Zeit des Liftens

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[Piotr]

Warum sind hier eigentlich alle so Monster süchtig?

Weil's geil ist

[Arjen]

Warum sind hier eigentlich alle so Monster süchtig?

Nachtschicht 4leif , meisten zu dumm pro aktiv schlafen zu gehen und schmeckt mir einfach...

[Netzokhul]

Warum sind hier eigentlich alle so Monster süchtig?

Nachtschicht 4leif , meisten zu dumm pro aktiv schlafen zu gehen und schmeckt mir einfach...

Gleich erzählst du noch Kaffee würde dir schmecken...
Eigentlich spricht nur die Koffeinsucht aus dir.

[Arjen]

[M.a.K]

Kaffee ist ja auch bähh. Deshalb die nur einmal am Tag mit Milch sonst schwarz. Dadurch sauf ich zuhause oder im Urlaub so gut wie nie Kaffee.

[M.a.K]

80-90kg Jeffersoncurls mit vollem Einrunden und der sehr langsamen Ausführung 2-3s einfacher Weg?

Ja genau
Ich stehe auf 2 blauen 20er von Hammer Strength
Noch nicht Snatch Griff und auch noch nicht höher als die 2 20er (bin aber schon sehr vorgebeugt am Ende, mal sehen ob höher überhaupt notwendig ist)

2 Sekunden konzentrisch, mindestens 3 Sekunden exzentrisch
Würde mich ehrlich gesagt gar nicht trauen da explosiv zu arbeiten

Resilienz auf jeden Fall guten Sprung gemacht dadurch
Und hoher Alltagsübertrag
Auch einfach mehr Vertrauen in den Rücken wenn man weiß dass man 80-90kg ohne Problem rund heben kann

Das ist verrückt viel.

[NickySenior]

Kaffee ist Liebe

[M.a.K]

Kaffee ist mein Ausgleich zu Alk, schmeckt nicht, nur in einer Mischung wie z.B. Radler, wirkt aber. Also auch hier reine Effekttrinkerei.

[Piotr]

80-90kg Jeffersoncurls mit vollem Einrunden und der sehr langsamen Ausführung 2-3s einfacher Weg?

Ja genau
Ich stehe auf 2 blauen 20er von Hammer Strength
Noch nicht Snatch Griff und auch noch nicht höher als die 2 20er (bin aber schon sehr vorgebeugt am Ende, mal sehen ob höher überhaupt notwendig ist)

2 Sekunden konzentrisch, mindestens 3 Sekunden exzentrisch
Würde mich ehrlich gesagt gar nicht trauen da explosiv zu arbeiten

Resilienz auf jeden Fall guten Sprung gemacht dadurch
Und hoher Alltagsübertrag
Auch einfach mehr Vertrauen in den Rücken wenn man weiß dass man 80-90kg ohne Problem rund heben kann

Das ist verrückt viel.

Findest du?
90kg gehen nur 4 Wiederholungen, weshalb ich auch wieder bei 80kg bin (6 circa)
Rückenstrecker haben auch gut Gains gemacht, hab die sonst ja nur isometrisch bei RDL drin gehabt

Auch wenn man ewig trainiert gibt's Sachen denen man wenig Aufmerksamkeit geschenkt hat
Unterarme auch sehr lange Zeit nicht separat trainiert und jetzt wieder

[M.a.K]

Ich würde ja bei so einer Übung so niedrigen Wdh nicht in Erwägung ziehen. Aber vllt teste ich es noch einmal, denke mir wird es recht schnell die Wirbel wieder zerlegen.

Naja irgendwas muss ich da machen.

[Piotr]

Ich würde ja bei so einer Übung so niedrigen Wdh nicht in Erwägung ziehen. Aber vllt teste ich es noch einmal, denke mir wird es recht schnell die Wirbel wieder zerlegen.

Naja irgendwas muss ich da machen.

Ich bleibe jetzt bei den 80kg und arbeite am Einrunden, vielleicht noch mehr Erhöhung und vielleicht auch Snatch Griff.
Langfristig ist das Ziel 100kg
Aber komplett ohne Eile

Ich mit 40kg Jefferson Curls angefangen und mich halt sehr langsam immer mehr getraut
Würde da jetzt nicht voll rein starten
Niedrige Wiederholungen fühlen sich für mich da besser an wenn man so langsam arbeitet
10 Wiederholungen wären sonst halt fast ne Minute dauerhaft Belastung

[ARRG]

Jeffersons muss ich erstmal mit 0 Gewicht üben, weils koordinativ extrem anspruchsvoll ist Wirbel für Wirbel einzurunden und aufzurichten.