Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Sorrow66]

Montaf 23.02.26

Unterkörper 2

Dynamisches Warmup inkl Plyos

Wadenheben stehend einbeinig

65kg x 9(pr) / 8

Trapbar Kreuzheben -7cm

215kg x 5(pr)

207,5kg x 5/5

Im Supersatz mit 3x3 Boxjumps

ATG Splitsquat front foot elevated

62,5kg x 10/10(pr)

Nordics - rotes Band

Bw x 9/8

Beinstrecker

75kg + Lila Band x 16

Cable Crunch 2 Sätze

Pezziball Situp 1 Satz

+ 3 Sätze Gripper und Farmers Walks

[Sorrow66]

Moin,

Dienstag gab es wie geplant Oberkörper.

Da meine Eltern doch schon morgens los wollten werde ich das UK Training heute im Hotelgym machen.

Sofern das noch so ist wie letztes Jahr ist das kein Problem da Langhantel mit Gewichten und Klimmzugstange sowie ein paar Technogymgeräte da sind.

Das sollte für eine UK und eine OK Session nach Plan gut passen

[Sorrow66]

Dienstag 24.02.

OK 2

Dynamisches Warmup

Strictpress

65kg x 6/6/5

TBar row

85kg x 5/6(pr)

80kg x 7

Tempo Bankdrücken 4110

100kg x 5/5

Latzug Breiter OG

102,5kg x 9/9

Scottcurl

20kg x 10/9

+ 2 Sätze Pushdowns und 3 Sätze Seitheben