Samstag, 30.09.2023
Heute mal wieder in KiCats und BlackStarZs Gym zusammen mit Bina trainiert.
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KiCats Tochter und deren Freund waren auch dabei.
Ach, Herrn Bina und Binas Hund durfte ich auch kennenlernen
Latzug Life Fitness Kabelturm
47 x 8
57 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8
45° Beinpresse HammerStrength
40 x 20
80 x 15
160 x 10
190 x 8 / 8 / 8
Facepulls Rotatoren
12,5 x 8 / 8 / 8
Facepulls hintere Schulter
12,5 x 8 / 8 / 8
Rudern Kabel
33 x 8
47 x 8
55 x 8 / 8 / 8 / 8
Butterfly reverse am Kabel
10 x 8 / 8 / 8
Gefühlt habe ich bei den Übungen am Kabel - insbesondere bei den Facepulls und beim Rudern - für ein bisschen Aufsehen gesorgt. Fühlte mich auffällig unauffällig von hinten beobachtet. Blacky deutete auch sowas an.
Mal zwischendurch ein paar Curls und ein paar mal Schulterdrücken mit der leeren LH fürs Gnom12-Shirt-Foto.
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Weil KiCat und Blacky so beschäftigt mit der Analyse des Bankdrückens waren, habe ich mich einfach mal eingereiht und mich analysieren lassen.
Ergebnis: Technik gut, Gewicht ausbaufähig.
Das habe ich dann relativiert, weil schon nach den paar Malen mit leerer Stange wieder die berühmte Stelle unter dem Schulterblatt rumzickte, weshalb ich ja Bank seit Jahren raus lasse und ebenso die Flachbank-, Schrägbank- und Negativmaschinen.
Einzig und allein die Brustpresse bereitet mir keine körperlichen Beschwerden.
Auch das Problem wurde von Blacky analysiert:
Kurzversion: Bank ist wegen sehr langer Arme anatomisch nicht die beste Übung für mich. Die Drückbewegung quetscht meine Schulterblätter.
Danach ging’s mit der Bahn zum Essen nach Köln in ein Brauhaus.
Ich bei sowas = Bauer inne Stadt.
Tfw selbst der Ticketautomat zur Herausforderung wird.
Aber immerhin mit der Linie 18 gefahren, die Karneval bis nach Istanbul fährt.
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Von den abenteuerlichen Hin- und Rückfahrten - gefühlt besteht das gesamte NRW-Autobahnnetz aus Baustellen und dementsprechend aus Stau - berichte ich besser nicht.
Aber immerhin durfte ich Bina bis Essen mitnehmen
, die dort für Trallafitti
verabredet war. So musste ich nicht beide Strecken allein fahren, wo doch Durok und Haihappen verhindert waren.
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verabredet war. So musste ich nicht beide Strecken allein fahren, wo doch Durok und Haihappen verhindert waren. 
ich hab mein Bein geschont und quasi nix gemacht außer gearbeitet 
Die hätt' ich dir schnell gepflückt - deiner Gesundheit zuliebe.
