Heben, einfach weil es Spaß macht

[Waldo]

Ich futter jetzt einen Liter Eis ...

PR?

Sandsack schleppen. Meine Frau würde mir was erzählen. Vorm Haushalt drücken aber völlig sinnfrei einen Sack die Treppen rauf und runter tragen

[digralde]

Reverser Ausfallschritt: 40kgx10 PR, 50kgx6 PR (nur für Ponky)

Danke, ich weiß das zu schätzen!

1 Liter Eis, bekommst du da keinen Brain Freeze?

Wünsche gute Regeneration!

1. Was macht man nicht alles für gute (Internet)Nachbarschaft.
2. Nein, da mein Körper robbenartig genug ist, um das bisschen Eis abzukönnen.
3. Danke! Meine Beine sind tatsächlich noch gestern Abend völlig gestorben. Unglaublich erschöpft/verkatert. Brauche die Pause wohl wirklich.

Ich futter jetzt einen Liter Eis ...

PR?

Sandsack schleppen. Meine Frau würde mir was erzählen. Vorm Haushalt drücken aber völlig sinnfrei einen Sack die Treppen rauf und runter tragen

Ich hab vage Erinnerungen irgendwann mit ~12 so einen 2 Liter Vanilleeiscreme Trog in mich rein gewürgt zu haben um mich 10 min später zu übergeben. So ein gestörtes Essverhalten muss man erstmal haben. Ja, ich war ein dickes Kind, wie kommst du da darauf

Meine Frau hat damit wenig Probleme oder ist zumindest freundlich genug, es für sich zu behalten. Aber die hat auch seit etlichen Jahren im Haushalt nichts mehr tragen müssen und wird es vermutlich auch so schnell nicht mehr tun. Vielleicht daher die Gnade.

[-theANIMAL-]

Hat ja auch nen menschlichen Gabelstapler im Haushalt!

[digralde]

Hat ja auch nen menschlichen Gabelstapler im Haushalt!

Sehr charmant . Irgendwie musste ich sie ja auch überzeugen, mich zu behalten.

Heute ein paar Klimmzüge versucht. Nö, großes Nö. Danach wieder einen Liter Eis gegessen.

Ich mache jetzt ein paar Tage trainingsfrei und futter mich voll. Ich brauche wohl wirklich einen Deload.

[digralde]

Es hat deutlich über eine Woche gebraucht, bevor der Muskelkater aus den Beinen verschwunden war.
Hatte zusätzlich ein paar kurze Nächte, also immer noch eher bei 50 as bei 100 %.

Gestern:

Aufrechtes Rudern, LH: 50kgx12 PR,10,8

Schön.

Heute:

Klimmzüge, weit: bdwx1,2,3,4,5,6,1,2,3,3,3

[-theANIMAL-]

Was war dafür schnell wieder der Auslöser?
(Wollt jetzt nicht deinen LOG deswegen durchforsten, du willst es ja selber wissen.)

[digralde]

Was war dafür schnell wieder der Auslöser?
(Wollt jetzt nicht deinen LOG deswegen durchforsten, du willst es ja selber wissen.)

Gute Frage, nichts konkretes, vermutlich einfach zu viel zu lang gemacht und dann trainingsextern auch etwas Stress und schwupps, war ich futsch.

Hatte zwar die Beugesession mit 152.5kgx20 hohe Ablage, aber der Muskelkater kam da gar nicht so schnell und zwischenzeitlich wurde jede Einheit immer schwerer und schwerer bis ich irgendwie bei 50% Wiederholungen von Normal bei allem angekommen war und jede Ausdauer und Energie gefehlt hat.
Ich hatte auch mit Sandsack schleppen/Treppe steigen rumexperimentiert und danach haben die Beine irgendwie komplett aufgegeben und ich bin insgesamt wie in eine Wand gelaufen. Alles sehr schwach, sehr müde und extremer Muskelkater in den Beinen und im Rest des Körpers moderat.

Ich vermute mal, ich hab einfach schon relativ lange am Stück trainiert, dazu noch eine stressige Woche auf Arbeit gehabt und vorher noch ordentliche Leistungen körperlich abgerufen und am Ende war das Fass schlicht übergelaufen.
Müsste halt einfach alle 5-6 Wochen mal ein paar Tage aktiv Stress, körperlich und allgemein, abbauen. Tolles Konzept, ich glaub ich nenn das Ent-Lastung. Vielleicht noch auf Englisch oder so, dann verkauft es sich besser.

[-theANIMAL-]

20er sind aber nicht zu unterschätzen.
Da kann der MK und Nebenwirkungen auch erst 2-3 Tage später rauskommen und bei deiner Trainings-Frequenz kannst dann schnell mal gegen die Wand fahren.

