Billybob‘s Log!

[Billybob255]

thx Form gefällt mir im Moment auch gut. 2kg noch weg dann ist das Zwischenziel für den Sommer erreicht, da wirds dann auch schon ziemlich knackig aussehen. Für die 2kg geb ich mir noch 2 Monate Zeit, dann mal auf Erhalt.

[Billybob255]

Bin noch das Update von letztem Wochenende schuldig:

Update nach 11 Wochen:

Gewicht diese Woche: +0,1kg
Gewicht seit Beginn: -2,6kg

Aktuelle Kalorien:
TT: 2666 kcal (-100kcal Reduktion)
NTT: 2228 kcal (-100kcal Reduktion)

Gewicht eigentlich gleich geblieben bzw. mini(-mini)mal gestiegen. Da hat natürlich der Kurzurlaub von Fr-So reingespielt. Hab die Kalorien letztes WE trotzem gekürzt um ein bisschen Fahrt aufzunehmen und mein Zwischenziel flotter zu erreichen. Hatte jetzt die letzten 2 Tage neues alltime-lows, die Richtung stimmt voll und ich bin noch 1,5kg von meinem Sommerziel entfernt

[Billybob255]

Update nach 12 Wochen:

Gewicht diese Woche: -0,4kg
Gewicht seit Beginn: -3,0kg

Aktuelle Kalorien:
TT: 2666 kcal (keine Reduktion)
NTT: 2228 kcal (keine Reduktion)

aktuelle Form:

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FDB.jpg

BDB.jpg

FLS.jpg

BLS.jpg

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side_triceps.jpg

MM.jpg

[Hebenichts]

Ausgewogen. Die letzte ist deine beste.

[goldenera_fabian]

Rücken und Bauch schon schön frei

[Billybob255]

ja es wird, nun sollte ich mal am Unterkörper anfangen Fett zu verlieren haha

btw: gestern mal wieder "schwer" gehoben. War spontan deshalb nicht optimal geplant auf den Endversuch aber trotzdem zufrieden gewesen.

180 x6
190 x1
200 x1
210 x1

schon lange nicht mehr über 200 gehoben, war geil. 200 gingen auch wirklich relativ easy, 210 war gut am Limit. Denke wenn ich nicht die 180x6 gemacht hätte und am Tag davor Beine mit SLDL wären 220 drinnen gewesen

[Tanju51]

Krass wie frei der Rücken bereits ist.. geht ja gut voran

[Billybob255]

FROHE OSTERN

Was tut sich aktuell so?
Die nächsten Wochen werden ernährungs- und trainingstechnisch wohl ein wenig herausfordernd.
Bin übernächste Woche 4 Tage beruflich auf einer Messe wo ich keine Möglichkeit hab zu trainieren, werd am Abreisetag Morgens noch einmal trainieren und am Tag wo ich wieder heimkomme. So kann ich die Trainingspause zumindest auf 2 Tage begrenzen Essen wird schwierig, klar im Hotel Frühstücksbuffet, am Abend gibts Essen in Restaurants, sehe eher die Schwierigkeit meinen Bedarf zu decken als zu viel zu bekommen. Werde vermutlich Proteinpulver einpacken.

Die Woche drauf gehts dann 2 Tage nach Italien, ebenfall von der Firma aus, das lässt sich aber gut überbrücken aus Trainingssicht und ein kleines Offmeals dort sollte auch klar gehen.

Im Juli steht aktuell im Raum 3 Wochen in die USA zu gehen, die Planung bzw. ob es klappt entscheidet sich nächste Woche.
Wäre absolut geil da wir so einen entspannten Urlaub anhängen könnten. Ich würde 1 Woche vorab fliegen und Frau kommt dann nach für 2 Wochen Urlaub.
Westküste USA war schon länger unser Traum und da wir aktuell dieses Jahr noch gar keine Urlaubspläne haben würde es super passen.
Dafür würd ich auch eine längere Trainingspause dann in Kauf nehmen.

Genug Spam, kommen wir zum wesentlichen:

Update nach 13 Wochen:

Gewicht diese Woche: -0,6kg
Gewicht seit Beginn: -3,6kg

Aktuelle Kalorien:
TT: 2666 kcal (keine Reduktion)
NTT: 2228 kcal (keine Reduktion)

Gewicht um 0,6kg gefallen, sieht man auch deutlich an der Form, Bauchnabel kommt langsam nach außen

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[Billybob255]

Update nach 14 Wochen:

Gewicht diese Woche: -0,1 kg
Gewicht seit Beginn: -3,7 kg

Aktuelle Kalorien:
TT: 2666 kcal (keine Reduktion)
NTT: 2228 kcal (keine Reduktion)

Gewicht fällt und Form wird immer besser, heute mit 0,6 unter dem Wochendurchschnitt eingewogen. Richtung sollte also stimmen.
Nächste Woche von Dienstag-Freitag wird es wohl eine kleine Diätpause geben da ich beruflich unterwegs bin und sicher nicht so zu meinen normalen Mahlzeiten komme (sei es Frequenz, Menge oder Zutaten). Außerdem gibts 3x Essen in feinen Restaurant auf Firmenkosten Training wird wie geplant laufen, werde Dienstag Morgen vor Abfahrt noch einmal trainieren und Freitag spät Abends nach Rückkehr. Werde es also auch in dieser Woche schaffen 5x zu trainieren und die 2 freien Tage in Folge (Mi und Do) werden mir wahrscheinlich sogar gut tun. BTW bin auf einer Messe, also Steps sollten sowieso safe sein die Tage!

[Billybob255]

Update nach 15 Wochen:

Gewicht diese Woche: +0,3 kg
Gewicht seit Beginn: -3,4 kg

Aktuelle Kalorien:
TT: 2666 kcal (keine Reduktion)
NTT: 2228 kcal (keine Reduktion)

Die Woche war ich beruflich unterwegs, hab meine Ernährung nicht eingehalten und auch nicht trainiert.

[Billybob255]

Update nach 16 Wochen:

Gewicht diese Woche: -0,4 kg
Gewicht seit Beginn: -3,8 kg

Aktuelle Kalorien:
TT: 2666 kcal (keine Reduktion)
NTT: 2228 kcal (keine Reduktion)

Woche war wieder komplett nach Plan, Gewicht ging direkt wieder runter.

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[goldenera_fabian]

Form sieht doch schon gut aus 8) fürn Strand

[Billybob255]

Strand sollte klargehen. Mal schauen was noch so geht, Mai werd ich auf jeden Fall noch durchziehen.

[Billybob255]

Diät läuft derweil noch bis zum Urlaub weiter.

Am 30.6. gehts in die USA, Vorfreude schon rießig. Nach dem Urlaub wären es theoretisch noch 13 Wochen zur ANBF, sehe ich gar nicht als unmöglich wenn ich vor dem Urlaub in guter Form bin und nachher ausgeruht ordentlich pushen kann. Aber wird werden sehen. Jetzt hat mal der USA Trip mit der Frau Prio

[Hebenichts]

Du diätest wirklich sehr "langsam" oder liege ich da falsch?

Falls ich richtig liege: was ist der Grund dafür?