Sai is back - Alltag überleben

[K4S4]

Vom Wiederstandsprofil ist die aber eigentlich ganz geil.

[Arjen]

Finde die nicht so übel, für mich eigentlich das beste Technogym Gerät bei Fitx (was quasi nichts aussagt....)

Auch bei einige Erfahrenen Leuten auf Instagram schon gesehen (mit Zusatzgewicht...)

[Berliner]

Vom Wiederstandsprofil ist die aber eigentlich ganz geil.

Große Menschen haben mMn. eher Probleme, die richtig einzustellen.

[Arjen]

Kann ich mir gut vorstellen

[Sai]

Ja sie ist auf jeden Fall nicht schlecht und größentechnisch passe ich auch gut rein, ist aber nicht unbedingt die Beste die ich je genutzt habe (auch nicht die schlechteste) und auf Dauer einfach etwas zu leicht
(Und ein wenig klapprig )

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral 10x105kg, 10x95kg, 10x90kg, 10x85kg
High Rows HS PL 10/10x80kg

LH Shrugs 10/10/10x155kg
T-Bar Rudern 9/9/9/9x60kg + Stange

Hintere Schulter Kabel 12/12/12/12x10kg
Außenrotation Schulter Kabel 10/10/11x6.875kg

Reverse Curls Kabel 12/12/12x28.75kg
Kabelcurls 10x36.25kg, 10x33.75kg, 10x31.25kg

KH Curls Variante sitzend 10/10/10/10x12.5er
24 Minuten Cardio (~360kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

[Arjen]

Ja sie ist auf jeden Fall nicht schlecht und größentechnisch passe ich auch gut rein, ist aber nicht unbedingt die Beste die ich je genutzt habe (auch nicht die schlechteste) und auf Dauer einfach etwas zu leicht
(Und ein wenig klapprig )

Habe das Gefühl diese technogym Geräte leiern immer sehr stark aus über Zeit

Komplett neue Brustpresse vor einigen Monaten gehabt, hat sich richtig gut angefühlt

Bei Gym80 auf jeden Fall nicht so schlimm der Verschleiß, wie bei diesen Plastikgeräten

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x180kg, 10/10x170kg, 10x160kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 10/10/10/10x30kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
30 Minuten Cardio (~450kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War ordentlich warm im Gym, Shirt bereits beim ersten Arbeitssatz komplett durch
Beincurls zwar seit einigen Einheiten schmerzfrei, aber die Kraft kommt bei der Übung nicht zurück
(Will es aber auch nicht zu sehr forcieren)

[Sai]

Ja sie ist auf jeden Fall nicht schlecht und größentechnisch passe ich auch gut rein, ist aber nicht unbedingt die Beste die ich je genutzt habe (auch nicht die schlechteste) und auf Dauer einfach etwas zu leicht
(Und ein wenig klapprig )

Habe das Gefühl diese technogym Geräte leiern immer sehr stark aus über Zeit

Komplett neue Brustpresse vor einigen Monaten gehabt, hat sich richtig gut angefühlt

Bei Gym80 auf jeden Fall nicht so schlimm der Verschleiß, wie bei diesen Plastikgeräten

Ja absolut, gehen auch andauernd kaputt (liegt vllt aber auch am Klientel, was man da manchmal sieht, wie die Geräte benutzt werden...)

Von Gym80 habe ich aber bisher noch kein wirklich gutes Gerät gehabt. Wobei sich meine Erfahrungen da auf ein McFit inmitten von Madrid beschränken
Da waren aber wirklich fast alle Gym80 Geräte völliger Müll (Ergonomie, Belastungskurve usw)

[Sai]

Ok:

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/9x100kg (=Turm)
Latzug mittelbreit neutral MAG 10/10x95kg, 10x90kg, 10x85kg

T-Bar Rudern 10/10/10x60kg + Stange
Kabelfliegende 13/12/10/10x26.25kg

Hintere Schulter Kabel 12/12/12/12x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 13x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg

Trizepsstrecken Seil 10/10x26.25kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er
KH Curls Variante sitzend 10/10x15er, 10/10/10x12.5er

Bauchpresse HS PL x37.5kg
21 Minuten Cardio (~325kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Müde und energiearm, aber ging noch

[Sai]

Gestern rund 17km wandern, statt Sport.
Erhöhter Schwierigkeitsgrad dadurch, dass ich die ganze Zeit nen Rucksack mit dem Hund drin (altersbedingg gehbehindert) auf'm Rücken hatte

Nächstes Training Dienstag.

[Sai]

Fühle mich etwas angeschlagen und von Samstag bis Montag jeweils ziemlich schlecht geschlafen.
Gestern nicht einschlafen können, wäre dann auf bestenfalls 6h Schlaf hinausgelaufen, habe den Wecker dann als er geklingelt hat weitergestellt

Hoffentlich morgen wieder Sport

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 12/10/10/9x30kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg, 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

21 Minuten Cardio (~315kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Hüfte hat bei der Beinpresse bisschen gemeckert. Rücken beim Heben bisschen steif/ungeschmeidig

[Sai]

Ok:

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10x100kg (=Turm)
Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10x95kg, 10/10x85kg

Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg
Kabelfliegende 12/12/10/9x26.25kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)
Kabelcurls 10x36.25kg, 10x33.75kg, 10x31.25kg, 10x28.75kg

Trizepsstrecken Seil 12x28.75kg, 12/12x26.25kg, 12x25kg, 12/12x23.75kg
(Nur der rutschige Griff da, mit dem Überkopf nicht gut geht)

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10x20er, 10x17.5er
Reverse Butterfly 12/12/12x25kg

29 Minuten Cardio (~440kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)



Bisschen schwach heute, noch gut Muskelkater im Rücken vom Heben

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x180kg, 10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/13/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg, 7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10x35kg, 10/10/10/9x30kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10/10x85kg

33 Minuten Cardio (~490kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Ziemlich kaputt, bisschen Kopfschmerzen.
Gestern später als üblich ins Bett da Einweihungsfeier bei nem Kumpel, trotzdem früh aufgewacht da mein Körper wohl dran gewöhnt ist

Die ersten beiden Sätze Heben waren (relativ) easy peasy, die letzten beiden waren hart

Nachher grillen und Kino