Training

[schlafschaf]

8km traben

Core
2 runden
30sek Hollow hold
12 Sideplanks mit Bein anheben

Klimmzuge
Warm up
1/3/koerpergeiwucht
1/1/15kg
1/1/25kg
1/1/40kg
1/1/45kg
Klimmzuge @27,5kg
5/5/5/5
2min pause
1/17/koepergwixjt

Kurzhantelruder
1/ca.20/2x20kg

[schlafschaf]

11km traben, ist noch ein neuer Schuh zur Sammlung dazugekommen. Uff. Jetzt reicht es aber. Ist der Saucony Hurricane 25. gefiel mir bei dem lauf super. Ist so nen maximal gedämpftes Schlachtschiff. Also eher für gemächliche Läufe (sind ja eigentlcih mehr oder weniger alle bei mir). Federt aber gut und kann man auch zügiger laufen.

Core
2 runden
22 shoulder taps in Ringen
15 glute bridge slides auf Gymnastikball

Walking lunges mit langhantel ohne Zwischenschritt
1/26/47kg
1/26/42kg

Sumo heben
2/8/90kg

Ohp
3-4/15/30kg