Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Training

Box Squat: 70 kg, 90 kg x 5, 110 kg x 4 / 140 kg, 160 kg, 175 kg, 185 kg x 3 ( rot von unten / 38 Centurion)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 5 / 95 kg, 100 kg, 105 kg, 110 kg x 1 (RageX 44)

Box Squat.jpg

[Seppo Deadlift]

Training:

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 120 kg x 6, 150 kg x 3 / 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Centurion 34)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg x 6 / 95 kg x 3, 100 kg x 2, 105 kg, 107,5 kg x 1 (Fury 46)

[Seppo Deadlift]

Das war der Wettkampf 111.

Hätte gestern Abend auch so einiges alkoholhaltiges getrunken, aber so hatte ich ja immer eine gute Begründung.

Ganz spontan bin ich bei der 3. Runde Bundesliga KDK in Greifswald fürs Team eingesprungen. Ich war eigentlich nur die Reserve der Reserve, aber irgendwie waren dann doch einfach alle außer Gefecht. 3 Starter haben wir gerade so noch zusammen bekommen.

So mal zur Info, Greifenpower ist der größte Kraftsportverein in M-V und wohl auch Bundesweit. Spezialisiert auf Bankdrücken raw und equipped und stellen immer die meisten internationalen Starter für Bank EM und WM. Die Trainingshalle ist die größte, die ich überhaupt kenne. Würde jetzt mal auf 150 verschiede Geräte und 20 KDK Racks schätzen. Ebenfalls häufiger Ausrichter einer DM Bank und KDK.

Jedenfalls wurde ich eingewogen mit 75,35 kg und dann ging es auch schon zügig los.

Kniebeuge war etwas ungewiss, da ich über 215 kg im Training jetzt noch nicht hatte.

Erster Versuch 230 kg etwas wackelig. Dann 237,5 kg deutlich besser. Keinen dritten Versuch gemacht.

Bank normale 115 kg und 120 kg und kein dritten Versuch.

Kreuzheben waren alle Versuche solide mit 215 kg, 227,5 kg und 237,5 kg.

Total 595 kg und 425,6 DOTS

Alles passig, super zufrieden. Vielleicht kann ich jetzt in den nächsten 6 Wochen noch 5 bis 10 kg zur EM KDK drauf packen.

Ansonsten wieder schön alle bekannten Personen, ob Athleten oder Karis aus unserer Bundesliga Nordregion getroffen zu haben. Das war für mich der Abschluss der 11. Bundesliga Saison und wahrscheinlich geht es nächstes Jahr dahingehend auch weiter.

Bundesliga KDK in Greifswald 2023.jpg

Champs -74 kg.jpg

Beuge 237,5 kg.jpg

Bank 120 kg.jpg

Kreuzheben 237,5 kg.jpg

[#schmidtamlimit]

Moin,
das klingt doch nach einem prima WK und spaßigen Tag.
Vielleicht haben wir irgendwann auch mal die Ehre

Läuft es bei der BuLi genauso ab wie auf anderen WK auch, oder ist die Atmosphäre dort anders?

LG

[Waldo]

Schöne Impressionen
Mal kurz aus dem Training über 20kg bei der Beuge draufgepackt, Respekt.

[Seppo Deadlift]

Danke!

Prinzipiell läuft Bundesliga KDK genau so ab wie jeder Wettkampf auch, nur etwas strukturierter. Jüngere Leute würden sagen: langweilig, Equipment Mist ist sowieso Scheisse, viele alte Leute, keine Atmosphäre..... Also genau mein Ding!

Du hast eine definierte Anzahl an Starter, eine feste Startzeit und quasi immer einen festen zeitlichen Ablauf. Ich kann schon sehr genau sagen, wann ich wieder zu Hause bin. Dazu sieht man wiederkehrend meistens die gleichen Athleten und du hast eben auch mal absolute deutsche Spitze dabei, mit der man ja nur international oder bei einer DM zu tun hätte. Da ist aber jeder mit sich beschäftig und hier bei der Bundesliga ist das Drumherum etwas lockerer und man ist immer mehr zusammen in Kontakt.

Absoluter Vorteil finde ich, du bist als Team da. Es gibt immer einen oder zwei Betreuer für dich während des Wettkampfes und der Erwärmung. Ich muss mich also um sehr wenig kümmern, außer auf der Plattform Leistung zu zeigen. Hier kann man eben auch nicht als reiner Einzelkämpfer aus einem Fitnessstudio antreten, sondern es sind doch noch feste Vereinsstrukturen gefragt.

