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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

der harte Kern
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Mett
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

spoto war letzten block.
und nein.
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Spoto von Star Trek
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Mett
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

spock?
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Nicht ablenken lassen ... Trainieren ....
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Mett
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

heute restday.
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Ich nicht
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Mett
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

würde gerne wieder mal stinknormale squats und heben machen.
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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Brick
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Weniger science fiction

Mehr realnesssehr gut mett
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bwschunz
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

VON GESTERN NOCH 21.6.23 BRUST/BIZEPS
::::::

-negativ drücken enger griff im ss mit
-kh pullover

da ging garnix , hsb mich totsl ausgebrannt gefühlt , passive strukturen ham alle bissl wehgetan....
dazu wohl etwas zulange vergehen lassen seit letztem drücken was dich direkt in weniger kraft rächt wie wir jetzt wissen.....

nächstes training ist rücken - wird mit 2 harten sätzen drücken begonnen......dannach das training ist schultern - wird mit 2 harten sätzen drücken begonnen.....
manchmal muss ein man einfach tun was ein man tun muss....

-alternierende , eingedrehte , langsame kh curls
3 sätze.....


MUKKE:

.....
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bwschunz
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Jun 2023, 14:03 würde gerne wieder mal stinknormale squats und heben machen.
vielleicht solltest du erstmal lernen deinen frechen mund zu halten!......
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Tinker
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Ich bin: schon ok so

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Autsch....
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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elsie
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Ich bin: 🤡

Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

0% Natural 0% Authentisch 100% Busbauer
Thor hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Mär 2023, 12:37 Danke hartzi, du bist der beste hier
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DerAllerBeste
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Jun 2023, 10:22
► Text anzeigen

ENDE.
Na endlich!! Hast doch brav geTrainer't, Sommerschwüle is nunmal kein Zuckerschlecken...

Dazu zwei meiner Lieblingstittenel... Note 2bis!
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3chnaton
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Juni 2023

** Hacksquat **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Beinstrecker **
- 40.0 kgs x 18 reps

** Beinbeuger **
- 30.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Beinpresse 45° ** Volumen 8x8 mit 20sek Pause
Letzten zwei Sätze
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Crunch **
- 18 reps
- 10 reps



Post-Workout Meal
1x Chilli Cheese bbq Bacon burger
1x süsskartoffel pommes
1x mango-ananas-chilli dip
2x russ(en)
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

3chnaton hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Jun 2023, 20:39 FitNotes Workout - Donnerstag 22nd Juni 2023
► Text anzeigen
Post-Workout Meal
1x Chilli Cheese bbq Bacon burger
1x süsskartoffel pommes
1x mango-ananas-chilli dip
2x russ(en)
Wahnsinn! Super!! Bist ein würdiger Werner zu meinem Röhrich.

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