Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 80,3kg

Brustpresse Gym80

115kg x 8
115kg x 7
110kg x 7

Schrägbank Maschine Gym80

90kg x 8
90kg x 7
90kg x 7

Butterfly Maschiene Gym80

105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Reha

Die Einheit lief wesentlich besser als die letzte. Habe die Woche Urlaub und werde schauen, wie ich jetzt wieder die Kalorien erhöhe. Heute gibt es seit Ewigkeiten mal wieder Oats.

[Arjen]

Welche Schrägbank Maschine ist das?

[NickySenior]

Welche Schrägbank Maschine ist das?

https://gym80.de/produkt/3023n/

So eine in etwas älter

[Arjen]

Mirin

Noch nie mit Stack gesehen, nur mir Scheibenaufnahme

[NickySenior]

Habe leider nur Stack Maschinen, Mischung aus beiden wäre top. Aber ist natürlich sehr gut, wenn Zeitnot und man schnell durchziehen will.

[NickySenior]

Beine

BW: 80,3 kg

Beinstrecker
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8

Beinbeuger sitzend
103kg x 8
103kg x 7
96kg x 8

Beinbeuger liegend
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

6 Sätze Waden + Bauchi

Frau und Sohn waren letzte Woche krank, mein Körper kämpft seit Tagen dagegen an, hätte vielleicht ein paar Tage pausieren sollen, da ich nach den Einheiten schon ziemlich kaputt war. Naja, Supps erhöhen, viel Tee und Körper schonen.

[Arjen]

Die Seuchenvögel in Keller sperren und weitermachen

[NickySenior]

Familie echt ultimativer Nerf in Bezug auf Kraftsport

[Harun]

& Zocken
& Feiern
usw