Dem BestAgeHardgainer sein Log

[BestAgeHardgainer]

Datum: 21.10.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kreuzheben	50kg x 10	55kg x 10	60kg x 20	55kg x 13	50kg x 10	---
Überkopfdrücken (LH)	15kg x 10	17.5kg x 10	20kg x 16	17.5kg x 7	15kg x 6	---
Klimmzüge (UG)	0kg x 10	0kg x 10	0kg x 9	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

Lief gut heute.

KH: 1WH mehr. Ich gehe hoch.

Überkopfdrücken: 1WH mehr.

KZ: 1WH mehr.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 23.10.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kniebeuge	35kg x 10	40kg x 10	45kg x 20	40kg x 8	35kg x 8	---
Schrägbankdrücken	20kg x 10	25kg x 10	30kg x 20	25kg x 8	20kg x 8	---
Klimmzüge (Breiter Obergriff)	0kg x 10	0kg x 10	0kg x 8	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

War gut, auch wenn KZ keine Steigerung.


KB: 1WH mehr, ich gehe hoch.

SBD: 1WH mehr, ich gehe hoch.

KZ: Keine Steigerung.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 25.10.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kreuzheben	55kg x 10	60kg x 10	65kg x 16	60kg x 8	55kg x 8	---
Überkopfdrücken (LH)	15kg x 10	17.5kg x 10	20kg x 17	17.5kg x 7	15kg x 6	---
Klimmzüge (UG)	0kg x 10	0kg x 10	0kg x 10	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

Und weiter geht's. Irgendwie hat ein wenig Kraft gefehlt, Ergebnisse passen aber trotzdem.

KH: Neues Gewicht, passt.

Überkopfdrücken: 1WH mehr.

KZ: Die 3x10 komplett. In S1 füge ich jetzt Zusatzgewicht hinzu.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 28.10.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kniebeuge	40kg x 10	45kg x 10	50kg x 14	45kg x 6	40kg x 5	---
Schrägbankdrücken	25kg x 10	30kg x 10	35kg x 12	30kg x 6	25kg x 6	---
Klimmzüge (Breiter Obergriff)	0kg x 10	0kg x 10	0kg x 9	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

KB: Neues Gewicht, passt.

SBD: Neues Gewicht, aber die 5kg-Steigerung ist schon recht viel für meinen Leistungsstand. Im Arbeitssatz nur 12WH.

KZ: Eine WH mehr.

[Waldo]

Investier halt in 1,25er Scheiben. Ein 2,5kg Inkrement bei OK Übungen ist nicht unüblich

[BestAgeHardgainer]

Investier halt in 1,25er Scheiben. Ein 2,5kg Inkrement bei OK Übungen ist nicht unüblich

Danke, dann mach ich das so. 1,25er Scheiben habe ich.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 30.10.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kreuzheben	55kg x 10	60kg x 10	65kg x 17	60kg x 9	55kg x 8	---
Überkopfdrücken (LH)	15kg x 10	17.5kg x 10	20kg x 18	17.5kg x 7	15kg x 6	---
Klimmzüge (UG)	2.5kg x 10	0kg x 10	0kg x 8	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

Gute TE heute.

KH: 1WH mehr.

Überkopfdrücken: 1WH mehr.

KZ: Neues Gewicht, passt.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 01.11.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kniebeuge	40kg x 10	45kg x 10	50kg x 15	45kg x 8	40kg x 6	---
Schrägbankdrücken	22.5kg x 10	27.5kg x 10	32.5kg x 16	27.5kg x 8	22.5kg x 8	---
Klimmzüge (Breiter Obergriff)	0kg x 10	0kg x 10	0kg x 10	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

Joah, läuft.

KB: 1WH mehr.

SBD: Auf Waldos Tipp hin wieder 2,5kg zurück. Bin im Arbeitssatz nun wieder im angestrebten Wiederholungsbereich von 15-20.