Ebenfalls ist ein Equipment Wettkampf deutlich spannender als ein raw/classic Wettkampf. Diese Tatsache wird ja hier immer genau andersrum erzählt, obwohl die Wenigstens je so einen Wettkampf mal live gesehen haben.
Egal ob BL, DM oder WM, die technische Komponente ist eigentlich der große Teil des Sports. Etwa 10 bis 20% der Starter bekommen auch kein Total in die Wertung und somit ist die Vorhersage der Meldeliste nur ein Indiz zur finalen Leistung, da man erstmal gültige Versuche reinbringen muss. Bei raw KDK ist es meistens eine Kraftfrage im 3. Versuch. Aber große Überraschungen kommen da eigentlich nicht.

Waldo: in der Beuge merkt man die Trainings und Wettkampf Lastdifferenz dann schon am deutlichsten. Meistens ist der Rücken dann noch etwas zu "weich" und der Bewegungsablauf ist mit der Wettkampflast schwieriger zu bewältigen. Ich hatte 2018 auch mal so einen spontan Einsatz im Januar. Training einmal mit Anzug auf 205 kg gebeugt. Wettkampf dann sichere 240 kg. Da war ich aber auch noch jünger und den Tag voll motiviert!

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Kniebeuge high bar mit Stopp unten: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 95 kg x 5

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg x 6, 90 kg x 3, 95 kg x 1

rumänisch Kreuzheben: 70 kg x 6 x 5 Sätze

Box Beuge: 40 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 125 kg, 135 kg x 5 (rot von unten)

Bank: 40 kg, 45 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg x 5 (lila und 2 x rot von unten)

Bank gegen Bänder.jpg

Kreuzheben Tochter: 35 kg x 5, 40 kg x 3, 45 kg x 2, 50 kg x 1, 55 kg x 1 (PR und inoffizieller deutscher Rekord in der -43 kg Klasse )

Kreuzheben 55 kg.jpg

[Waldo]

Sieht bei ihr völlig unangestrengt aus. Sauber :thumbsup:
Und Nägel auch schon lackiert. Hoffentlich in den Vereinsfarben

[gpower20]

Krass was deine Tochter da schon hebt Wahnsinn

[#schmidtamlimit]

Danke!

Prinzipiell läuft Bundesliga KDK genau so ab wie jeder Wettkampf auch, nur etwas strukturierter. Jüngere Leute würden sagen: langweilig, Equipment Mist ist sowieso Scheisse, viele alte Leute, keine Atmosphäre..... Also genau mein Ding!
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Hey....vielen Dank für deine ausführliche Antwort und den Einblick....klingt auf jeden Fall ganz nett

Und Glückwunsch für die Leistung deiner Tochter, Mega!!!

[Seppo Deadlift]

Ja hoffen wir mal, dass die Tochter in der Birne in den nächsten Jahren fit bleibt und das Talent nutzt.


Training gestern

Bank: 50 kg, 65 kg, 75 kg x 6, 85 kg x 5, 95 kg x 4 / 105 kg, 110 kg, 115 kg x 120 kg x 1 (Katana 42 + ein Brett)

35 km biken durchs Gelände mit Sohn. Der hat ein neues MTB bekommen und ist jetzt quasi schneller als ich. Beine brennen bei mir, war völlig kaputt, was hat mich nur geritten in der momentane Trainingsphase.

Biking.jpg

[Waldo]

Mit dem Sohn etwas unternommen zu haben ist wertvolle als jede TE :thumbsup:

[Seppo Deadlift]

Training

Kniebeuge: 70 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 130 kg x 4, 150 kg x 3, 165 kg x 1 / 180 kg, 190 kg, 200 kg, 205 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Centurion 42 und wraps)

Bank: 25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg x 6 (lila und 2 x schwarz von unten)

[Seppo Deadlift]

Training:

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 120 kg x 6, 140 kg x 3, 160 kg x 1 / 170 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (TRX 30)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 100 kg x 2, 105 kg x 1

[Seppo Deadlift]

Urlaubstraining:

4h Kajak Tour

rumänisch Kreuzheben: 80 kg x 8 x 5 Sätze

Bank: 80 kg x 6 x 5 Sätze