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Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

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Piotr
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

HungrigerBiber hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jul 2025, 08:44 Kann mir wer das calcium Ionen meme erklären bin wohl ein boomer
Geht auf das ganze Thema Ermüdung/Fatigue etc. zurück was komplett überdramatisiert wurde
Da haben einige sich dann komplett eingeschissen

Da wird eh einiges falsch verstanden. Die Daten die wir haben zeigen keinen Vorteil von Maschinen (extrem stabil) gegenüber freien Gewichten (weniger stabil)
Gleichzeitig wird aber der Stabilitäts Hype gefahren und selbst eine Übung wie Trizepsstrecken am Kabel muss dann noch stabilisiert werden
Dann nimmt es Züge an dass jeder Muskel komplett isoliert trainiert werden will und dass dann als "optimal" hingestellt wird => auch ohne Evidenz
Dann machen die also Keenan Flaps für Lat in horizontalebene, Überzüge mit Schlaufen für Lat in saggitalebene, Fliegende mit schlaufen am Ellenbogen
Ja nicht Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge oder frei Überkopfdrücken

Und das machen dann halt irgendwelche Dullies die nicht mal 100kg auf der Bank drücken können.
Aus meiner Sicht der richtige Ansatz wäre:
Basis schaffen in den ersten Jahren, hart und progressiv trainieren. Verwendetes Gewicht ist das Werkzeug und ein Feedback, nicht das Ziel.
Nicht zu viel Volumen machen, aber auch nicht Angst haben ab und zu mal zu viel zu machen.
Wenn es Schwächen gibt (und die nicht mehr der komplette Körper ist)
=> isoliert dran arbeiten, also eben genau dann die Optimierung auspacken (Übungen selektieren & optimieren, Reihenfolge priorisieren, Volumen überprüfen)
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Piotr
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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jul 2025, 10:51
Piotr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jul 2025, 10:49
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jul 2025, 16:37 Pls.
27 Sätze
Was das für 1 Witz?!? :angry:
Verstehe nicht warum man nur 12-14 sinnvoll machen können soll
Verstehe nicht wieso man bei so lächerlichen Zahlen wie 27 überhaupt über sowas redet. :angry:
Hab mich aber mit dem Calcium Quatsch eh nie auseinandergesetzt
Wenn man sich mal überlegt
90% Herzfrequenz 45 Minuten geht auch
Auf so ne Belastung kommt man mit Krafttraining gar nicht
Wenn man das nie macht baut man auch keine work capacity auf
Erzähl dem Bergarbeiter von früher dass er das eigentlich nicht regenerieren kann (ob das gut war sei mal dahingestellt, in Teilzeit 4h wäre das dennoch krassere Belastung)

Wenn kein Leistungseinbruch da ist passt es
Dein Volumen wäre mir aber auch zu hoch

Aber ich bin auch ehrlich, präferieren würde ich eine Einheit mehr die Woche.
Unterschied merke ich aber nicht was Progress (inb4 welcher) angeht
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