KZ: Die 3x10 voll, ich gehe hoch. Vor dem letzten Satz hätte ich nicht gedacht, dass ich die 10WH schaffe, aber irgendwie war dann doch noch Kraft da.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 04.11.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kreuzheben	55kg x 10	60kg x 10	65kg x 19	60kg x 9	55kg x 8	---
Überkopfdrücken (LH)	15kg x 10	17.5kg x 10	20kg x 18	17.5kg x 6	15kg x 6	---
Klimmzüge (UG)	2.5kg x 10	0kg x 10	0kg x 9	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

KH: 2WH mehr.

Überkopfdrücken: Keine Steigerung.

KZ: 1WH mehr.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 06.11.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kniebeuge	40kg x 10	45kg x 10	50kg x 16	45kg x 8	40kg x 7	---
Schrägbankdrücken	22.5kg x 10	27.5kg x 10	32.5kg x 17	27.5kg x 8	22.5kg x 8	---
Klimmzüge (Breiter Obergriff)	2.5kg x 10	0kg x 10	0kg x 8	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

Heute zum ersten Mal vor Anstrengung beinahe gekotzt ...

KB: Hart aber gerecht

SBD: 1WH mehr.

KZ: Neues Gewicht, passt.

[BestAgeHardgainer]

Datum: 08.11.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kreuzheben	55kg x 10	60kg x 10	65kg x 20	60kg x 9	55kg x 8	---
Überkopfdrücken (LH)	15kg x 10	17.5kg x 10	20kg x 19	17.5kg x 7	15kg x 6	---
Klimmzüge (UG)	2.5kg x 10	0kg x 10	0kg x 10	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

Das lief super heute. Wage zeigt auch leichte Tendenz nach oben.

KH: 1WH mehr. Ich gehe hoch.

Überkopfdrücken: 1WH mehr.

KZ: Die 3x10 voll, ich gehe hoch.


Und jetzt WDDS.

► Text anzeigen

Whey, Dehnen, Duschen, Steak

[BestAgeHardgainer]

Datum: 11.11.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kniebeuge	40kg x 10	45kg x 10	50kg x 17	45kg x 8	40kg x 8	---
Schrägbankdrücken	22.5kg x 10	27.5kg x 10	32.5kg x 17	27.5kg x 8	22.5kg x 8	---
Klimmzüge (Breiter Obergriff)	2.5kg x 10	0kg x 10	0kg x 9	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

Wieder gut.

KB: 1WH mehr.

SBD: Keine Steigerung.

KZ: 1WH mehr.

Auf der Wage standen letzte Woche 58,2kg im Wochenschnitt. Es geht definitiv aufwärts (die 4 Wochen davor war Stagnation bei 57,8kg im Wochenschnitt).

[BestAgeHardgainer]

Gestern vergessen zu loggen.

Datum: 13.08.2024

Übung	S1	S2	S3	S4	S5	S6
Kreuzheben	60kg x 10	65kg x 10	70kg x 15	65kg x 8	60kg x 8	---
Überkopfdrücken (LH)	15kg x 10	17.5kg x 10	20kg x 20	17.5kg x 7	15kg x 6	---
Klimmzüge (UG)	2.5kg x 10	1.25kg x 10	0kg x 9	---	---	---
Wadenheben einbeinig	---	---	---	---	---	---

KH: Neues Gewicht, passt.

Überkopfdrücken: 1WH mehr, ich gehe hoch.

KZ: Neues Gewicht, passt.

[-theANIMAL-]

Trainings-Daten sehen gut aus, was macht der Hunger?

[BestAgeHardgainer]

Trainings-Daten sehen gut aus, was macht der Hunger?

Besser. Beispiel gestern: Hab hier im Forum mittags den Burger-Thread entdeckt und dann richtig Lust auf nen Burger gekommen und bestellt. Das ist neu.

Allgemein lässt sich sagen, wenn ich nicht gerade mit Übelkeit zu kämpfen habe, habe ich jetzt öfter Hunger. Das Thema Übelkeit gehe ich separat an mit Darmaufbaupreparaten und größtmöglicher Schokoladen-Abstinenz ...

Trend auf der Wage ist positiv. Allerdings könnte das auch ein kurzzeitiger Effekt meiner erhöhten Creatin-Dosis sein (von 3g auf 6g). Muss man abwarten.

Alles in allem sieht es gut aus derzeit