pag-attack hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jan 2024, 20:05
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C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jan 2024, 18:50
Nee, die hatte schlichtweg keine Zeit!
Sonntag, 14.01.2024
Heute Training mit @Kasimir und dem @Berliner in unseren normalerweise kuschelig warmen Gym.
Heute: rattenkalt. Kalte Finger, kalte Füße, kalte Nase.
Die Heizung war aus. Der Vermieter hielt es noch nicht für erforderlich, die Heizung anzuwerfen.
Es soll wohl die ganze Woche morgens schon so kalt gewesen sein, abends war warm - vermutlich durch die vielen Menschen im Laufe des Tages.
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jan 2024, 17:02
Die Kälte des Gyms hat heute echt reingehauen. Habe das Warm Up auch etwas ernster genommen und einen Hinführungssatz ergänzt.
@C43 hat direkt zum Schal während des Trainings gegriffen
Ich habe ernsthaft mit Schal (man nennt ihn auch Decke) trainiert.
Hätte ich mit dieser Kälte gerechnet, hätte ich was anderes angezogen.
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Wenn der Berliner da ist, mache ich immer sein Training mit. So auch heute, aber mit kleiner Abweichung: aufwärmen mit Liegestützen und dann ne Runde Bankdrücken.
Liegestüzen
BW x 20
Bankdrücken
20 (Stange) x 15
30 x 23 für die
Januar-Challenge
Latzug KZ breiter Griff
45 x 12
50 x 10
55 x 10 / 10
vorgebeugtes Rudern - Plate loaded
Da ich für die T-Bar zu klein bin, hab ich die Bodenhantel genommen.
25 x 8 / 8 / 8
I
lliac Pulldown KZ sitzend
35 x 10
40 x 10
45 x 10 / 10
Butterfly Reverse - Plate loaded
20 x 10
30 x 10 / 10
Curls KZ stehend SZ Griff
25 x 10 / 10 / 10 / 10
Dazu immer mal wieder zwischendurch
Schattenseilspringen, Boxer-Tänzeln , um gegen die Kälte anzukämpfen.
Das habe ich übrigens nicht allein so gehabt. Hab einige gesehen, die zwischendurch herum hüpften.
Essen, Trinken und reger Austausch
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Sieht echt lecker aus, was ihr euch nach dem Training so gönnt als "PWN"
Das teilt ihr euch aber zu dritt, oder?
In meinen handgeschriebenen Logs nutze ich für Klimmzüge seit einiger Zeit die etwas längere Abkürzung "KLZ", weil ich doch besorgt bin, dass das mal jemand in die Hände bekommt, und mir irgendetwas unterstellt
halt der typische Schuldkomplex
Das was gestern tatsächlich eine Ausnahme. Der Berliner ist sooooo regelmäßig auch nicht da.
Angefangen hat’s mit 1 Shake, dann Shake & Riegel und keine Ahnung, irgendwann nahm es ungeahnte Ausmaße an.
Wir hatten schon Lebkuchen, Kinderriegel, Waffeln, Kuchen, Pudding (selbst gekocht), aber auch Obst & Gemüse.
Bzgl KLZ:
Ich gestehe, ich habe die Übungen von Berliners Logeintrag kopiert.
Latzug KZ heißt glaub ich Kabelzug, denn Klimmzüge haben wir gar nicht gemacht.
Ich benutze beruflich viele Abkürzungen, KZ ist oft dabei und heißt Kennzahl.
Stimmt schon, die Abkürzung zu verwenden, war für mich anfangs etwas beklemmend, mittlerweile denke ich da aber nicht mehr drüber nach.
