3.10.2023
Gewicht: 72,3kg
Das Training war heute soweit ok, allerdings auch nicht bahnbrechend.
RDLs laufen langsam wieder besser, aber erstmal abwarten was der Coach dazu sagt.
Hier wird der Schnapper von gestern auch nochmal festgehalten.
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GK A
Dienstag, 3. Oktober 2023 um 14:09
Seitheben KH (inkl Teilwdh)
Set 1: 2 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 4 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 6 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 10 kg × 17
Set 5: 8 kg × 16
Set 6: 8 kg × 15
RDL pausiert
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 70 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 95 kg × 7
Set 5: 85 kg × 11
Latzug mittlerer MAG Griff
Set 1: 40 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 50 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 80 kg × 8
Set 5: 70 kg × 10
Set 6: 70 kg × 9
KH SBD pausiert 30 Grad
Set 1: 14 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 22 kg × 2 [Warm-Up]
Set 4: 26 kg × 8
Set 5: 24 kg × 8
Set 6: 22 kg × 8
Rear Delt Row
Set 1: 40 kg × 6 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 8
PR
Set 3: 55 kg × 8
BSS pausiert AMRAP
Set 1: 0 kg × 6 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10
Katana Extension
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 13
Bayesian Curl
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 8
Cable Crunch
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 27,5 kg × 10
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