Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[MrAnderson]

Super, wieder viele Pr‘s
Schon wieder Konzert? Man hast du ein Leben Läuft

[Pera]

Na gut dass es im Gegensatz dazu bei dir so ruhig ist

Sagen wi´r es mal so, Der Samstag/Sonntag war einfach mal wieder benehmen wie ein 16 Jähriger Nicht Gut
Bowling,Billiard, All You Can Eat Asia, Bar/Kneipe und dann Club/Feiern genau in der Reihenfolge war es, demnach ging gestern so gar nichts mehr... Essen konnte ich 4 Bananenmuffins das wars, den ganzen Tag nur gepennt, unglaublich das da heute Energie da war

[MrAnderson]

Verdammt, jetzt hast du mich

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W6, T2-

Heben Reißgriff
1x8x175kg
1x8x185kg Pr
1x8x175kg

Bank Eng
1x8x102,5kg
1x8x107,5kg Pr
1x8x105kg
1x8x100kg
Zu enthusiastisch 5kg zur Vorwoche gesteigert, war wohl zu viel da sich die Ermüdung nach dem Topsatz recht schnell bemerkbar gemacht hat.
Evtl wiederholen und dafür mehr Sätze mit 107,5 machen, was für mich auch schon top wäre auf 8er und engem Griff

Latzug und Arme je 3-4x

War gut, aber auch zäh. Diese und nächste Woche wird noch gepusht!

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W6, T3-

Bank
1x7x102,5kg
1x7x107,5kg
1x7x112,5kg letzte rep technisch ziemlich verhauen leider und nach vorne anstatt schräg nach hinten gedrückt #desbedarfs
Dennoch noch nie so viel auf 7er gedrückt, ich nehms!
1x7x107,5kg

Pendulum Squat
1x10x72,5kg
1x10x82,5kg geschafft
1x10x75kg aber dennoch lieber reduziert als wiederholt

T Bar Rudern brustg., Curls und Trizeps am Kabel je 3-4x

War okay, nicht gut nicht schlecht

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W6, T4-

Heben, rote Bänder
1x6x190
1x6x200
1x6x210 das war gut, Pr

Dips +25kg
12,12,9 @8 auch Rep Pr

Latzug neutral, Beinstrecker, Seitheben 3-4x

Beinstrecker auch Pr weil versehentlich 70kg statt 65kg genommen und mehr Reps damit gemacht als sonst
Will Quads wie 1 Zuchtbulle, lg.

1 Woche noch pushen bevor der Zyklus endet.

[Barbellmonkey]

Training wie gewohnt auf einem extrem hohen Niveau! :thumbsup:

Bzgl. Beinstrecker. Ich wette jeder könnte bei einigen Übungen 5kg mehr bewegen, wenn er es einfach nicht wüsste

[MrAnderson]

Probleme hat der Mann hier ausversehen mehr Gewicht genommen und macht mehr WDH *lul*

[Goennjamin]

Brutal, immer wieder!
Toll zu lesen, was der Coach und das Programm in Verbindung mit deiner Leidenschaft so bringt!

[Pera]

Danke euch!
Ja glaube ich auch @barbellmonkey manche wären überrascht was da plötzlich gehen würde.

Hier noch das Heben:





Bin gespannt was ohne die Bänder aktuell drin wäre

[Pera]

Brutal, immer wieder!
Toll zu lesen, was der Coach und das Programm in Verbindung mit deiner Leidenschaft so bringt!

Ich mach unterm Strich deutlich weniger als zuvor, und bin etwas konservativer unterwegs, das passt ideal zu meinem recht vollen Arbeitsalltag und ich bin überzeugt dass ich mich sonst schon längst ins Aus geschossen hätte
Zudem die Wk Planung echt on point ist!

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W7, T1-

Tempo SSB-Beuge
1x7x160kg
2x7x170kg Pr


Paused Spoto Press
1x6x105kg
1x6x110kg
1x6x115kg Pr
1x6x110kg

Hip Thrust, T Bar Rows, Seitheben, auch alles Rep und oder Gewichts-PRs.
Guter Einstieg in die letzte Woche des Blocks

[MrAnderson]

Alles sehr gut, wie immer also

[KiCat]

+Road to Staats 2.0+
-W7, T1-

Tempo SSB-Beuge
1x7x160kg
2x7x170kg Pr


Paused Spoto Press
1x6x105kg
1x6x110kg
1x6x115kg Pr
1x6x110kg

Hip Thrust, T Bar Rows, Seitheben, auch alles Rep und oder Gewichts-PRs.
Guter Einstieg in die letzte Woche des Blocks

läuft bei dir! Finde auch man sieht die Entwicklung gut!

[Pera]

Quads kommen gut trotz schwarzer Leggins und Sporthose drüber.
Bw 101kg