Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Training:

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6, 180 kg x 4, 190 kg x 2, 200 kg x 1

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Box Beuge Camber Bar 200 kg.jpg

[Seppo Deadlift]

Training

Semi Sumo Kreuzheben: 50 kg, 70 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 150 kg, 170 kg, 190 kg x 1 / 190 kg, 210 kg, 230 kg x 1 (Centurion 38 reverse)

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg x 8, 70 kg, 80 kg x 5, 90 kg x 3, 100 kg x 2, 105 kg x 1

[Seppo Deadlift]

Training

Box Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 5, 180 kg x 3

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg x 5 (lila, 2 x gelb von unten)

Box Kniebeuge 180 kg.jpg

Bank gegen Bänder.jpg

[bilbo]

Ich hab mal die Bank studiert, das System mit den Hebeln hatten wir heute auch.

[Seppo Deadlift]

Ist Standard bei den Competition Racks. Anders bekommst du ja nicht die Höhe verstellt, wenn mann mehrere hundert Kilos drauf hat.

[bilbo]

Vor allem geht es sehr schnell und ist sicher.

[Seppo Deadlift]

Training:

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 6, 140 kg x 5, 160 kg x 4, 180 kg x 3, 200 kg x 2, 210 kg x 1 PR

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 105 kg x 6

[Waldo]

In der Blütezeit des Lebens sprießen die PRs

[Seppo Deadlift]

Blütezeit sah heute genau so aus: Ich bin 2 x 10 km Mountainbike mit dem Sohn gefahren und habe 30 min Federball mit ihm gespielt! Uffff, völlig breit!

Dann Bankdrücken zum Glück im Liegen : 40 kg, 60 kg, 80 kg x 5, 90 kg x 3 / 100 kg, 110 kg, 115 kg x 1 (Katana 46)

[bilbo]

Bankdrücken ist Versehrtengymnastik

[Seppo Deadlift]

Training

Kniebeuge: 40 kg, 80 kg, 100 kg x 6, 130 kg x 5, 150 kg x 3 / 170 kg x 2, 190 kg, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Centurion 38 und wraps)

Fast auf parallel Tiefe, aber guter Schub nach oben. Werde wohl nächstes Wochenende zur Bundesliga mit 240 kg starten.

Kniebeuge 230 kg.jpg

[Seppo Deadlift]

Training

Semi Sumo Kreuzheben: 50 kg, 70 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 140 kg, 160 kg x 1 / 180 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg, 225 kg x 1 (Centurion 38 rev)

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg x 6, 80 kg x 5, 90 kg x 4, 100 kg x 3 / 105 kg, 110 kg, 115 kg x 1 (RageX 44)

[Seppo Deadlift]

Training:

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 5 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training

Frontkniebeuge: 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg x 5, 70 kg x 4, 80 kg, 85 kg, 90 kg x 3 (lila von unten)

[NickyJr]

Gute Frontbeuge