Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Sorrow66]

Gestern Push

12. September

Push B

Beinstrecker Tempo 4141

75kg x 6/5

Tib Raises 2 Sätze

Wadenheben einbeinig 2 Sätze

Bissl Kniebeuge rungehampel bzw probieren was die Knie zu verschiedenen Varianten sagen.

Scheägbankdrücken LH

90kg x 5 / 5

80kg x 7

Seitheben einarmig angelehnt

15kg x 13/11

Nackendrücken[/]

45kg x 11/10

Cablecrunch

45kg x 11/9

2 Sätze einarmige Pushdowns

[Sorrow66]

13. September

Pull B

RDL

190kg x 5

170kg x 8

Beinbeuger sitzend

85kg x 8

75kg x 10

Latzug Breit

101,25kg x 9 / 7

T-Bar Row

80kg x 6 (pr)

70kg x 10

Scottcurls Kurzhantel

18,5kg x 9 / 7

Iliac Pulldown

45kg x 9

Rear Delt Fly Cable

11,25 kg x 12 / 10

Hammercurls

21er x 10 + 3

+ bissl Unterarme

[Sorrow66]

Heute früh mit der Family 2 Stunden im Solebad gewesen.

Sehr entspannend, vorallem zwischendrin kurz ins "Kneipbecken" mit 17 Grad und danach wieder in die >30 grad Becken ist Nice.

Ansonsten steht heute auch nicht viel an.

Morgen wenn ich raus komme mal früh vor der Arbeit trainieren wie es @Leucko immer macht.

Hoffen wir mal dass das klappt haha

[Sorrow66]

Also Morgens gestern hats nicht gereicht, daher in der Mittagspause trainiert.

Montag 15.09.

Push A

Beinstrecker Tempo 4141

75kg x 7 / 6

Tib Raises

2 Sätze

Wadenheben stehend einbeinig

45kg x 11 / 9+3

ATG Split Squat mit Fuß auf Scheibe

Bw x 8/8

Ging gut und Schmerzfrei.

Fange Konservativ an und möchte langsam steigern

Schrägbankdrücken

90kg x 5/5

KH Fly

25er x 13/11

Seitheben am Kabel

11,25 kg x 12

10kg x 14+3

Ring Dips

+15kg x 8 / 6

Beinheben mit Stange im Rücken

14/9/6

Erbärmlich wie schnell ich da einbreche haha

[#schmidtamlimit]

Da ich die Tage keinen Kaffee trinken konnte hab ich mir überlegt mal für 2 Wochen komplett darauf zu verzichten, da der Kaffee wohl mein größtes Laster ist.

Trinke normal so 4-6 Tassen pro Tag, zu jeder Tageszeit, und spüre eigentlich keine Effekte mehr durch Koffein.

Das Merkwürdige nach nun 4 Tagen ohne Koffein ist...
Ich fühle garnichts? Keine Müdigkeit und auch sonst nichts.

Glaube langsam wirklich mein Körper reagiert einfach garnicht auf Koffein oder die Abstinenz davon

So, will mich auch mal wieder zu Wort melden, bin immer sehr schreibfaul übers Handy, nutzte dann immer mal die Zeit am Rechner.
Ich kenn das, habe mal bei einer Studie mitgemacht, da durfte ich kein Kaffee trinken, am ersten Tag hatte ich eine Art Entzug denke ich, also sehr müde und Kopfschmerzen, Tag zwei nur noch leicht. Dann war es ok.
Also ich dann aber wieder einen Kaffee getrunken habe nach einer Woche, habe ich nicht wirklich einen spürbaren Effekt gehabt. Für mich ich Kaffee trinken wahrscheinlich mehr ein Ritual als das ich was merke, körperlich. Habe mir vor geraumer Zeit auch angewöhnt, vor allem Daheim, zwischendrin einfach auch immer mal einen koffeinfreien Kaffee zu trinken, um das Koffein generell einfach ein wenig zu drosseln.

