Frosch

[Moe]

Puh, das Outfit in Kombination mit dem Hip Drive hat mich jetzt schon bisschen geil gemacht.

Die hamstrings feuern bei dem 15er Set wie bekloppt, oder? Gehe da selten über 10 wdh, eigentlich mach ich es mir da zu leicht. Und hamstring endurance auch wichtig für viele CrossFit Übungen, sollte ich echt mal einbauen. Danke für die Inspiration. Und Geilheit.

[Searching]

Puh, das Outfit in Kombination mit dem Hip Drive hat mich jetzt schon bisschen geil gemacht.

Die hamstrings feuern bei dem 15er Set wie bekloppt, oder? Gehe da selten über 10 wdh, eigentlich mach ich es mir da zu leicht. Und hamstring endurance auch wichtig für viele CrossFit Übungen, sollte ich echt mal einbauen. Danke für die Inspiration. Und Geilheit.

Habe mir während dem Satz vorgestellt @.dnl würde vor mir etwas vom Boden aufheben....



Ja spüre es ordentlich im Beinbeuger und Gluteus, rotieren im 8 Wochen Zyklus, 2 Wochen 20er, 2 Wochen 15er, 2 Wochen 12er, 2 Wochen 10er durch. Eine Woche immer leicht und die nächste schwer (zB leichte 15er sind die schweren 20er von der Woche davor, leichte 12er die schweren 15er von der Woche) und so weiter

[HungrigerBiber]

Cardio:
4std lang Möbel aufbauen und tragen

Besser als abbauen!
Habs aber auch als Cardio in mein Trainingsbuch eingetragen

[Moe]

Puh, das Outfit in Kombination mit dem Hip Drive hat mich jetzt schon bisschen geil gemacht.

Die hamstrings feuern bei dem 15er Set wie bekloppt, oder? Gehe da selten über 10 wdh, eigentlich mach ich es mir da zu leicht. Und hamstring endurance auch wichtig für viele CrossFit Übungen, sollte ich echt mal einbauen. Danke für die Inspiration. Und Geilheit.

Habe mir während dem Satz vorgestellt @.dnl würde vor mir etwas vom Boden aufheben....

Wie definierst Du die Bereiche? Prozentual von einem RM aus oder RPE/RIR? Autoregulation beim Deadlift hat bei mir oft schlecht funktioniert, hab die Tendenz zu viel zu pushen in top Sets beim Heben. Da ist so was wie die Magnusson/Ortmayer Routine mit heavy % und AMRAP im backoff im AMRAP besser gewesen.

[Searching]

Movement Prep
Side Lying Single Arm Pullovers
Facepulls
Lu raises

Kurzhantel schulterdrücken
2x15 30kg
1x16 30kg (+2)

Supination am Turm
30kg
35kg
25kg

Rolling Dumbbell Tricep Extensions
3x18 14kg (+2kg)
Letzten reps waren partials, aber brutaler pump

Butterfly Reverse
65kg 2x25 1x21

Engbank mit Kurzhanteln
22kg 2x16 1x12

Facepulls
50kg 3 Sätze


So jetzt gleich mit den Jungs aufs Straßenfest, die glühen dort vor und ich futter was, danach gehen sie feiern und ich geh heim weiter futtern


Moe habe dich nicht vergessen, antworte noch

[Arjen]

Richtiger Athlet

Soon Profisportler

[Verfechter]

kek

[Raptor Jesus]

Mirin dedication

[Waldo]

Rolling Dumbbell Tricep Extensions
3x18 14kg (+2kg)
Letzten reps waren partials, aber brutaler pump

Schöne langsame Gewichststeigerung. Nehme an, die Ellbogen machen noch keine Probleme.

[runn12]

Geil. Rolling triceps, westside lässt grüßen.

Hast Du die schon gehört?



Denke, dass sie was für Dich wäre, weil the Boss ganz doll auf einzelne raw Lifts und auch speziell auf deadlifts eingeht.
(Und auch auf sein programming, genial auch, dass er us und russische Techniken vergleicht, finde ich. War direkt motiviert.)

Ich kann mir jetzt besser vorstellen, wieso ich mittelfristig immer Probleme bekam, weil Mobility Wunder.

[Searching]

Geil. Rolling triceps, westside lässt grüßen.

Hast Du die schon gehört?



Denke, dass sie was für Dich wäre, weil the Boss ganz doll auf einzelne raw Lifts und auch speziell auf deadlifts eingeht.
(Und auch auf sein programming, genial auch, dass er us und russische Techniken vergleicht, finde ich. War direkt motiviert.)

Ich kann mir jetzt besser vorstellen, wieso ich mittelfristig immer Probleme bekam, weil Mobility Wunder.

Muss ehrlich sagen, bin total fasziniert von westside und louie simmons


Kenne tatsächlich nur die erste Folge mit Dan Greene, werde mal reinhören, danke dir

Dan Greene für mich auch einfach die perfekte Mischung aus Kraft und Optik.

[Harun]

Bis auf den Sauerkraut Bart

[Searching]

Rolling Dumbbell Tricep Extensions
3x18 14kg (+2kg)
Letzten reps waren partials, aber brutaler pump

Schöne langsame Gewichststeigerung. Nehme an, die Ellbogen machen noch keine Probleme.

Ist tatsächlich zusammen mit Engbank die einzige Übung die keine Schmerzen in den Ellbogen verursacht. Am turm bekomme ich ja nichtmal 5kg schmerzfrei hin

[MattDemon]

Geil. Rolling triceps, westside lässt grüßen.

Hast Du die schon gehört?



Denke, dass sie was für Dich wäre, weil the Boss ganz doll auf einzelne raw Lifts und auch speziell auf deadlifts eingeht.
(Und auch auf sein programming, genial auch, dass er us und russische Techniken vergleicht, finde ich. War direkt motiviert.)

Ich kann mir jetzt besser vorstellen, wieso ich mittelfristig immer Probleme bekam, weil Mobility Wunder.

Muss ehrlich sagen, bin total fasziniert von westside und louie simmons


Kenne tatsächlich nur die erste Folge mit Dan Greene, werde mal reinhören, danke dir

Dan Greene für mich auch einfach die perfekte Mischung aus Kraft und Optik.

Ist der natty?

[Searching]

Nein