Daddylog - Projekt Legs 2026

[Sorrow66]

Heute dann Oberkörpertraining

Woche 3 Upper 1

FitNotes Workout - Sonntag 18th Oktober 2026

** Bench Press(3ct Pause) **
- 105.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps

** T-Bar Row **
- 82.5 kgs x 7 reps
- 82.5 kgs x 7 reps
- 82.5 kgs x 6 reps

** LH-Schrägbankdrücken (35 Grad Paused) **
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Latzug Enger V Griff Vevor **
- 220.0 kgs x 7 reps (pr)
- 220.0 kgs x 6 reps
- 220.0 kgs x 5 reps

** Seitheben Mit Schlaufen, Gewicht In Der Mitte **
- 16.0 kgs x 15 reps
- 16.0 kgs x 13 reps

** 1 Arm Cablecurls **
- 30.0 kgs x 12 reps(pr)
- 30.0 kgs x 10 reps

** 1 Arm Curl Obergriff Heavy Slow Resistance **
- 10.0 kgs x 4 reps
- 10.0 kgs x 4 reps

** Hand Flexion D-Handle Gebeugt **
- 10.0 kgs x 40 reps(pr)

** Pronation(Gewicht Am Gummiband) **
- 16.0 kgs x 12 reps(pr)
- 16.0 kgs x 12 reps