Jo, ansonsten gab es gestern nach einer Woche wieder mal ein Krafttraining. Das letzte WE war sehr süffig und Training hat einfach nicht reingepasst. Samstag war ich mal noch mit dem MTB unterwegs und habe als Guide bei einem MTB Enduro Rennen ein paar Kids begleitet und unterstützt.

Also gestern dann wieder ins Training....Motivation und Antrieb waren solala.....aber trotzdem durchgezogen, aber irgendwie ist nicht so richtig der Spaß aufgekommen....ich glaube aktuell ist für mich die "Wichtigkeit" des Trainings irgendwie nicht mehr so da. Naja, mal schauen, solche Phasen gibts ja hin und wieder mal.

Montag, 15.09.2025

Klimmzüge im OG
+20 kg x 8, 7

KH-Schrägbankdrücken
35 kg x 12, 9

- alternierend mit -

Seitheben vorgebeugt auf der Schrägbank
12,5 kg x 14, 14

KH-Curls
20 kg x 9, 7

RDL
120 kg x 7, 8

Wadenheben einbeinig
32,5 kg x 12, 12

- alternierend mit -

Kabelcrunches im stehen
42,5 kg x 10, 10

[Markus889]

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Da ich die Tage keinen Kaffee trinken konnte hab ich mir überlegt mal für 2 Wochen komplett darauf zu verzichten, da der Kaffee wohl mein größtes Laster ist.

Trinke normal so 4-6 Tassen pro Tag, zu jeder Tageszeit, und spüre eigentlich keine Effekte mehr durch Koffein.

Das Merkwürdige nach nun 4 Tagen ohne Koffein ist...
Ich fühle garnichts? Keine Müdigkeit und auch sonst nichts.

Glaube langsam wirklich mein Körper reagiert einfach garnicht auf Koffein oder die Abstinenz davon

So, will mich auch mal wieder zu Wort melden, bin immer sehr schreibfaul übers Handy, nutzte dann immer mal die Zeit am Rechner.
Ich kenn das, habe mal bei einer Studie mitgemacht, da durfte ich kein Kaffee trinken, am ersten Tag hatte ich eine Art Entzug denke ich, also sehr müde und Kopfschmerzen, Tag zwei nur noch leicht. Dann war es ok.
Also ich dann aber wieder einen Kaffee getrunken habe nach einer Woche, habe ich nicht wirklich einen spürbaren Effekt gehabt. Für mich ich Kaffee trinken wahrscheinlich mehr ein Ritual als das ich was merke, körperlich. Habe mir vor geraumer Zeit auch angewöhnt, vor allem Daheim, zwischendrin einfach auch immer mal einen koffeinfreien Kaffee zu trinken, um das Koffein generell einfach ein wenig zu drosseln.

Jo, ansonsten gab es gestern nach einer Woche wieder mal ein Krafttraining. Das letzte WE war sehr süffig und Training hat einfach nicht reingepasst. Samstag war ich mal noch mit dem MTB unterwegs und habe als Guide bei einem MTB Enduro Rennen ein paar Kids begleitet und unterstützt.

Also gestern dann wieder ins Training....Motivation und Antrieb waren solala.....aber trotzdem durchgezogen, aber irgendwie ist nicht so richtig der Spaß aufgekommen....ich glaube aktuell ist für mich die "Wichtigkeit" des Trainings irgendwie nicht mehr so da. Naja, mal schauen, solche Phasen gibts ja hin und wieder mal.

Montag, 15.09.2025

Klimmzüge im OG
+20 kg x 8, 7

KH-Schrägbankdrücken
35 kg x 12, 9

- alternierend mit -

Seitheben vorgebeugt auf der Schrägbank
12,5 kg x 14, 14

KH-Curls
20 kg x 9, 7

RDL
120 kg x 7, 8

Wadenheben einbeinig
32,5 kg x 12, 12

- alternierend mit -

Kabelcrunches im stehen
42,5 kg x 10, 10

Das ist normal und ich denke und merke es auch selber das man sportlich nicht mehrere Sachen gleichzeitig priorisieren und gleichzeitig mit "maximaler" motivation und intensität verfolgen kann.

