Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Kniebeuge, hohe Ablage: 185kgx5x5

Kniebeuge, tiefe Ablage: 185kgx5, 190kgx5,5,5, 210kgx3

Drastisch besser als das letzte Mal.

Ca. 55min

[digralde]

Gestern, im Gym. Endlich mal wieder.

Trainingspartner/Kollege macht gerade einen harten Cut und ist in den sub 10% und Kraft ist völlig weg, dafür sieht er toll aus. Ich bin beeindruckt von der Willenskraft und gleichzeitig ist mir klar, dass ich das vermutlich nie so konsequent durchziehen werde.

Frontbeuge: 120kgx10 PR, 145kgx4

Alibi-Übung, da ich nicht so viel Gewicht umräumen wollte während der Kollege beugt. War mir aber zu rutschig, also gleich gelassen. 10er war ein Papierrekord, aber nehme ich gerne mit.

Überkopfdrücken: 90kgx6x1er, 95kgx4x1er

Stark.

Beincurl, sitzend: 80kgx15 PR, 95kgx4, 102.5kgx5 PR, 52.5kgx20 PR

Waden, sitzend: 100kgx5x6er PR, 50kgx30 PR

Beinstrecker, sitzend: 130kgx15 PR,14,6,6

Planlos und sozial wichtig.

[digralde]

Vorgestern:

Über den Homeoffice-Tag verteilt:

Klimmzüge: Aufgriff bdwx6,6 Untergriff x6,6

Vorgebeugtes Rudern, Griffhilfen: 120kgx5x5

Curls, SZ-Stange: 47.5kgx10 PR,7,5

Gestern:

Ab Wheel: bdwx8,8,8,8

Kind hat sich zwischenzeitlich Scharlach eingefangen. Erster Tag war hart, jetzt schon wieder besser.

[Waldo]

Du lässt nichts aus.
Dem Nachwuchs gute Besserung

[digralde]

Du lässt nichts aus.
Dem Nachwuchs gute Besserung

Ja, aber ich jammer auch einfach viel

Gestern:

Flachbank: 130kgx3, 110kgx6, 120kgx3

Das hat sich so eklig angefühlt, dass ich es mal lieber gelassen habe. Schulter tat weh und schwach. Vielleicht allgemeine Müdigkeit, vielleicht Trizeps platt durch Ab Wheel. Das Ab Wheel unterschätzt man gerne. Probiere das in 1-2 Tagen nochmal.

[Waldo]

Gestern im Studio musste ich an dich denken. Waren 3 Neulinge dort, 2 Jungs, ein Mädchen. Die Jungs wolltem dem Mädchen imponieren und versuchten, sich mit einer Maximalwiederholung an der sitzenden Bruspresse gegenseitig zu übertrumpfen.
Dachte, an der Maschine ausmaxen, das könnte auch eine Spaßeinheit von digralde sein Natürlich ohne dem Imponiergehabe.

[digralde]

Gestern im Studio musste ich an dich denken. Waren 3 Neulinge dort, 2 Jungs, ein Mädchen. Die Jungs wolltem dem Mädchen imponieren und versuchten, sich mit einer Maximalwiederholung an der sitzenden Bruspresse gegenseitig zu übertrumpfen.
Dachte, an der Maschine ausmaxen, das könnte auch eine Spaßeinheit von digralde sein Natürlich ohne dem Imponiergehabe.

Freut mich. Das wäre auch wirklich 100% was ich tun würde und dabei irgendeine völlig obskure Geschichte über dicke/starke Menschen erzählen. Da muss mein Gelegenheitstrainingspartner schon immer mit leben. Er macht brav seine 4 Sätze ~8-12 an den Maschinen und bei mir driftet das jedes mal zu einer Pyramide ab. Wer kennt schon außer mir sein Beincurl 1RM?

Gestern:

Kniebeuge, tiefe Ablage: 210kgx10x1er

Grundsolide. Nettes kurzes Workout.

Heute:

Flachbank: 140kgx10x1er

Wesentlich besser und angenehmer als der Versuch vor zwei Tagen. Bei mir scheint der Lebensstress einfach viel auszumachen.

