Vom Schwächling zum Berserker

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Bitte mehr Trainingsvideos, ist echt interessant!

[Saxony_Priest]

Geht momentan leider nicht da ich das neue gym ziemlich hoch frequentiert ist … und man muss das Studio verlinken, das mache ich nur ungern !
Aber muss mal schauen, wenn Ich vielleicht früh morgens gehe kann ich wieder trainingsvideos aufnehmen.

[Saxony_Priest]

Log vom 05. Juni 2026:
Klimmzugmaschine 50kg x4 60 x6 75kg x6
Latzug 85 kg x8 95x x8 x5
Rudermaschine Kabel 85kg 8x 8x 8
Bankdrückmaschine 95kg x8 105kg x6 x6
Butterfly 65kg x15 x12
Schulterdrücken Maschine 65kg x8 x8 x8
Seitheben Maschine 60kg x8 x8
Butterfly Reverse 55kg x 10 x 10

[Saxony_Priest]

Servus an alle,
Merke dass ich mein Trainingsprogramm nicht mehr so gut verkrafte wie früher wo ich noch jünger war…werde deswegen da mein primäres Ziel Kraftaufbau ist demnächst die Boris Sheiko Routine trainieren…
Deswegen seid gespannt auf meinen Log, Training wird Montags, Mittwochs und Freitags sein.

[Searching]

Nice

[Saxony_Priest]

Ich hatte einen Beitrag aufgemacht wegen dem zu hohen CK-Wert dort konnte mir leider keiner helfen.
Merke aktuell in den Knochen/Muskeln das ich noch starke Schmerzen habe.
Deswegen muss ich jetzt erst mal abwarten, habe bald einen Facharzt Termin dort wird wahrscheinlich eine Muskelbiopsie gemacht.

[Saxony_Priest]

Da meine Kraftwerte noch nicht so gut sind, werde ich anstatt Sheiko Routine erstmal die stronglifts 5x5 Routine trainieren.
Der Plan wird Montags, Mittwochs und Freitag jeweils A,B,A,B,A,B trainiert.

A:
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
Dips 3x8
SZ-Trizepsdrücken 3x8
Crunchmaschine 3x12

B:
Kniebeugen 5x5
Schulterdrücken 5x5
Kreuzheben 1x5
Klimmzugmaschine 3x8
Bizepscurls-SZ 3x8
Crunchmaschine 3x12

Werde auch dann wenn möglich wieder ein paar Trainingsvideos aufnehmen, wenn ich die Möglichkeit dazu habe.

[Saxony_Priest]

Log vom 19.06.2026
LH-Bankdrücken 80kg x8 x6 x5 x2
KH-Schrägbank 50kg x12 x8 x6
Butterfly Maschine 65kg x15 x8 x6
Schulterdrücken Maschine 55kg x5 50kg x7 45kg x7
Seitheben Maschine 55kg x10 x8 x6
Butterfly Reverse (ausgefallen)
Dips (ausgefallen)
Trizepssdrücken-SZ (ausgefallen)
Pushdowns (ausgefallen)
Musste den Rest des trainings ausfallen lassen wegen der Hitze, weil mir nach dem Seitheben ganz schwarz vor Augen wurde.

[Saxony_Priest]

Die Sheiko App und die Stronglifts App sind mir leider beide zu teuer …finde auch das die Sheiko App ziemlich unübersichtlich gestaltet ist. Vielleicht irgendwann einmal in Ferner Zukunft, wenn Ich das nötige Kleingeld habe. Werde deswegen erstmal auf altbewährte Plane zurückgreifen.

[Saxony_Priest]

Habe letztens die KI gefragt sie hat mir gesagt das ich nur unter 70% meiner Maximalen Leistung trainiere.
Das heißt ich wäre eigentlich viel stärker wenn ich keine Medikamente einnehmen müsste….

[H_D]

Was bringt dir diese Erkenntnis?

[Saxony_Priest]

Random Wissen …

[Saxony_Priest]

Training von Heute …

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Stark!

[Saxony_Priest]

Stark!

Konnte bei der Hitze nur nicht die Übliche Leistung abrufen, waren bestimmt 40 grad und mir floss die Suppe überall runter … XD