Unterarm Café

[ImShySorry]

Genau man kann es isolierter machen und mehr aus dem Handgelenk arbeiten oder etwas dynamischer und leicht Sidepressure / Innenrotation und etwas Lat mit reinbringen, da gibts kein richtig oder Falsch.

Handkontrolle ist mit Abstand das wichtigste im Armwrestling, deshalb ist Levan unbesiegbar seit 2017. Weil niemand seine Finger oder Handgelenk öffnen kann.

Rechts denke ich auch, links könnte ihn Laletin denke ich knacken.

[fred]

Genau man kann es isolierter machen und mehr aus dem Handgelenk arbeiten oder etwas dynamischer und leicht Sidepressure / Innenrotation und etwas Lat mit reinbringen, da gibts kein richtig oder Falsch.

Handkontrolle ist mit Abstand das wichtigste im Armwrestling, deshalb ist Levan unbesiegbar seit 2017. Weil niemand seine Finger oder Handgelenk öffnen kann.

Rechts denke ich auch, links könnte ihn Laletin denke ich knacken.

links hat Levan leider Jahre nicht gedrückt, hoffen wir das er dort auch wieder zurückkommt. Aber ich gebe dir recht, wenn es einer schaffen kann seine Hand auf zu bekommen dann definitiv Vitaly...

Laletin ist mein Technikvorbild, er hat mir aufjedenfall extrem geholfen auf Wettkämpfen meine Technik zu finden, drücke mittlerweile genauso nur mit nem Tick mehr Latdrag.

[ImShySorry]

Genau man kann es isolierter machen und mehr aus dem Handgelenk arbeiten oder etwas dynamischer und leicht Sidepressure / Innenrotation und etwas Lat mit reinbringen, da gibts kein richtig oder Falsch.

Handkontrolle ist mit Abstand das wichtigste im Armwrestling, deshalb ist Levan unbesiegbar seit 2017. Weil niemand seine Finger oder Handgelenk öffnen kann.

Rechts denke ich auch, links könnte ihn Laletin denke ich knacken.

links hat Levan leider Jahre nicht gedrückt, hoffen wir das er dort auch wieder zurückkommt. Aber ich gebe dir recht, wenn es einer schaffen kann seine Hand auf zu bekommen dann definitiv Vitaly...

Und da der jetzt auch auf juice ist, sollte es noch spannender werden.

[fred]

Macht echt Spaß nach so langer Verletzungspause endlich mal wieder normale Grundübungen und bissl schnick schnack zu trainieren

Gewichte sind zwar noch niedrig, aber denke auf die alte Leistung sollte es recht schnell wieder zurück gehen..

Bankdrücken
71 × 8
71 × 8
71 × 8
71 × 8
71 × 8
71 × 8

Schulterdrücken
52 × 6
52 × 6
52 × 6
52 × 6
52 × 6
52 × 6

Pushdowns
25 × 8
25 × 8
25 × 8
25 × 8
25 × 8
25 × 8

Frenchpress
35 × 6
35 × 6
35 × 6
35 × 6
35 × 6
35 × 5

Seitheben
10 × 8
10 × 8
10 × 8
10 × 7
10 × 6
10 × 6

[Searching]

Ist dein Avatar von Devon eigentlich gephotoshoppt oder ist das echt? Arme wirken sonst immer viel schmaler bei ihm, finde ich

[fred]

Ist dein Avatar von Devon eigentlich gephotoshoppt oder ist das echt? Arme wirken sonst immer viel schmaler bei ihm, finde ich

Ist aufjedenfall schon 7-8 Jahre alt, glaube da hat er noch seinen ganzen Körper trainiert. Der sah damal schon brutal aus, könnte aber auch bearbeitet sein, kann für nichts garantieren

[fred]

Bankdrücken
75 × 8
75 × 8
75 × 8
75 × 8
75 × 8
75 × 6

Schulterdrücken
55 × 6
55 × 6
55 × 6
55 × 6
55 × 5
55 × 4

Pushdowns
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 6

Frenchpress
35 × 6
35 × 6
35 × 6
35 × 6
35 × 6
35 × 6

Seitheben
10 × 8
10 × 8
10 × 8
10 × 7
10 × 6
10 × 6

[fred]