Geht mir z.B. wenn ich mal wieder Lust auf Rad fahren habe auch so.
Aber du machst ja regelmäßig noch etwas für die Kraft, das sollte mehr als reichen um einen gewissen Stand zu halten um bei höherer Priorisierung schnell wieder an alte Erfolge anknüpfen zu können.

[Leucko]

Habe vor einigen Jahren von hundert auf Null Kaffee abgesetzt.
Ging trotz recht hohem Konsum recht einfach. Der erste Tag war zäh danach easy.

Trinke jetzt nur noch selten mal einen richtigen Kaffee (im Schnitt wohl alle 6 Wochen einen).

Koffein ansonsten nur vor dem Training. Wobei ich alle 3-4 Wochen eine Woche aussetzen.

Merke sowohl die Wirkung vom Koffein als auch richtigem Kaffee deutlich.

[Markus889]

Ohne Kaffee beim Warmup hat das Leben keinen SINN!!!!!!

[Sorrow66]

Ohne Kaffee beim Warmup hat das Leben keinen SINN!!!!!!

Trinke auch öfter mal Kaffe während dem Training

"Problem" sind eher die anderen 4 oder 5 Tassen über den Tag

[#schmidtamlimit]

Guten Morgen,

Training von gestern....mal wieder im Studio. Lief soweit ganz gut.

Mittwoch, 17.09.2025

Bankdrücken
100 kg x 7, 7

Rudern am Kabelzug, weiter OG
11 Platten x 10, 9

- alternierend mit -

Seitheben im sitzen
12,5 kg x 13, 13

Dips
+ 25 kg x 9, 7

Wadenheben im stehen mit der SSB
115 kg x 12, 12

SSB Kniebeuge
90 kg x 8, 8

Crunches auf der Negativbank
+10 kg x 12, 8

[Garage_lifts101]

Ganz vernünftiges Training.

[Sorrow66]

Mittwoch

Pull A

Stiff Leg Deadlift vom 11cm Block

180kg x 6/6



Beinbeuger einbeinig

40kg x 8/7

Klimmzug PG

41,25kg x 6/5



Tbar row

80kg x 6

70kg x 10



Schrägbankcurls

20er x 9

18,5er x 8

Kabelrudern einarmig

37,5kg x 10/9

1 Arm Cablecurls

12,5kg x 11+3

+ Unterarm

[Sorrow66]

Donnerstag 18. September

Push B

Beinstrecker Tempo 4141

75kg x 7/7

Tib Raises
2 Sätze

Wadenheben einbeinig

45kg x 11 / 9+3

Frontkniebeugen

2 Sätze

Werde die Kniebeugen jetzt wohl vernunftshalber mal paar Wochen ganz rauswerfen fürs Knie

Schrägbankdrücken

90kg x 5/5

80kg x 7

Seitheben KH angelehnt

15kg x 13 / 11 + 10kg x 8

Nackendrücken stehend

45kg x 12/1+

Cable Crunch

55kg x 12/9

1 Arm Pushdowns

2 Sätze

[Garage_lifts101]

mal ne frage - kann mir jemand den untershcied zwischen stiff legged und romanian Deadlift erklären. Bei mir wird das irgendwie höufig recht ähnlich in der Ausführung. Die wenigsten haben ja die Beine ganz gestreckt bei stiff legged.

[Sorrow66]

Ich glaube die Definition sieht jeder etwas anders.

Für mich persönlich ist stiff Leg vom Boden(oder Block in meinem Fall) gehoben mit Deadstop.

Romanian ist aus dem Rack und mit Umkehrpunkt in der Luft