschaf
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Re: Ironman890 - auf dem Weg zu mehr Kraft
Doch sehen durchgehend sehr trainiert aus und haben ne tolle Maserung