Also MEINE Vermutung sind die 150x20! (mein großes Ziel beim Beugen zur Zeit )

[digralde]

Also MEINE Vermutung sind die 150x20! (mein großes Ziel beim Beugen zur Zeit )

Werden sicher einen nicht unwesentlichen Teil beigetragen haben. Dann wünsche ich mal viel Erfolg und hoffe auf die baldigen 150x20 für dich. Bei dir mache ich mir da wenig Sorgen.
Ich würde ja mal gern die 180x20 knacken. Aber das ist nochmal eine ganz andere Hausnummer.

Heute:

RDL, Griffhilfen: 130kgx20 PR

Reverser Ausfallschritt: 50kgx10 PR

Fat Bar Extreme, Halten: 70kgx32s PR, 75kgx18s PR

Wenig Volumen, moderate Intensität. Brauche immer noch Schlaf. Aber schön sich zu bewegen.

[Ponky]

Müsste halt einfach alle 5-6 Wochen mal ein paar Tage aktiv Stress, körperlich und allgemein, abbauen. Tolles Konzept, ich glaub ich nenn das Ent-Lastung. Vielleicht noch auf Englisch oder so, dann verkauft es sich besser.

Das ist ein super Konzept, da lässt sich bestimmt was draus machen! Ich probiere gerade was Ähnliches, ich nenne es "Rumgammeln". Ent-Lastung klingt aber viel professioneller!

P.S.
Gute Erholung!

[-theANIMAL-]

*hust* *hust*

Mache ich alle 7wochen.
Nenn ich "Deload-Week" aka "Detraining".

[digralde]

*hust* *hust*

Mache ich alle 7wochen.
Nenn ich "Deload-Week" aka "Detraining".

Ich hoffe, du hast da ein Trademark drauf, sonst klaue ich das sofort! Klingt total sinnvoll.

Müsste halt einfach alle 5-6 Wochen mal ein paar Tage aktiv Stress, körperlich und allgemein, abbauen. Tolles Konzept, ich glaub ich nenn das Ent-Lastung. Vielleicht noch auf Englisch oder so, dann verkauft es sich besser.

Das ist ein super Konzept, da lässt sich bestimmt was draus machen! Ich probiere gerade was Ähnliches, ich nenne es "Rumgammeln". Ent-Lastung klingt aber viel professioneller!

P.S.
Gute Erholung!

Danke. Große Geistern denken ähnlich, wie sich mal wieder zeigt. Das doofe ist natürlich das meine primäre Form des Stressabbaus Training ist. Ein Konundrum.

Gestern:

Überkopfdrücken, kniend: 45kgx29 PR,

Trizepsdrücken, LH, Überkopf: 20kgx30 PR

Was für ein absurder Pump mit 2 Sätzen machbar ist. Uff... Heute auch Muskelkater.

[-theANIMAL-]

Danke. Große Geistern denken ähnlich, wie sich mal wieder zeigt. Das doofe ist natürlich das meine primäre Form des Stressabbaus Training ist. Ein Konundrum.

....

Selbe hier!
Dazu kommt noch das ich in dieser einen Woche auch Low Carb machen (kein Training = keine Carbs(Kekse) ) frag mal meine Arbeitskollegen wie "ausgeglichen" ich in der Zeit bin...

[digralde]

Dazu kommt noch das ich in dieser einen Woche auch Low Carb machen (kein Training = keine Carbs(Kekse) ) frag mal meine Arbeitskollegen wie "ausgeglichen" ich in der Zeit bin...

Natürlich völlig ausgeglichen, da du ja all den Trainingsstress loswirst und endlich nur Butter essen kannst!

Heute:

Kniebeuge, hohe Ablage: 160kgx5, 170kgx5, 160kgx5

Nicht einfach. Der dritte Satz wurde besser, aber insgesamt eklig.

Reverser Ausfallschritt: 70kgx1 PR

Nur weil es ohnehin auflag. Leicht.

Cheat Curls: 20kgx30 PR by Default

Hab bisher noch nichts dazu in der App, also ist alles ein PR. Wollte eigentlich nur den Bizeps aufwärmen für....

Sandsack Treppen hoch und runter schleppen: 50kgx15,15,15 Stufen (hoch UND runter)

Einmal linke Schulter, einmal rechte Schulter, einmal in der Bärenumarmung.

Toes to bar: bwdx3

Ja....keine Lust mehr.

Habe gerade ein ziemliches Schlafdefizit, weil irgendwie jede Nacht Kind, Hund, Frau oder ich irgendwas haben. Daher nehme ich das jetzt alles nicht so ernst.

[digralde]

Heute wieder mächtiger Muskelkater in den Quadrizeps. Scheinen wirklich die Sandsack Geschichte zu sein.

Heute im Homeoffice über mehrere Stunden:

Klimmzüge, weit: bdwx1, 8 PR,7,6

Seitdrücken, KH: 22kgx10,20,20 PR, 31kgx10 PR

Sehr lockere PRs. Hab wohl nie viel gemacht. Ist ganz nett als leichte Ganzkörperübung.