Kolibris Wiederaufstieg (Hypertrophie + fitter Geist)

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Rücken!!!

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Schultertraining von heute. Allen Widerständen und Schicksalsschlägen zum Trotz bin ich überall stärker geworden.

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Schnapper mit aktuell 88,5 kg:

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Arme und Waden… das war hart!

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Haxen kamen dran:

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Brust und Trizeps von heute:

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Heute nur ein kurzes Workout, jobbedingt.
Überall gesteigert.

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Erneut etwas verkürzte Einheit, Shrugs folgen dann morgen am Armtag, war ja schon oft der Fall.

Brust und vordere Schultern waren noch vom Dienstag verkatert, weshalb ich ja normalerweise einen Ruhetag vor dem Schultertraining einlege, was jedoch diese Woche nicht möglich war.

Daher war das Schulterdrücken auch SEHR schwer, in den ersten beiden Sätzen konnte ich mich nicht steigern, aber immerhin in den Sätzen 3-6…
und bei den anderen zwei Übungen, die nicht von der Ermüdung betroffen waren.

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Arme und Shruggies - kleiner Fail bei den Hammer Curls mit KH, wich dann auf die Variante mit der Trizepsstange aus, das lief deutlich besser.
Ansonsten überall gesteigert!

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Heute nur für die Waden ins Gym gefahren.
Langsam wird es echt schwer, obwohl ich schon mit 4-6 sec pro Wh (Positive nur kurz, maximaler Fokus auf Negativer und Loaded Stretch) arbeite… Ich überlege, eine zweite Einheit pro Woche einzubauen, die ich etwas leichter gestalte und eher so im Bereich 12-20 Wh arbeite.

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Haxen:

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Etwas gekürzter Brusttag:

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Kleiner Unterarmschnapper im Schlabberlook:

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Schultern und Shrugs. Die 100 kg x5 beim Schulterdrücken an der Multi sind geknackt, das ist schon einmal eine gute Leistung. Jahresziel sind 102,5x6, sollte drin sein.

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Arme und Waden, es wird weiter gegaint.