Road to 140kg…All I care about is MASS

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Poste dann den Ep

[Harun]

Brei bashing im Fitnessforum…

[Chavo666]

Poste dann den Ep

Werde jetzt pro ,da kann ich meine secrets nicht verraten

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Poste dann den Ep

Werde jetzt pro ,da kann ich meine secrets nicht verraten

Wir glatzköpfe müssen zusammenhalten....

[Chavo666]

Ja ok aber psssst
100g Reiscreme
100g Haferflocken
45g Evowhey

400g Kartoffeln
150g Steak
150g Rosenkohl
5ml Olivenöl

200g Gemüsemix
150g Hähnchenbrust
100g Reis
5ml Olivenöl

100g Reiscreme
100g Haferflocken
45g Evowhey

50g Evowhey
75g Maltodextrin

200g Gemüsemix
150g Hähnchenbrust
100g Reis
5ml Olivenöl

6 Vollkorntoast
4 Eiklar
3 Volleier
50g Sucuk

500ml Milch 1,5%
40g Evonight

[H_D]

50g Evowhey
75g Maltodextrin

Ist das Intra oder Post?

[Chavo666]

50g Evowhey
75g Maltodextrin

Ist das Intra oder Post?

Post ,nehme kein Intra

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Die 50g sucuk werden knallen

[Chavo666]

Die 50g sucuk werden knallen

Geschmacksträger

Ersetz ich sicher auch mal gegen Schinken Bacon oder so

[sf2driver]

gute echte Nahrung ,weniger Pulver Mist und halt Straight alle 2,5std.

Für deine Verhältnisse wahrscheinlich immer noch wenig.
Aber ich hätte mit weniger als 255gr pulver pro Tag gerechnet

Aber Hauptsache funktioniert

[Chavo666]

gute echte Nahrung ,weniger Pulver Mist und halt Straight alle 2,5std.

Für deine Verhältnisse wahrscheinlich immer noch wenig.
Aber ich hätte mit weniger als 255gr pulver pro Tag gerechnet

Aber Hauptsache funktioniert

Naja das Post muss ja ,was willste da nehmen…ohne das ,an freien Tagen sind’s nur 130g.

[DerDicke86]

Finde EP passt. Da sollten Makros und sogar Mikros so ziemlich mit abgedeckt sein.

Edit: für "Old School" aber echt wenig Fleisch

[Chavo666]

Finde EP passt. Da sollten Makros und sogar Mikros so ziemlich mit abgedeckt sein.

Edit: für "Old School" aber echt wenig Fleisch

Achso die Angaben…
Ca. 5300 kcal ,100 Fett ,700 Carbs ,400 Protein

5g Omega3 stehen nicht mit drauf sind aber schon dabei.

Kann und will mir ehrlich gesagt nicht mehr davon reindrücken…Die 2 Hähnchen Mahlzeiten alleine gehen schon in Mixer und kommen als Suppe wieder raus.

[DerDicke86]

Wenns damit voran geht, dann passt es

[Promthi82]

so fresserei echt ne herausforderung.