Unterarmcurls, hinterm Rücken: 70kgx17 PR? spontan drangehangen.

Ein paar kleine Hüpfer an der Treppe im Garten = Plyometrisches Training.

Diese Trainingseinheiten mit 1ern sind seltsam erholend. Vermutlich durch das objektiv niedrige Volumen trotz relativ schwerem Gewicht. Fühle mich danach besser als vorher.

Um meiner Odyssee noch etwas mehr Fahrwind zu schenken: Meine Frau hat jetzt auch Scharlach. Kannst du dir nicht ausdenken.

Dank Antibiotika sind beide relativ fit, aber ich warte nur darauf, dass es bei mir heute oder morgen auch anfängt.

[-theANIMAL-]

HOLD!!!

[funkmasterflo]

Haben das letztes Jahr auch durch, erst der Mittlere und dann ein Tag später meine Frau...

Letzte Woche hatte es der Mittlere auch wieder, meine sicher schon das dritte Mal...man bekommt also Routine.

Das Antibiotika hilft da aber echt super und somit war es bei uns bisher immer nur halb so schlimm.

Drück die Daumen.

[-theANIMAL-]

Is das nicht ne Kinderkrankheit die man (wie der Name sagt) in der Kindheit irgendwann mal bekommt und dann fürs restliche Leben immun ist?

[funkmasterflo]

Da gibt es verschiedene Erregerstämme und man ist dann nach auch immer nur gegen diesen immun. Zumindest in der Theorie.

Zum Glück hatten meine Jungs bisher nie große Probleme damit. Fieber, Halsschmerzen und etwas Ausschlag und sobald Antibiotika am Start ist wurde es schlagartig besser.

Haben aber auch Bekannte, da hat der Sohn danach ewig Probleme mit den Zehennägeln.

[digralde]

Is das nicht ne Kinderkrankheit die man (wie der Name sagt) in der Kindheit irgendwann mal bekommt und dann fürs restliche Leben immun ist?

Korrekt, aber ich verweise auf funkmasterflo. Ich habe scheinbar Glück und hatte schon mal den richtigen Stamm und bin verschont.

Da gibt es verschiedene Erregerstämme und man ist dann nach auch immer nur gegen diesen immun. Zumindest in der Theorie.

Zum Glück hatten meine Jungs bisher nie große Probleme damit. Fieber, Halsschmerzen und etwas Ausschlag und sobald Antibiotika am Start ist wurde es schlagartig besser.

Haben aber auch Bekannte, da hat der Sohn danach ewig Probleme mit den Zehennägeln.

Wir haben es sehr früh gewusst, da in der KITA am selben Tag was gemeldet wurde. Also sind wir um die meisten Symptome rumgekommen. Nur der erste Tag war anstrengend, da er sich häufig ohne Vorwarnung erbrochen hat. Meine Frau ist auch direkt zum Arzt, als die ersten Symptome kamen. Am Ende ein sehr gnädiger Verlauf dank Vorwarnung.

Vorgestern:

Trizepsdrücken, Überkopf, SZ: 47.5kgx12 PR,10

Aufrechtes Rudern, SZ: 47.5kgx12 PR?,10

Gestern:

Vorgebeugtes Rudern, Griffhilfen: 150kgx10x1er

Solide.

[digralde]

Mittagspause:

Kreuzheben, Griffhilfen: Defizit 230kgx5 PR,5,5 Normal 230kgx5,5

Für mehr war keine Zeit. Später vielleicht mehr.

[digralde]

Gestern Abend, nebenbei:

Curls, SZ-Stange: 57.5kgx8x1er, 57.5kgx2

[digralde]

Gestern Abend, über ~1 Stunde verteilt:

Klimmzüge: Aufgriff bdwx7,7, Untergriff bdwx7,7

Überkopfdrücken, SZ: kniend 57.5kgx10,20 PR, stehend 57.5kgx10

Das Drücken wurde auf dem überdachten Balkon durchgeführt und bei der dritten Runde viel mir auf, das der Kopfraum reichen sollte. Mit der SZ-Stange drücken war auch weniger komisch als erwartet.