Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[Hubee]

Bissi Chaos, weil wahnsinnig viel los.

Schrägbankdrücken Langhantel 90kg 10/9/8
Latzug enger UG 115kg 10/9
Dips +30kg 9
T-Bar 80kg 10/9
Seitheben Maschine 85kg 12
Seitheben am Kabel 37kg 19
Rudern am Kabel enger Griff 100kg 10
Rudern am Kabel sehr breiter Griff 100kg 8
Seitheben KHs 2 x 20kg 15/13/11
Klimmzüge Gegengewicht 5kg 10

Auf Beine hatte ich eh keine Lust.

[H_D]

wie sieht denn deine Ernährung aktuell aus?
Hast du einen Screenshot von deinem Sensor?

[Hubee]

wie sieht denn deine Ernährung aktuell aus?
Hast du einen Screenshot von deinem Sensor?

Morgens 4 Eier mit Banane gemixt - so was wie Pfannkuchen, dazu Magerquark mit Beeren.

Mittags 400g mageres Rinderhack, Gewürzgurken, Obst

Abends 125g Haferflocken mit Whey und Beeren ggf. etwas Obst und Honig.

Bissel Käse hin und wieder oder magerer Schinken ohne Zusätze.

Das war's schon eigentlich.

Defizit ist glaube schon zu groß momentan. Muss ggf was nachsteuern. Ich tracke das nicht, esse jeden Tag fast gleich.

Des Sensor ist Liebre 3 gewesen. Momentan kein mehr dran, weil teuer.

https://www.freestylelibre.de/produkte/ ... ensor.html

[H_D]

Ach so, hatte gedacht du trägst ihn noch.
Könntest ja mal etwas mehr Fett Abends probieren.
War das aber nicht was, das du Obst nicht gut verträgst?

[Hubee]

Ach so, hatte gedacht du trägst ihn noch.
Könntest ja mal etwas mehr Fett Abends probieren.
War das aber nicht was, das du Obst nicht gut verträgst?

Der Sensor kostet 140€ / Monat. Irgendwann hört der Spaß auf.

Mit dieser Ernährung sind meine Verdauungsbeschwerden fast bei 0. Würde ich die Haferflocken weglassen, wäre es noch besser, aber ich habe nicht so wirklich eine Alternative dafür. Reis sättigt nicht, anderes pseudogetreide ist auch nicht so meins. Und Kartoffeln mit Whey passen 0 zusammen.

Weitere positiven Aspekte, wenn man die Ernährung strickt durchzieht:

-weniger Gelenkschmerzen
-weniger Schwellungen (liegt an der Menge an Carbs)
-meine Allergie verschwindet

Leider kenne ich immer noch nicht den Trigger. Am schlimmsten ist definitiv Getreide jeglicher Art... verarbeite Produkte und konservierte oder lange gelagerte Lebensmittel. Wird vermutlich irgendwas mit Histamin zu tun haben. Gut, neben Hund kann ich natürlich nicht auf der Couch flacken.

[Hubee]

Trizeps drücken V Griff 42kg 15/13/12

Supersatz

Bizeps Schrägbank 2 x 22,5kg 10
20kg 10
17,5kg 10

Beinstrecker 77,5kg 12/10

Beincurls liegend 75kg 12/10

BSS 2 x 35kg 10/10

RDL LH 100kg 10/10

Beinpresse Knie bis zum Ohr 130kg 15/15

Hyperex 20kg 12/12

Und 20k Schritte heute bin echt fertig.

[Hubee]

Fertig der Tag. Übrigens. Wenn man so 10% von den Kalorien abzieht, stimmt der Energiebedarf ziemlich gut überrein.

[H_D]

wenn die Gurken eingelegt sind sollten sie aber auch ordentlich Histamin triggern

[Hubee]

Hmm. Vielleicht...schon. aber im Glas sind 350g, wenn man Hälfte davon verspeist, war das nicht wirklich ein Thema.

Der Mist ist nicht übelst heftig bei mir, aber wenn ich einen Energy, Schinken, Gurken, usw. esse, also mehrere Sachen halt, wird mein System überfordert.

Auf alle Fälle haut mir ein Energy die Nase komplett zu. Mehrmals getestet. Sowie eingelegtes Fleisch oder gereifter Käse...

[H_D]

Du bist halt mit deinem Hund einem permanenten Trigger ausgesetzt

[Hubee]

Schrägbank LH 100kg 7

Latzug eng neutraler Griff 115kg 10

Dips +32,5kg 10

T-Bar brustgestützt breit 80kg 10

Seitheben Maschine 82,5kg 12

Rudern am Kabel breiter Griff 95kg 11

Seitheben Kabel hinter dem Körper 15kg 13/11

-gefällt mir nich so, gleich am Schulterblatt was verzogen -

Trizeps drücken V Griff 45kg 13/12

Bizeps Schrägbank 2 x 20kg 12/10

Seitheben Khs 2 x 20kg 18

Trizeps Extensions einarmig von oben 25kg 14

Bizeps Maschine 40kg 10

Normale Einheit, nix besonderes.

[Waschbär]

Fühle das Seitheben hinter dem Körper auch nicht.

Die Ausführung gehört für mich in die Kategorie „Das Rad auf Krampf neu erfinden“ wie diese Illiac Lat Pulldowns und allgemein komische Ein- und Verdrehungen für maximale Dehnung des Muskels inkl. Alles unilateral trainieren zu wollen.

[Hubee]

Genau so ist es. Es ist sogar schwieriger für mich überhaupt die mittlere Delta zu treffen, weil man durch diese komische Position hinter dem Körper automatisch leicht verdreht steht und die "richtige" Laufbahn suchen muss.

[Hubee]

Neue Blutwerte

Kalium viertes mal in Folge zu hoch. Zu gesunde Ernährung hat der Doktor gesagt.

Natrium gerade so in der Referenz

Ft3 so hoch wie noch nie.

Ft4 leider nach wie vor sehr niedrig.

Leberwerte wie immer... Blutabnahme Freitag früh, Training war Mittwoch Abend. CK werte bei 1300. GK plan halt.

Gesamt Eiweiß sehr niedrig...

Testo macht nicht schlimmes mit den Blutfetten, sowie auch kein dickes Blut.

HbA1c schön gesunken und das im Überschuss.

Hab Vitamin B NEMs verboten bekommen.

Magnesium im Serum nach wie vor niedriger als ich mir gewünscht hätte.

Sonst eigentlich alles schon ok.

Herr Doktor @H_D was meinen Sie?

[Asstograss]

Warum keine TEST-Werte bei den letzten beiden Bildern?