Wristextension
6 Sets - 20 Reps - 11KG

Ulnardeviation
6 Sets - 20 Reps - 14KG

Wristcurls
6 Sets - 20 Reps - 15KG

Highpronation
6 Sets - 20 Reps - 24KG

Wristflexion
6 Sets - 20 Reps - 21KG

Lowpronation
6 Sets - 20 Reps - 19KG

[ImShySorry]

Wenn du nur fünf Armwrestling-Spezifische Übungen machen dürftest, welche wären das?

[fred]

Hammercurls
21 × 5
21 × 5
21 × 5
21 × 5
21 × 5
21 × 5

Bizepscurls
20 × 5
20 × 5
20 × 5
20 × 4
20 × 4
20 × 4

Klimmzüge
+20 × 5
+20 × 5
+20 × 5
+20 × 4
+20 × 4
+20 × 3

Sealrows
63 × 8
63 × 8
63 × 8
63 × 8
63 × 8
63 × 8

Sidepressure
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 8

[fred]

Wenn du nur fünf Armwrestling-Spezifische Übungen machen dürftest, welche wären das?

Kommt etwas darauf an welchen Move man am Tisch nutzt, ich persönlich bin schwach was Seite angeht und deshalb läuft bei mir alles über Handkontrolle, Nr.1 ist das Handgelenk und sehr starke Fingerpressure

Für mich persönlich wären es,

1. Wristcurls von vorne mit einem Griff der auf die Finger zieht - Wristwrench oder Mazurenko Eccentric Handle

2. Pronationcurls über den Daumenballen, von 45° Pronation verloren bis leicht überproniert.

3. Fullrange Hammercurls Kurzhantel, sehr schwer

4. Ulnardeviation, das ist aber spezifisch für meinen eigenen Ablauf am tisch, hier könnte man Rising machen wenn man Postingtoproller ist.

5. Sidepressure / Innenrotation, da anfangs leicht gehen 20 wdh + und nicht zu Dynamisch werden, mehr den arm "locken" und statisch halten, den Rest macht der Körper.
Als toproller mehr von oben (45°), als hooker mehr frontal auf Bauchnabel Level.

[fred]

Nachtrag: (wen es interessiert)

Das beste Training für Armwrestling findet mMn. aber immernoch am tisch statt und macht mir persönlich auch am meisten Spaß.
Man trifft alle Muskeln die es braucht und gleichzeitig trainiert man den Ablauf/Koordination.

Das Problem ist nur, dass die meisten Armwrestler immer ein Kräftemessen daraus machen und nicht wirklich die Positionen trainieren. Habe mir angewöhnt alles in Zeitlupe beim Tischtraining zu machen, keine hektischen Bewegungen oder ähnliches, sondern schön kontrolliert über die Hand arbeiten.

[ImShySorry]

Junge dein Unterarm

[fred]

Weiter geht's

Wristextension
6 Sets - 20 Reps - 11KG

Ulnardeviation
6 Sets - 20 Reps - 17KG

Fingerflexion
6 Sets - 20 Reps - 15KG

Highpronation
6 Sets - 20 Reps - 25KG

Wristflexion
6 Sets - 20 Reps - 21KG

Lowpronation
6 Sets - 20 Reps - 20KG

[fred]

Habe mich dazu entschlossen wieder auf 80KG zu gehen, ohne einen kcal Überschuss ist es aktuell echt hartnäckig wieder auf die alten Leistungen zu kommen...

Bankdrücken
75 × 8
75 × 8
75 × 8
75 × 8
75 × 7
75 × 6

Schulterdrücken
55 × 6
55 × 6
55 × 6
55 × 6
55 × 5
55 × 5

Pushdowns
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 8
27 × 7
27 × 7

Frenchpress
36 × 6
36 × 6
36 × 6
36 × 6
36 × 6
36 × 6

Seitheben
10 × 8
10 × 8
10 × 8
10 × 7
10 × 7
10 × 6