GPP / Strength & Conditioning / CrossFit

[Carter T R]

07072026 am

5min Echobike @250 Watt: 3,06km
Agile 8
Movement Prep
Jumps & Kettlebell Swings

3x3min AMRAP w/1min Rest b/w Sets
7xBurpee
7x Pull up
Score:
1. 3+5
2. 3+3
3. 3+1

ave/max HR: 138/156 BPM
TE: 2,2/0,0

5min Echobike @164 Watt: 2,62km

Kurz und trotzdem nicht schmerzlos. Ich hatte gehofft, in allen 3 Runden auf 3 Runden +X zu kommen, was gut aufgegangen ist. Ich habe in jeder Runde nur 2 Burpees verloren, was für ein recht sauberes Pacing spricht. Hätte ich einen Tipp abgeben müssen, hätte ich gedacht, dass ich zumindest in Runde 1 noch mit den Pull ups in Runde 4 anfangen würde.
Burpees und Pull ups haben sich beide ein bisschen sluggish angefühlt, die Pull ups sogar deutlich, aber ich habe auch echt lange keine Butterfly Pull ups mehr gemacht. War ein ungewohntes Gefühl, wie ab Runde 2 nach den Burpees und bei den Pull ups sich die Azidose in den Quads breitmacht.

Das Workout sieht nach wenig aus und hat ja auch nur 11min gedauert, aber es waren immerhin 72 Burpees und 63 Pull ups.